Terça-feira, Julho 1, 2025
NCultura Notícias
  • Início
  • Língua Portuguesa
    • Português
    • Poemas e Poesia
  • Histórias
    • História de Portugal
    • Curiosidades
    • Pessoas
    • Opinião
  • Receitas
    • Aperitivos e Petiscos
    • Receitas de Carne
    • Receitas de Peixe
    • Receitas Rápidas
    • Receitas Vegetarianas
    • Sopas
    • Bolos e Sobremesas
    • Truques e Dicas
  • Lifestyle
    • Moda e Beleza
    • Animais de Estimação
    • Limpeza e Arrumação
  • Viagens
    • Destinos e Viagens
    • Monumentos
  • Pensamentos
    • Pensamentos e Frases do Dia
    • Mensagens
  • Zodíaco
    • Horóscopo
    • Signos
  • Notícias
Sem resultados
Ver todos os resultados
NCultura Notícias
  • Início
  • Língua Portuguesa
    • Português
    • Poemas e Poesia
  • Histórias
    • História de Portugal
    • Curiosidades
    • Pessoas
    • Opinião
  • Receitas
    • Aperitivos e Petiscos
    • Receitas de Carne
    • Receitas de Peixe
    • Receitas Rápidas
    • Receitas Vegetarianas
    • Sopas
    • Bolos e Sobremesas
    • Truques e Dicas
  • Lifestyle
    • Moda e Beleza
    • Animais de Estimação
    • Limpeza e Arrumação
  • Viagens
    • Destinos e Viagens
    • Monumentos
  • Pensamentos
    • Pensamentos e Frases do Dia
    • Mensagens
  • Zodíaco
    • Horóscopo
    • Signos
  • Notícias
Sem resultados
Ver todos os resultados
NCultura Notícias
Sem resultados
Ver todos os resultados
Publicidade
Início Lifestyle

5 boas razões para comer bananas diariamente

Entenda porque deve incluir a banana na sua alimentação diária.

Teresa Santos Por Teresa Santos
31/10/2023
em Lifestyle
0
Entenda porque deve incluir a banana na sua alimentação diária.

5 boas razões para comer bananas diariamente

FacebookTwitterPinterestWhatsApp
Publicidade
Publicidade

Artigos Relacionados

Aqueça a sua casa no inverno: 8 dicas económicas e eficazes

Aqueça a sua casa no inverno: 8 dicas económicas e eficazes

Dezembro 14, 2024
Esta é a melhor lenha para aquecer a sua casa

Esta é a melhor lenha para aquecer a sua casa

Dezembro 14, 2024
Como limpar o bolor nas paredes de casa

Como limpar o bolor nas paredes de casa

Dezembro 13, 2024
Como tirar gelo do para-brisas do carro de forma segura e eficaz

Como tirar gelo do para-brisas do carro de forma segura e eficaz

Dezembro 12, 2024

A banana é uma fruta deliciosa e muito versátil podendo ser usada de várias formas. Entenda porque deve comer bananas diariamente. Existem várias razões para comer bananas todos os dias. Reunimos um conjunto de argumentos convincentes que permitem concluir o óbvio: integrar a banana numa dieta equilibrada é uma decisão sensata e inteligente. Comer diariamente este fruto permite assegurar incríveis benefícios. Esta peça de fruta é considerada um superalimento.

Publicidade
Publicidade

A importância de consumir banana diariamente é clara. Trata-se de um fruto que é um ótimo aliado da saúde. Os efeitos do consumo regular da banana são poderosos. Se quer ter uma vida mais saudável, deve procurar consumi-la todos os dias.

5 boas razões para comer bananas diariamente

1 – Saciedade

Uma das vantagens desta peça de fruta consiste no seu poder saciante. Tal acontece devido à alta concentração de água, que permite reduzir o apetite e leva a prolongar a sensação de saciedade pela quantidade de fibras, que melhora a regulação intestinal e contribui para a perda de peso.

Entenda porque deve incluir a banana na sua alimentação diária.
5 boas razões para comer bananas diariamente

2 – Bom para os ossos

Outra razão para integrar a banana na dieta está nos benefícios para os ossos. A composição da banana (uma peça de fruta que é rica em vitaminas e minerais) ajuda na formação estrutural óssea e dentária. Além disso, contribui para a absorção de cálcio e ferro.

