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omelete de frango

Omelete de frango no forno

Márcio Magalhães
Aprenda a fazer uma omelete de frango divinal e surpreenda todos com refeições práticas e leves para o verão. A combinação perfeita deste verão.
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Tempo de Preparação 5 minutos
Tempo de Cozedura 15 minutos
Prato Prato Principal
Cozinha Portuguesa
Porções 2 Pessoas
Calorias 213 kcal

Ingredientes
  

  • 4 ovos
  • 1 tomate não muito maduro
  • 1/2 cebola
  • 100 g de frango cozido
  • Salsa picada use a seu gosto
  • Sal use a seu gosto
  • Pimenta use a seu gosto
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Modo de Preparação
 

  • – Comece por reunir todos os ingredientes listados.
  • – Coloque os ovos numa tigela e bata.
  • – Junte a cebola picada e o tomate (picado ou cortado em cubinhos).
  • – Bata novamente os ingredientes.
  • – Depois, junte o frango desfiado e bata de novo.
  • – Faça o tempero com sal e pimenta.
  • – Acrescente um pouco de salsa picada e misture.
  • – Coloque o preparado anterior numa travessa ou assadeira (forrada com papel vegetal).
  • – Depois, leve ao forno (pré-aquecido a 180ºC), ao longo de 15 minutos.
  • – Decore a gosto, antes de servir.
  • – Bom proveito.

Dados Nutricionais

Calories: 213kcalCarbohydrates: 6gProtein: 26gFat: 9gSaturated Fat: 3gPolyunsaturated Fat: 2gMonounsaturated Fat: 3gTrans Fat: 1gCholesterol: 325mgSodium: 169mgPotassium: 420mgFiber: 1gSugar: 3gVitamin A: 938IUVitamin C: 11mgCalcium: 63mgIron: 2mg
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Palavra-Chave omelete de frango
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