Experimente estas 8 deliciosas receitas de batidos para mais saúde e energia. Os batidos estão cada vez mais na moda e é fácil perceber porquê. Afinal, eles são rápidos de preparar; são práticos e simples; e ainda têm a vantagem de ser saudáveis. Só vantagens, certo?
Se há quem não os dispense como pequeno-almoço, há muitos que optam por consumi-los ao lanche. O importante é que aprenda a fazê-los (o que é muito fácil) e os inclua na sua dieta diária, pois eles trarão vários benefícios para o seu organismo.
8 deliciosas receitas de batidos para mais saúde e energia
Batido de melancia e mel
Ingredientes
– 3 folhas de hortelã
– 1 pedaço pequeno de gengibre ralado
– ½ pepino pequeno sem casca e fatiado grosseiramente
– 2 chávenas de melancia aos cubos
– 1 colher de sopa de mel
– Raspas de limão
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Modo de Preparação
– Coloque todos os ingredientes no liquidificador, à exceção do mel.
– Bata muito bem.
– Transfira para um copo, junte o mel e sirva.
Batido de iogurte e frutos vermelhos
Ingredientes
– 1 iogurte natural
– ½ banana às rodelas
– ½ chávena de frutos vermelhos
– 1 colher de sopa de mel
– Sumo de 1 laranja e raspas
Modo de Preparação
– Coloque os ingredientes no liquidificador e bata muito bem. D
– Leve uns minutos ao frigorífico para ficar fresco.
Batido de melão e papaia
Ingredientes
– 1 iogurte natural
– ½ papaia sem casca e com sementes
– 1 chávena de melão picado
– 1 colher de sopa de sementes de sésamo
– 1 colher de sopa de mel
– 1 pitada de canela
Modo de Preparação
– Leve os ingredientes ao liquidificador e bata.
– Junte uns cubos de gelo e sirva.
Batido de maçã e cenoura
Ingredientes
– 1 cenoura crua, partida às rodelas finas
– 1 maçã vermelha, partida aos cubos
– Sumo de 2 laranjas
– Água fria, q.b.
Modo de Preparação
– Junte os ingredientes no liquidificador e bata muito bem.
– Beba de imediato.
Batido de iogurte grego
Ingredientes
– 1 embalagem de iogurte grego
– 2 chávenas de leite vegetal
– 1 banana às rodelas
– 1 pitada de baunilha em pó
– 1 colher de chá de manteiga de amendoim
– 1 colher de chá de chia
Modo de Preparação
– Num liquidificador, coloque todos os ingredientes e bata.
– Se preferir, pode levar uns minutos ao congelador, para que fique bem gelado.
Batido de água de coco e espinafres
Ingredientes
– 1 pera, cortada aos cubos
– Sumo de 1 limão
– 3 chávenas de água de coco
– 2 chávenas de espinafres
– 1 chávena de alface
– 1/2 chávena de aipo
– 1 colher de chá de canela
Modo de Preparação
– Bata todos os ingredientes, de preferência num liquidificador.
– Se preferir, pode coar, para um batido mais líquido.
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Batido de água de coco e ananás
Ingredientes
– 1 pêssego maduro aos cubos
– 1 chávena de ananás aos cubos
– 1 chávena de água de coco
– 2 colheres de linhaça
– 1 colher de chá de manteiga de coco
Modo de Preparação
– Bata todos os ingredientes e, assim que obtiver a consistência pretendida, pode beber.
Batido de couve
Ingredientes
– 2 folhas de couve
– 1 pedaço pequeno de gengibre
– 1/2 maçã partida aos cubos
– Sumo de 1 limão e de 2 laranjas
Modo de Preparação
– Triture muito bem todos os ingredientes e beba.
