Conheça algumas das melhores receitas que poderá encontrar para fazer um batido de banana saudável e energético. É mesmo bom!
Nas lojas, podem ser encontradas diversas bebidas de proteína que contêm muitas mais calorias (e açúcar) do que se pensa. Por isso, convém apostar em soluções caseiras, que são bem mais saudáveis.
Os batidos saudáveis que são feitos em casa podem ser ricos em proteínas e levar frutas e vegetais. Existem diversos tipos de batidos, podendo variar muito ao longo da semana, mesmo que os beba todos os dias. No presente artigo, escolhemos a banana como sabor principal.
4 receitas de batido de banana saudável e energético
Batido de banana
Equipamento
- Liquidificador
Ingredientes
- 3 Bananas
- 1 Copo de Leite
- 1 Copo de Água
- Açúcar use a seu gosto, mas recomenda-se moderação
Modo de Preparação
- – Comece por colocar todos os ingredientes listados à sua disposição.
- – Coloque todos os ingredientes listados no copo da liquidificadora.
- – Triture bem os ingredientes.
- – Faça-o até ficar com um creme líquido sem qualquer pedaço de banana.
- – Retifique o açúcar, se necessário.
- – Está pronto.
- – Bom proveito!
Dados Nutricionais
Batido de banana com pinhões
Ingredientes
- 1 copo de leite
- 1 banana
- 1 ou 2 c. de milho torrado
- 1 c. de sopa de pinhões torrados
Materiais necessários:
– 1 liquidificador
Modo de Preparação
– Comece por colocar todos os ingredientes listados à sua disposição.
– Comece por torrar o milho e os pinhões num tabuleiro.
– Leve a torrar, mas não muito, só para melhorar o seu sabor.
– Depois, coloque todos os ingredientes num recipiente.
– De seguida, bata bem os ingredientes até conseguir obter a textura certa.
– Está pronto.
– Bom proveito!
Batido de banana e beterraba
Ingredientes
– 2 bananas
– 2 raminhos de hortelã
– 100 g de beterraba ralada
– 500 ml de leite soja
– 2 c. de sopa de geleia de milho
– Geleia/mel (use a seu gosto)
Materiais necessários:
– 1 liquidificador
Modo de Preparação
– Comece por colocar todos os ingredientes listados à sua disposição.
– Comece por triturar a beterraba ralada, juntamente com o leite.
– Depois, corte as bananas às rodelas e junte-as ao batido.
– Posteriormente, acrescente também as folhas de hortelã com a geleia/mel.
– Triture muito bem os ingredientes.
– Faça-o até conseguir obter um preparado homogéneo.
– Está pronto.
– Bom proveito.
Batido de banana (vegan)
Ingredientes
– 200 ml leite amêndoas (ou outro leite vegetal)
– 1 banana
Materiais necessários:
– 1 liquidificador
– 1 saco de congelação
Modo de Preparação
– Comece por colocar todos os ingredientes listados à sua disposição.
– Depois de descascar a banana, corte-a em finas rodelas.
– Posteriormente, coloque no saco e reserve o saco no congelador por 1 hora.
– Depois, coloque o leite de amêndoas e as bananas congeladas no copo do liquidificador.
– Bata os ingredientes até obter um preparado líquido, sem pedaços.
– Está pronto.
– Bom proveito!
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