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omelete perfeita e rápida

Omelete perfeita e rápida de legumes

Márcio Magalhães
Siga todos os passos da nossa receita e prepare uma deliciosa omelete perfeita e rápida. Experimente!
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Tempo de Preparação 5 mins
Tempo de Cozedura 5 mins
Prato Acompanhamento
Cozinha Portuguesa
Porções 2 Pessoas
Calorias 190 kcal

Ingredientes
  

  • 10 fatias courgette
  • 3 ovos grandes
  • 1 dente alho
  • 50 g queijo mozarela
  • 1 chávena de cogumelos cortados em pedaços
  • 1 c. de chá com azeite

Modo de Preparação
 

  • – Aqueça o azeite numa frigideira com o alho esmagado.
  • – Depois, junte os cogumelos e a courgette.
  • – Leve a saltear até ficarem dourados e macios.
  • – Parta os ovos para uma taça e mexa-os.
  • – Adicione os ovos à frigideira.
  • – Depois, deixe cozinhar em lume brando até ao ponto de enrolar.
  • – Distribua o queijo mozarela e, depois, enrole a omelete, fechando-a.
  • – Retire a omelete e coloque num prato.
  • – Está pronto a servir.
  • – É uma receita rápida, baixa em calorias e extremamente saborosa!

Dicas

Recomendação: Acompanhe com uma salada rica ou com legumes cozidos.

Dados Nutricionais

Calories: 190kcalCarbohydrates: 4gProtein: 14gFat: 13gSaturated Fat: 5gPolyunsaturated Fat: 2gMonounsaturated Fat: 5gTrans Fat: 1gCholesterol: 232mgSodium: 243mgPotassium: 311mgFiber: 1gSugar: 2gVitamin A: 577IUVitamin C: 10mgCalcium: 170mgIron: 1mg
Palavra-Chave omelete perfeita e rápida
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