Quer evitar o stress no trânsito a caminho de casa depois de um longo dia de trabalho? Siga estas dicas para enfrentar o trânsito de forma mais serena. A vida está cheia de desafios. Alguns acontecimentos levam a nossa paciência aos limites. O trânsito revela-se um desafio exigente, mesmo para as pessoas mais zen. Mas também não é necessário ser mestre de yoga para tolerar a perda de tempo que se tem com uma fila interminável no trânsito. Basta seguir algumas dicas de especialistas na matéria.
O que fazer para evitar o stress no trânsito
Não é nada fácil para o comum dos mortais lidar com o stress no trânsito. Ter uma fila de carros interminável contribui para formar na corrente sanguínea altos níveis de cortisol e adrenalina.
As pessoas lidam mal com o nervosismo de ver o tempo passar e o carro permanecer no mesmo local. Gera uma enorme irritação e, por isso, surge a necessidade no condutor de expelir a frustração que sente. Provavelmente, também é uma das muitas pessoas que não consegue manter a calma. Entrar em stress no trânsito tornou-se banal, especialmente quando se quer chegar a horas ao trabalho para não ter de aturar os comentários dos superiores.
Por isso, fizemos este artigo para si. Reunimos algumas dicas de especialistas na matéria que ajudam qualquer pessoa a gerir melhor as emoções, quando estão perante este problema.
A condução é um ato de grande responsabilidade, que requer bastante atenção do condutor e todos os cuidados. Mesmo quando se encontra com o carro em ritmo bastante lento, convém saber como lidar da melhor forma, evitando os picos de stress que podem originar acontecimentos indesejados.
1 – Saia de casa com tempo
Sempre que lhe for possível, faça por sair de casa atempadamente para não ter que lidar com o stress de ir buscar os filhos em cima da hora ou com pouco tempo para chegar ao trabalho. A determinadas horas, sabemos que a probabilidade de apanhar trânsito é elevada. Por isso, deve sair de casa mais cedo para evitar o trânsito, levar a tempo as crianças à escola e para chegar ao trabalho sem atraso.
2 – Escolha o melhor trajeto
Evitar as avenidas principais é uma boa estratégia. Evitar passar os acessos que geralmente ficam mais condicionados revela-se um método eficaz para prevenir o stress no trânsito. O condutor deve procurar conhecer bem o caminho a realizar para usar atalhos estratégicos e passar por ruas paralelas que apresentem menos confusão.
3 – Ouça as suas músicas favoritas
Pôr a playlist favorita a tocar revela-se outra estratégia para lidar melhor com o trânsito. Enquanto se diverte a ouvir e a cantar as músicas preferidas, não afeta tanto ficar preso numa fila infindável de carros. Ignore as reações negativas dos outros condutores, as buzinadelas, os impropérios. Não se deixe contaminar pela frustração alheia. Pense em coisas positivas e coloque a música mais alta.
4 – Relativize a situação
A sensação de tempo perdido revela-se uma das razões para os condutores apresentarem níveis elevados de stress no trânsito. Por isso, é fundamental perceber o contexto. Quando se está nesta situação não está sob o nosso controlo alterar as coisas, pelo que devemos aceitar a realidade e compreender que não controlamos tudo.
É necessário relativizar os acontecimentos e manter a calma. Ter em conta que é escusado ficar aborrecido e enervado por uma situação temporária. O trânsito levará o tempo que necessitar e nada se pode fazer.
5 – Respire pausadamente e relaxe
Saber inspirar e expirar é uma riqueza imensa que nos permite relaxar, enquanto se está ao volante. Quando se está preso numa fila imensa de carros, o tempo passa e torna-se angustiante.
Nesses momentos, não podemos controlar o exterior, mas podemos controlar o interior, nomeadamente a respiração. Nós podemos fazer com que o oxigénio chegue a todos os tecidos do corpo, especialmente ao cérebro.
Desta forma, deve expirar e inspirar, fazendo questão de segurar o ar um pouco entre cada movimento. Este tipo de gestão respiratória pode parecer inútil, mas a verdade é que vai fazer com que acalme. Desta forma, poderá pensar melhor nesse contexto.
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6 – Mantenha sempre a distância de segurança dos outros veículos
Quando se está em stress no trânsito, a ansiedade para chegar mais rápido faz com que os condutores tendam a ficar “coladinhos” ao carro da frente, especialmente quando se está no pára/arranca. Nesses momentos, acontecem muitos acidentes, porque os condutores stressados querem apressar a sua saída do carro.
A probabilidade de bater no carro aumenta bastante, quando se está com o sistema nervoso alterado. Por isso, quando não se deixa a distância de segurança do carro seguinte, o acidente ocorre. Desta forma, faça por cumprir o código da estrada, deixe a margem de segurança indispensável para conseguir evitar acidentes e proteja-se a si e aos outros.
É bastante perigoso conduzir sob stress. O condutor e os outros, os que se encontram no veículo e os que partilham a estrada, encontram-se em maior risco de acidente. A ansiedade e o nervosismo pode levar a ataques de raiva em contextos de alta pressão.
A condução torna-se mais agressiva e ofensiva, o que leva a uma redução da capacidade de decisão do condutor. Por isso, tenha em conta estas dicas para não ser (mais) uma vítima do stress!
Pois ter um automovel não e so ter,!