Tarte de maçã saudável
Paula Miranda
Ninguém vai resistir a uma Tarte de maçã saudável que faz crescer água na boca. Esta versão permite que se caia nessa tentação diversas vezes, eis as dicas e a receita!
Tempo de Preparação 20 minutos mins
Tempo de Cozedura 20 minutos mins
Tempo Total 40 minutos mins
Prato Doces
Cozinha Portuguesa
Porções 10
Calories 1926 kcal
Para a base da tarte: 2 chávenas aveia em flocos finos 1/2 chávena farinha de amêndoa 4 c. de sopa óleo de coco* 2 c. de sopa xarope de agave biológico 1 pitada de sal Recheio: 3 maçãs 1/2 c. de chá canela em pó 1/2 limão 1/4 chávena caramelo de tâmaras
– Comece por colocar todos os ingredientes listados próximos de si, à disposição.
– Pré-aqueça o forno, coloque-o a 185ºC.
Primeiro prepare a Base: – Coloque a aveia em flocos finos no robot de cozinha.
– Em seguida, triture até ficar bem fina.
– Depois, junte os restantes ingredientes.
– Posteriormente, misture no robot até ficar uma massa homogénea.
– Em seguida, coloque o preparado na base da tarte.
– Depois, pressione no fundo e nas laterais.
– Em seguida leve ao forno por 10 minutos.
Depois prepare o Recheio: – Primeiro, corte as maçãs ao meio e retira o caroço.
– Depois, corte as maçãs em fatias na horizontal.
– Recomenda-se o uso de uma mandolina para ser mais fácil.
– Posteriormente, coloque as fatias num recipiente.
– Depois, adicione a canela.
– Em seguida, leve ao microondas 3 minutos.
– Posteriormente, regue com o sumo de 1/2 limão e reserva.
– Depois, deixe a base da tarte esfriar um pouco.
– Em seguida, coloque o caramelo de tâmaras.
– Depois, comece a formar a rosa de maçãs.
– Posteriormente, coloque as fatias primeiro por fora.
– Em seguida, continue em espiral até chegar ao meio e terminar!
– Depois, leve ao forno por mais 10 minutos.
– Está pronta a servir!
– Bom proveito!
Calories: 1926 kcal Carbohydrates: 261 g Protein: 36 g Fat: 95 g Saturated Fat: 50 g Polyunsaturated Fat: 5 g Monounsaturated Fat: 7 g Sodium: 57 mg Potassium: 1458 mg Fiber: 40 g Sugar: 113 g Vitamin A: 308 IU Vitamin C: 48 mg Calcium: 268 mg Iron: 10 mg
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