Receita de papas de aveia simples
Descubra como preparar papas de aveia simples e desfrute de uma refeição deliciosa e nutritiva a qualquer hora do dia!
Ingredientes
Para as papas:
- 1 limão cascas
- 1 pau de canela
- 1 chávena água
- 1/2 chávena flocos de aveia integrais
Para toppings (opcional)
- 1 banana
- 1 c. de sopa Maple Syrup ou outro adoçante
- q.b. Mirtilos
- q.b. Nozes
- q.b. Canela em pó
Modo de Preparação
- – Comece por colocar todos os ingredientes listados próximos de si, à disposição.
- – Primeiro, coloque os flocos de aveia num tacho.
- – Em seguida, acrescente a água, o pau de canela e a casca de limão.
- – Posteriormente, leve o tacho a lume médio.
- – Depois, enquanto aquece, mexa ocasionalmente, até ferver.
- – Então, quando ferver, pode reduzir o lume.
- – Neste passo, deve mexer até a água evaporar.
- – Quando apresentar a consistência desejada, interrompa.
- – Então, se preferir papas mais líquidas, junte mais água.
- – Em seguida, coloque as papas numa taça.
- – Posteriormente, retire o pau de canela e a casca de limão.
- – Finalmente, adicione os toppings que mais gostar.
- – Bom proveito!
Dados Nutricionais
Calories: 278kcalCarbohydrates: 43gProtein: 6gFat: 12gSaturated Fat: 1gPolyunsaturated Fat: 7gMonounsaturated Fat: 1gSodium: 9mgPotassium: 412mgFiber: 7gSugar: 15gVitamin A: 56IUVitamin C: 21mgCalcium: 70mgIron: 2mg
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