A maçã é uma das frutas mais completas e deliciosas. Descubra o que acontece se comer uma maçã todos os dias. Existem diversas razões para comer uma maçã por dia. Os benefícios de comer diariamente este tipo de fruta são incríveis. A maçã é uma fruta poderosa que deve ser enquadrada numa dieta equilibrada, ajudando a assegurar uma vida saudável.
No presente artigo, iremos partilhar alguns argumentos consigo. Seguramente são convincentes ao ponto de começar a comer regularmente esta fruta. Ela pode melhorar a sua saúde de forma significativa, se for integrada na rotina diária de alimentação.
Basta uma maçã por dia para ter acesso a várias vantagens proporcionadas pelas propriedades de uma fruta que pode ser uma preciosa aliada.
O que acontece se comer uma maçã todos os dias?
O ditado
No Reino Unido, há o ditado popular “An apple a day keeps the doctor away” (numa tradução livre significa qualquer coisa como “uma maçã por dia mantém o médico longe”). Ora, a sabedoria do povo sempre surpreendeu, chegando a conhecimentos que só mais tarde foram comprovados pela ciência.
A maçã é muito valorizada desde a Antiguidade. Os seus benefícios são conhecidos desde essa época. Por isso, a maçã integra parte da dieta de muitas culturas do mundo. Ela foi introduzida em Espanha na época romana, que se tornou num dos principais produtores e exportadores de maçã.
A ciência
Vários estudos científicos comprovam que comer maçã diariamente pode ser extremamente benéfico. Preferencialmente, a maçã deve ser comida no seu estado natural, com casca. Será esta a forma mais benéfica. No entanto, também pode ser assada, em puré, entre outras versões.
Reconhecimento
A maçã é o fruto da macieira e da tentação. Sendo uma das frutas mais completas e deliciosas, compreende-se que tenha sido associada a esse momento.
No relato bíblico da criação o mundo, no livro do Génesis, Eva sente-se atraída por uma fruta da frondosa árvore do paraíso. Ela desobedece à ordem de não comer o fruto e experimenta. Ela gosta desse prazer e acaba oferecendo-a a Adão. A fruta é descrita como a maçã.
15 razões para comer uma maçã por dia
1 – Saúde da boca
Deve adicionar a maçã à sua rotina alimentar, porque comer uma por dia ajudará a manter as gengivas e dentes sãos e melhora a higiene da boca.
2 – A maçã é hidratante
Os investigadores defendem que cerca de 80 por cento da maçã é composta por água. Trata-se assim de um alimento com grande poder hidratante. É mais uma razão para incluir esta fruta na sua alimentação diária.
Quem tem dificuldade em beber muita água ao longo dia, tem mais um motivo para comer maçãs regularmente.
3 – Ajuda a prevenir doenças
A maçã ajuda a prevenir diversas doenças, devido à sua composição. Esta fruta permite prevenir o desenvolvimento de doenças como colesterol, doenças cardiovasculares e diabetes.
4 – É uma boa fonte de fibras
Esta fruta apresenta boa riqueza em fibras. Por isso, a maçã ajuda a regular o trânsito intestinal. Comer maçãs regularmente irá ajudar-nos a sentir saciados ao longo do dia.
Desta forma, não iremos estar sempre com fome e evitaremos o consumo de doces e salgados que são tentações comuns. Convém destacar que as fibras encontram-se na casca desta fruta. Coma-a sem a descascar.
5 – Todos adoram
A variedade de maçãs é fantástica, apresentando-se com cores e sabores distintos. Por isso, esta é uma fruta bastante atrativa, quer para pequenos, quer para graúdos. Há sempre uma variedade que agrada.
6 – Ajuda a dormir
A maçã contém fósforo, com efeitos sedantes. Por isso, ajuda a ter sono.
7 – É diurética
A maçã é uma fruta diurética e depurativa. Por isso, ela é frequentemente recomendada nas dietas para o coração ou de perda de peso.
8 – Contém propriedades adstringentes
As propriedades adstringentes da maçã ajudam a manter a pele limpa, suave e firme.
9 – Contém propriedades antioxidantes
As propriedades antioxidantes da maçã fazem com que esta peça de fruta ajude a retardar a ação dos radicais livres no envelhecimento e degeneração do organismo.
