Conheça 7 super alimentos essenciais que podem fazer parte de uma alimentação equilibrada e nutritiva para todas as mulheres. Há alimentos que apresentam uma riqueza nutricional que os distingue. Estas opções alimentares podem ser consideradas super alimentos. No presente artigo, iremos apresentar-lhe alguns alimentos que são particularmente benéficos para mulheres.
São saudáveis para todos. No entanto, as pessoas do género feminino obtêm ainda mais vantagens para a sua saúde. Os alimentos selecionados podem transformar a vida das mulheres, criando um impacto tremendamente positivo no seu quotidiano.
O consumo regular destes alimentos providencia ao corpo das mulheres nutrientes essenciais que enriquecem o seu dia a dia com uma vitalidade incomum.
7 super alimentos essenciais para mulheres
As mulheres e os homens têm muitas semelhanças, mas também muitas diferenças. Apesar de tudo o que têm de semelhante, há particularidades que devem ser compreendidas. O sistema reprodutor é uma diferença assinalável. A mulher tem a incrível capacidade de gerar um ser dentro de si.
- Quando a mulher se apresenta grávida, requer cuidados redobrados, uma atenção especial e uma maior necessidade de nutrientes.
- Quando a mulher se encontra nos períodos menstruais também é preciso colmatar as perdas de sangue com uma alimentação adequada. Os alimentos criteriosamente selecionados podem ajudar a prevenir o cancro da mama.
Lista de alimentos para mulheres e para a promoção da vitalidade
1 – Abacate
Apesar deste alimento ser muito rico em gordura, trata-se de algo bastante positivo. O abacate é rico em gordura da boa! Diversos estudos científicos foram realizados com este alimento.
Ficou cientificamente provado que uma dieta à base de abacate facilita a eliminação da gordura abdominal. O abacate tem mais vantagens, destacando-se o seu incrível poder de reduzir os níveis do mau colesterol do organismo.
2 – Feijões
Este alimento é rico em proteína e contém pouca gordura. Os feijões devem ser integrados na sua dieta alimentar, porque apresentam uma riqueza que os torna extremamente benéficos. Eles são uma excelente solução alimentar que ajuda a equilibrar os níveis de pressão arterial. Os feijões permitem prevenir problemas de coração.
3 – Linhaça
Este alimento revela-se uma excelente fonte de fibra, que pode atuar como o estrogénio. O consumo de linhaça faz com que problemas como o cancro da mama possam ser prevenidos. Este alimento é bastante rico em ómega-3. Trata-se de uma gordura saudável, importante para o nosso corpo.
4 – Toranja
Este fruto realiza a mesma função da laranja. No entanto, trata-se de um alimento com bem menos açúcar. Este citrino é ótimo para prevenir derrames e problemas de coração. Contudo, deve conjugar a toranja com alguns medicamentos. Idealmente, deve verificar com o seu médico qual o melhor plano para o seu caso.
5 – Papaia
Este fruto apresenta a coloração que tem devido ao betacaroteno e o licopeno. Apesar de serem dois nomes estranhos, ambos os elementos ajudam na prevenção do cancro do útero e da mama.
O consumo de papaia recomenda-se também por se tratar de uma fruta que apresenta grande riqueza antioxidante. Por isso, este alimento ajuda a regular os níveis de colesterol.
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6 – Frutos vermelhos
Estes alimentos apresentam riqueza em flavonoides e antioxidantes. Estas qualidades da fruta fazem com que as células saudáveis do organismo se apresentem mais bem protegidas. Além disso, com o passar do tempo, esta fruta também permite promover a saúde cerebral.
A riqueza em vitamina C faz com que o consumo em frutos vermelhos promova a produção de colagénio, que tem responsabilidade pela firmeza da pele. Por isso, trata-se de uma espécie de um antirrugas natural…
7 – Espargos
O consumo de espargos revela-se bastante benéfico. Trata-se de um alimento muito importante, porque contém vitamina K, o que lhe permite reforçar a estrutura óssea. Os espargos são exímios nesta tarefa.
Para gerar esse efeito positivo, basta consumir uma porção diária para assegurar que um terço das necessidades de vitaminas diárias são supridas. Os espargos são um alimento perfeito para as mulheres, porque se encontra carregado de folatos. Este alimento é ótimo para se consumir na gravidez, porque previne problemas como a espinha bífida.
