Deixe de parte as bolachas industriais e prepare um lanche delicioso e saudável. Conheça as receitas de bolachas saudáveis que temos para si. Há bolachas saudáveis que proporcionam lanches e snacks super equilibrados. Para lanches e snacks equilibrados, há bolachas saudáveis que vão agradar a toda a família. Seja para comer em casa, seja para levar para o trabalho ou até para a escola, as bolachas saudáveis são uma proposta a considerar. É que, além de serem light, estas bolachas são super apetitosas e saciantes.
Pode acompanhá-las com um chá, um café ou um sumo. São deliciosas de manhã, à tarde e até à noite, antes de ir dormir, mergulhadas num copo de leite bem quente.
Se é daquelas pessoas que pura e simplesmente não consegue resistir a bolachas, então selecione receita mais saudáveis que não põem em risco a sua linha, nem o seu bem-estar físico. Inspire-se nas nossas sugestões, selecione os ingredientes certos e siga o passo a passo para bolachas light que são uma delícia!
As melhores bolachas saudáveis e caseiras. São deliciosas!
Bolachas saudáveis de aveia e banana (apenas 3 ingredientes)
Ingredientes
- 2 bananas
- 1 chávena flocos de aveia finos
- 50 g chocolate 80% cacau picado grosseiramente
Modo de Preparação
- Pré aqueça o forno a 180ºC.
- Com um garfo, esmague as bananas.
- Adicione os flocos de aveia e o chocolate picado.
- Mexa muito bem e molde as bolachas.
- Leve ao forno por 15 minutos.
- Conserve num frasco no frigorífico, durante 1 semana.
Dados Nutricionais
Bolachas saudáveis de chocolate, aveia e banana
Ingredientes
– 150g Banana
– 100g Flocos de Aveia
– 1 colher de sopa Canela em Pó
– Chocolate negro (70% cacau), q.b.
Modo de Preparação
– Aqueça a banana no microondas.
– Quando tiver aquecido, remova e esmague até criar um puré.
– Adicione a aveia e a canela e envolva.
– Faça bolachinhas.
– Salpique com pedacinhos de chocolate negro.
– Leve ao forno, pré-aquecido a 180º, por cerca de 10 minutos, até ficar ao seu gosto.
Bolachas saudáveis de canela e maçã
Ingredientes
– 200 g de flocos de aveia
– 120 g de tâmaras sem caroço
– 50 g de nozes
– 1 maçã descascada e sem caroços
– 3 colheres de sopa de óleo de coco ou azeite
– 1 colher de chá de canela em pó
– 1 colher de café fermento em pó
Modo de Preparação
– Pré-aqueça o forno a 180ºC.
– Num processador de alimentos, coloque os flocos de aveia e triture até ficar farinha.
– Adicione as nozes e triture novamente até ficar em farinha.
– Acrescente as tâmaras, a maçã, a canela, o fermento e o óleo de coco.
– Triture na velocidade máxima até ficar uma massa moldável.
– Coloque a massa entre duas folhas de papel vegetal e estique com um rolo da massa.
– Depois, corte a massa com um cortador.
– Disponha as bolachas num tabuleiro de forno.
– Leve ao forno durante cerca de 15 a 20 minutos, até dourarem.
– Remova do forno e deixe arrefecer.
– Guarde num frasco de vidro com fecho hermético, durante aproximadamente 2 a 3 semanas.
Agora que teve a oportunidade de aprender estas receitas, pode surpreender a pequenada com um snack super saudável.
Estas bolachas são a companhia perfeita para os miúdos levarem para a escola. Pode também ser um aliado da saúde de muitos adultos, pois se levarem estas bolachas para o trabalho, deixam de cair na tentação de comprar chocolates e outros produtos cheios de açúcar.
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