3 – Rica em potássio

A banana é rica em potássio. Ora, o potássio contribui para a contração muscular e ajuda também na distribuição de água corporal. Além disso, ele tem um papel importante que permite prevenir a pressão alta. Os níveis de potássio da banana fazem com que esta peça de fruta também ajude na prevenção de doenças cardiovasculares.

Publicidade
Publicidade

4 – Uma ajudinha para o intestino

Esta peça de fruta é rica em fibras. Por isso, a banana ajuda na regulação do intestino e retarda a digestão dos alimentos.

5 – Fonte de energia

Este alimento é rico em hidratos de carbono, apresentando um papel energético. Por isso, o consumo da banana é benéfico para quem pratica desportos, podendo revelar-se um alimento fantástico para integrar na dieta diária, por ser uma fonte de hidratos de carbono de absorção lenta.

A banana é uma peça de fruta que disponibiliza energia por mais tempo, o que se revela ótimo para praticantes de atividade física. Esta peça de fruta também ajuda na produtividade, bastando adotar uma alimentação equilibrada e nutricionalmente completa ao longo do dia. Esta peça de fruta também ajudará a ter mais energia para as atividades diárias, devido à riqueza em hidratos de carbono.

Entenda porque deve incluir a banana na sua alimentação diária.
5 boas razões para comer bananas diariamente

Propriedades da fruta

As propriedades da banana são bastante interessantes. As bananas são fontes de hidratos de carbono (22 g em cada 100 gramas, aproximadamente). Por isso, são uma fonte energética excelente.

Publicidade
Publicidade

A banana contém bons níveis de potássio e de vitaminas, especialmente vitaminas A, C, E e vitaminas do complexo B (B1, B2, B6, B9). Este tipo de fruta contém riqueza em fibras e em minerais essenciais, como magnésio, cálcio, selénio, zinco e ferro.

Fique a conhecer outros alimentos que deve comer diariamente:

  • 6 boas razões para comer sopa diariamente

Formas de consumo da banana

A integração da banana na alimentação pode gerar mais energia e ajudar a regular intestino. Esta fruta deliciosa é versátil. Pode ser consumida de diferentes formas. Muitas pessoas usam-na em vitaminas, doces, lanches.

Ela é utilizada em rodelas em saladas de frutas, com aveia, por exemplo. A banana pode ser amassada e aquecida no micro-ondas com canela. Este fruto é também usado em bolos, pães, panquecas e em preparações salgadas, nomeadamente em farofas e purés.

A banana até pode ser usada como acompanhamento de pratos principais. Além da banana poder ser consumida crua, também pode ser comida grelhada, cozida e assada.

Este é um alimento muito versátil. Não só se pode comer a polpa, como também a casca pode ser aproveitada (em receitas de bolos, pão, entre outras). Contudo, a melhor forma de consumo é a banana natural, para não haver perda do potássio.

Publicidade
Publicidade
Etiquetas: alimentaçãobananaslifestyle
Teresa Santos

Teresa Santos

Com formação em Humanidades, tem na investigação e na escrita a sua principal atividade. (exclusivamente responsável pelo conteúdo textual).

Próximo
Comece hoje mesmo a melhorar a sua alimentação e a cuidar de si!

10 alimentos amigos do seu coração

Deixe um comentário Cancelar resposta

O seu endereço de email não será publicado. Campos obrigatórios marcados com *

Recipe Rating





Publicidade

Subscrever Blog via email

Indique o seu endereço de email para subscrever este site e receber notificações de novos artigos por email.

Publicidade
NCultura Notícias

© 2024 ncultura
Contacte-nos em [email protected]

Navegar

  • Estatuto Editorial
  • Autores
  • Quem Somos
  • Política de Privacidade

Siga-nos

Sem resultados
Ver todos os resultados
  • Início
  • Língua Portuguesa
    • Português
    • Poemas e Poesia
  • Histórias
    • História de Portugal
    • Curiosidades
    • Pessoas
    • Opinião
  • Receitas
    • Aperitivos e Petiscos
    • Receitas de Carne
    • Receitas de Peixe
    • Receitas Rápidas
    • Receitas Vegetarianas
    • Sopas
    • Bolos e Sobremesas
    • Truques e Dicas
  • Lifestyle
    • Moda e Beleza
    • Animais de Estimação
    • Limpeza e Arrumação
  • Viagens
    • Destinos e Viagens
    • Monumentos
  • Pensamentos
    • Pensamentos e Frases do Dia
    • Mensagens
  • Zodíaco
    • Horóscopo
    • Signos
  • Notícias

© 2024 ncultura
Contacte-nos em [email protected]

 

Loading Comments...