Quer preparar um lanche saudável e baixo em calorias? Veja as nossas receitas de bolachas de aveia e banana saudáveis e caseiras! Muitos são os que adoram bolachas. Há muitos miúdos e graúdos a deixarem-se cair na tentação de uma bolacha, depois outra e outra… O problema é que há diversas bolachas, nem todas saudáveis.
Felizmente, reunimos para si algumas das melhores receitas de bolachas de aveia e banana. Estas bolachas não são extremamente doces, nem são bolachas gulosas. São saudáveis e saborosas, ideais para se cozinharem em conjunto com as crianças, sendo algo que elas podem comer e repetir. Quer conhecê-las? Então, tome nota das 3 propostas que temos para si.
3 receitas de bolachas de aveia e banana fáceis de fazer
Bolachas de aveia e banana (com apenas 3 ingredientes)
Ingredientes
- 2 bananas
- 1 chávena flocos de aveia finos
- 50 g chocolate 80% cacau grosseiramente picado
Modo de Preparação
- – Comece por pré-aquecer o seu forno e coloque-o à temperatura de 180ºC.
- – Depois, coloque a banana num prato fundo.
- – Com a ajuda de um garfo, esmague as bananas, transformando-as num delicioso puré.
- – Depois, adicione os flocos de aveia ao puré de banana.
- – Misture bem os ingredientes.
- – Depois, acrescente o chocolate picado ao prato com a banana e a aveia.
- – Com a ajuda de um garfo, envolva muito bem os ingredientes, formando uma massa.
- – Depois, com as suas mãos forme bolas, molde as bolachas.
- – Distribua as bolachas por um tabuleiro (forrado com papel vegetal).
- – Leve o tabuleiro ao forno por 15 minutos, sensivelmente.
- – Depois desse tempo, retire o tabuleiro.
- – Deixe que as bolachas arrefeçam.
- – Coloque-as num frasco de vidro hermético.
- – Elas podem ser guardadas no frasco por 1 semana. Devem ser colocadas no frigorífico.
- – Coloque-as num tupperware e leve-as para o trabalho!...
- – Bom proveito!
Dados Nutricionais
Receita de bolachas de aveia e banana
Ingredientes
– 2 Bananas
– 1 Ovo
– 4 c. de sopa com Farinha de Aveia
– 4 c. de sopa com Amêndoa
– 1 c. de chá com Essência de Baunilha BIO
– 1 c. de sopa com Canela em Pó
Modo de Preparação
– Comece por pré-aquecer o seu forno e coloque-o à temperatura de 180ºC.
– Depois, coloque as bananas num prato fundo.
– Com a ajuda de um garfo, esmague bem as bananas, transformando-as num puré.
– Depois, acrescente a farinha de aveia e a amêndoa.
– Misture bem os ingredientes.
– Adicione o ovo e misture bem os ingredientes.
– Depois, acrescente a canela e a essência de baunilha.
– Volte a misturar bem os ingredientes.
– Cubra o prato com película aderente, coloque no frigorífico e deixe repousar por 1 hora.
– Coloque um pouco de farinha nas mãos.
– Depois, com as suas próprias mãos enfarinhadas, molde as bolachas em forma de círculo.
– Coloque as bolas de bolacha num tabuleiro forrado com papel vegetal.
– Leve o tabuleiro ao forno por 20 minutos sensivelmente ou até ficarem douradinhas.
– Retire o tabuleiro do forno.
– Deixe que as bolachas de aveia e banana arrefeçam.
– Depois, coloque-as num frasco de vidro, hermético.
– Bom proveito.
Bolachas de aveia e banana, sultanas e miolo de pinhão
Ingredientes
– 2 bananas maduras
– 80 g flocos de aveia
– 40 g chocolate culinária Pura Vida picado
– 40 g sultanas douradas
– 20 g miolo de pinhão
Modo de Preparação
– Comece por pré-aquecer o forno e coloque-o à temperatura de 180º C.
– Com a ajuda de um garfo, esmague bem as bananas até formar um puré.
– Depois, acrescente os flocos de aveia ao puré de banana.
– Misture bem os ingredientes.
– Depois, adicione o chocolate picado e misture bem.
– Acrescente as sultanas ao preparado e volte a misturar.
– Finalmente, junte o miolo de pinhão aos restantes ingredientes e mexa bem. Reserve.
– Forre um tabuleiro com papel vegetal.
– Com a ajuda de uma colher de sopa, coloque 12 pequenos montes de massa no tabuleiro.
– Separe bem cada bolacha, para que não se agarrem entre si.
– Leve o tabuleiro ao forno por 20 minutos, aproximadamente.
– Retire o tabuleiro do forno.
– Deixe que as bolachas de aveia e banana arrefeçam.
– Depois, coloque-as num frasco de vidro, hermético.
– Bom proveito.
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