Quais as vantagens de comer melancia? Fique a conhecer os benefícios de incorporar esta fruta na sua alimentação diária! Há frutas que geram benefícios incríveis, mas muitos desconhecem esses efeitos. Um desses frutos é a melancia. Se comer diariamente, está a fazer uma escolha saudável para integrar no seu regime alimentar.
Quando se coloca esta peça de fruta na alimentação diária, está-se a fazer uma opção sensata, porque a melancia é uma fruta refrescante, nutritiva e deliciosa. Além disso, comer regularmente permite-nos obter muitos benefícios para a saúde.
Este fruto fortalece o nosso organismo de formas muito distintas. Por isso, se quer ter uma vida mais saudável, deve incluir melancia na sua rotina alimentar.
10 boas razões para comer melancia todos os dias
A melancia é uma fruta bastante apreciada no verão, pelo seu poder refrescante. A sua composição é rica em água. Por isso, assegura a necessária hidratação. A melancia contém propriedades importantes. Logo, contribui decisivamente para melhorar a nossa saúde.
Muitas pessoas não têm paciência para retirar as sementes da melancia. Se acontece consigo, não se preocupe. Ingerir as respetivas sementes pode ser ainda mais benéfico. Elas são ricas em proteína e em fitonutrientes que permitem manter o corpo saudável.
1 – Propriedades anti-inflamatórias
Este fruto apresenta riqueza em flavonoides, carotenoides (nomeadamente, o licopeno) e triterpenoides. Melancias apresentam grandes resultados nas investigações científicas, comprovando-se o seu papel na redução de inflamações e na neutralização dos radicais livres, principalmente devido ao licopeno.
2 – Ossos Fortes
O licopeno alimentar é reconhecido em alguns estudos científicos como um promotor da saúde dos ossos. Este antioxidante é poderoso. O licopeno reduz a atividade de células ósseas envolvidas no desenvolvimento da osteoporose. Os níveis altos de potássio prestam um importante apoio, porque ajudam a reter cálcio, o que mantém os ossos e os ligamentos fortes e saudáveis.
3 – Diminuição de peso
Esta fruta é rica em água. Além disso, apresenta uma quantidade de calorias reduzida. Por isso, a melancia é uma ótima opção para pessoas que desejam perder peso.
Na melancia, podemos encontrar a citrulina, que se converte em arginina (que é um aminoácido) que gera um efeito de queimar gordura corporal que é importante para quem quer emagrecer.
4 – Músculos e nervos saudáveis
A melancia apresenta uma boa fonte de potássio e citrulina. Tem assim propriedades que ajudam os músculos e nervos a funcionarem corretamente. O consumo regular desta fruta também permite controlar a contração muscular e evitar dores nessas zonas, após se realizarem exercícios de musculação mais pesados.
5 – Previne cancros
O licopeno revela-se novamente uma peça-chave. O carotenoide poderoso tem sido associado à redução do risco de diversos tipos de cancro, nomeadamente os da próstata, dos pulmões, da mama, do útero e do cólon.
6 – Coração Saudável
Esta fruta contém níveis elevados de um antioxidante notável já mencionado várias vezes, o licopeno (que também se encontra presente noutros alimentos, como no tomate, por exemplo).
Ele é responsável por manter o coração jovem. Além disso, contribui para evitar os danos criados por radicais livres. A melancia também contém potássio, que permite diminuir o risco de ataque cardíaco e permite reduzir o colesterol. Esta fruta também ajuda a melhorar a pressão sanguínea e a regular o ritmo cardíaco.
7 – Melhora a visão
Se comer uma boa quantidade de melancia regularmente irá desfrutar de uma boa saúde ocular. Tal acontece devido aos bons níveis de antioxidantes presentes na melancia. Esta fruta contém beta caroteno, vitamina C, luteína e zeaxantina e usufrui de poderosos antixoxidantes que permitem proteger os olhos contra os efeitos decorrentes da idade, nomeadamente a cegueira noturna, a degeneração ocular e o glaucoma.
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8 – Cabelos e pele saudáveis
Esta fruta contém uma boa quantidade de beta caroteno, que se converte em vitamina A, que exerce um papel importante na produção de sebo pelo corpo e no crescimento muscular. Por isso, o consumo de melancia permite manter a pele e o cabelos saudáveis e hidratados.
9 – Hidrata o corpo
Esta fruta tem riqueza em água, em eletrólitos. Se comer melancia diariamente, irá evitar problemas de desidratação. Por isso, nos meses de verão, ela tem um papel ainda mais importante.
10 – Afrodisíaco natural
Estas frutas funcionam como um afrodisíaco natural. Segundo um estudo da Universidade A&M do Texas, nos EUA, o consumo desta fruta aumenta a libido e promove a circulação de sangue.