10 – É uma ótima fonte de vitamina C
Esta fruta é uma boa fonte de vitamina C. Desta forma, é importante incluir a maçã no seu plano alimentar diário. O poder antioxidante desta fruta é uma das grandes vantagens de se comer uma maçã diariamente.
11 – Versatilidade
Esta peça de fruta revela-se um produto básico e muito versátil. A maçã pode ser usada na cozinha de diferentes formas. Por exemplo, a maçã pode servir como um excelente acompanhamento ou como recheio de carnes e peixes.
12 – Derivados preciosos
Mesmo os derivados da maçã são bons para a saúde. Por exemplo, o vinagre de maçã, a sidra, o xarope e a compota são bons produtos, deliciosos. Além disso, eles conservam muitas das suas propriedades.
13 – Remédio natural
A alta tolerância digestiva da maçã torna este fruto num dos remédios naturais mais eficazes para tratar alguns problemas, nomeadamente a prisão de ventre, se for consumida com a pele e crua. Se for comida triturada e sem pele, a maçã irá ajudar a tratar problemas como a diarreia.
14 – Pode ser comida em qualquer altura
A maçã tem a vantagem de estar no supermercado ao longo de todo o ano no mercado. Além disso, ela apresenta grande durabilidade. A maçã é uma das frutas básicas e mais económicas. Por isso, é comum colocá-la entre as frutas prioritárias.
15 – É fácil de transportar
A maçã é um dos alimentos saudáveis que podemos transportar com facilidade. É fácil de levar para todo o lado: para o trabalho, para uma ida ao parque, para a praia. Desta forma, ela pode fazer parte do nosso quotidiano de formas distintas.
Sabia que…
Há mais de 1000 variedades de maçãs. Por isso, as variedades que encontramos no mercado são apenas uma parte da imensa variedade deste tipo de fruta. A Golden é a variedade mais cultivada em todo o mundo. A maçã Golden é mesmo a única que se pode encontrar nos supermercados o ano inteiro.
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As pessoas também perguntam
Qual o melhor horário para comer uma maçã?
Não se pode dizer que haja um horário específico que seja o melhor para comer uma maçã. A maçã pode ser comida a qualquer hora do dia. Por isso, tanto pode comer uma maçã ao pequeno-almoço, como sobremesa das refeições principais (almoço e jantar) ou como lanche. O mais importante é integrar a maçã num regime alimentar equilibrado.
Qual é a importância da maçã?
Esta peça de fruta é importante devido às respetivas propriedades nutricionais. A maçã é fonte de fibras, vitaminas (como a vitamina C) e minerais essenciais. Portanto, trata-se de um alimento que ajuda no bom funcionamento do organismo.
As fibras presentes neste fruta ajudam a regular o trânsito intestinal. Além disso, ajudam a promover uma sensação de saciedade. Por isso, quem come maçãs, demora a ter fome e fica menos suscetível de cair em tentações, por doces e chocolates, entre outras.
Qual é o efeito da maçã?
Comer maçã pode originar diversos efeitos benéficos no organismo. Contudo, só acontece se o consumo for regular e moderado, integrado numa dieta saudável. A maçã é uma boa fonte de fibras, vitaminas e antioxidantes. Por isso, ajuda na digestão.
Esta peça de fruta tem propriedades que permitem o fortalecimento do sistema imunológico. A maçã contribui também para a saúde cardiovascular e ainda ajuda no controlo do peso, entre outros benefícios.
Quais os benefícios da maçã reineta para a saúde?
Entre as diferentes variedades de maçã que existem, a maçã reineta é reconhecida como uma das mais populares. Por isso, percebe-se o interesse particular nesta fruta. Contudo, esta variedade apresenta benefícios semelhantes aos das outras maçãs.
Esta maçã, tal como as outras variedades, é rica em fibras, antioxidantes e vitaminas. Por isso, esta maçã também contribui para a saúde digestiva, cardiovascular e imunológica.
Desta forma, é importante deixar claro que os benefícios da maçã reineta podem ser obtidos noutras variedades de maçã. As vantagens não são exclusivas de determinada maçã: são gerais.
