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Está a poucas horas de embarcar naquele voo tão aguardado. Talvez rume a um destino de férias ou a uma viagem de trabalho importante. Está tudo pronto: documentos em ordem, mala feita, bilhete na mão. Mas há um detalhe essencial que muitos ignoram — o que come antes de entrar no avião pode ditar o conforto (ou o desconforto) de toda a viagem.
É verdade: aquilo que ingerimos antes e durante o voo tem um impacto direto na forma como nos sentimos nas alturas. Há alimentos e bebidas que, por mais inofensivos que pareçam, podem provocar inchaço, mal-estar, desconforto abdominal e até náuseas.
Se quer que a sua viagem comece com o pé direito, descubra as 5 coisas que nunca deve comer antes de embarcar numa aeronave — e os motivos por detrás desses conselhos.
1. Bebidas alcoólicas: um “relaxante” que pode virar desidratação
Pedir um copo de vinho ou uma cerveja para descontrair antes do embarque pode parecer uma excelente ideia — mas é, na verdade, um dos erros mais comuns cometidos por passageiros.
Segundo o blog especializado The Travellight World, o álcool acelera a desidratação. E num ambiente como o interior de uma cabine pressurizada, onde o ar é extremamente seco, os efeitos negativos são multiplicados: dores de cabeça, boca seca, fadiga súbita e náuseas são alguns dos sintomas mais frequentes.
Além disso, o álcool pode interferir com a sua capacidade de adaptação à altitude, causando sonolência em momentos inconvenientes ou até maior sensibilidade ao enjoo. Se quer relaxar, opte por água, chá ou sumos naturais sem açúcar.
2. Vegetais crucíferos: saudáveis, sim… mas não antes de voar
Brócolos, couve-flor, couves-de-Bruxelas — são exemplos de alimentos saudáveis, ricos em fibras e antioxidantes. No entanto, antes de um voo, podem ser os seus piores inimigos.
Estes vegetais, classificados como crucíferos, têm tendência a produzir gases durante a digestão. O problema? A pressão atmosférica dentro da cabine diminui significativamente durante o voo, e isso faz com que os gases no trato gastrointestinal se expandam em cerca de 30%.
O resultado é um inchaço abdominal desconfortável, sensação de enfartamento e até dores. Evite estes vegetais no dia da viagem e opte por refeições leves, pobres em fibras fermentáveis.
3. Bebidas com gás: pequenas bolhas, grande desconforto
É difícil resistir a uma Coca-Cola gelada no aeroporto, mas o efeito pode ser desastroso. Quando consome refrigerantes ou águas com gás, está a engolir ar sob a forma de bolhas, que acabam por acumular-se no estômago.
Assim que o avião atinge altitude de cruzeiro e a pressão desce, essas bolhas expandem-se como balões, gerando inchaço, arrotos e desconforto intestinal. E como está preso ao assento, sem grande mobilidade, o mal-estar tende a agravar-se.
Evite refrigerantes antes e durante o voo. Aposte em água natural — o seu corpo (e os seus vizinhos de assento) vão agradecer.
4. Pastilhas elásticas: úteis para os ouvidos, perigosas para o estômago
É comum mascar pastilha elástica durante a descolagem e a aterragem para aliviar a pressão nos ouvidos. No entanto, mascar constantemente faz com que engula ar em excesso, o que, combinado com as alterações de pressão, pode provocar gases, azia ou mesmo dores abdominais.
Se precisa de equilibrar a pressão auditiva, pode tentar bocejar ou engolir com frequência, ou então usar pastilhas apenas por breves minutos, sem mascar de forma compulsiva.
5. Leguminosas: saciantes… mas explosivas
Feijão, grão-de-bico, lentilhas. Alimentos ricos em proteína vegetal, excelentes para a saúde intestinal — mas verdadeiras “bombas de gás” quando consumidos antes de um voo.
As leguminosas contêm açúcares complexos que são difíceis de digerir, sobretudo em ambientes de menor pressão atmosférica. O resultado? Formação de gases, distensão abdominal e desconforto gastrointestinal acentuado.
Evite consumi-las nas 6 a 8 horas que antecedem o voo. Prefira alimentos simples, cozinhados de forma leve e com baixo teor de fermentação, como arroz, frango grelhado ou legumes cozidos (não crucíferos).
Dicas adicionais para uma viagem mais confortável:
- Coma pelo menos 2 a 3 horas antes do embarque para permitir uma digestão tranquila.
- Hidrate-se bem antes e durante o voo, especialmente em voos longos.
- Opte por refeições leves e pouco condimentadas.
- Evite também alimentos fritos, gordurosos ou picantes, que podem irritar o estômago em altitude.
Conclusão: A sua digestão pode ser a chave para um voo tranquilo
Viajar de avião deve ser uma experiência agradável — não um teste à sua resistência física. Evitar certos alimentos antes de embarcar pode ser a diferença entre uma viagem relaxante e horas de desconforto a 10 mil metros de altitude.
Se quer chegar ao destino com energia, boa disposição e sem episódios embaraçosos, comece por fazer boas escolhas à mesa.
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