Conhece o ditado mas sabe quais são as razões por de trás deste ditado? Fique a conhecer os benefícios do consumo diário de uma maçã. Pode tornar-se bem mais saudável com um consumo diário de maçã. O consumo de uma maçã por dia ajuda o organismo a ficar mais saudável e ainda prolonga por mais tempo a qualidade de vida.
A maçã contém propriedades medicinais que se revelam preciosas, estando na origem de diversos efeitos positivos para o organismo. Quer conhecer as vantagens para a saúde geradas por um consumo diário de maçã?
Uma maçã por dia, nem sabe o bem que lhe fazia
A maçã
A maçã é a fruta mais popular e conhecida do planeta! Existe grande variedade, mas é sempre um fruto bastante saudável, que tem poucas calorias. Este fruto fantástico contém uma riqueza nutricional de grande relevância.
Entre os seus nutrientes estão as fibras alimentares, mas também vitaminas (mais especificamente, do complexo B, C e E), minerais (nomeadamente ferro e fósforo), entre outros.
A fruta contém riqueza em substâncias antioxidantes e também em propriedades anti-inflamatórias, que são poderosos aliados da saúde e que se revelam particularmente importantes para o bom desenvolvimento infantil.
Efeitos
O consumo diário de maçã revela-se um hábito que favorece o organismo em diferentes vertentes, protegendo o corpo de diversas doenças e enfermidades, seja combatendo os sintomas destas, seja prevenindo que elas venham a desenvolver-se.
O consumo de uma maçã por dia revela-se suficiente para ajudar o organismo. Devemos comer a maçã com casca, pois é na casca que se concentra a maior quantidade das substâncias ativas.
O consumo diário de maçã contribui para prolongar a vida, dando-lhe mais qualidade. Além disso, o consumo de maçã contribui para tornar o intestino saudável, ajudando a controlar os níveis de colesterol (pois reduz os níveis de LDL e do mau colesterol) e fortalecendo o sistema imunológico. Quer conhecer os principais benefícios do consumo de maçã?
Cérebro mais saudável
A nossa capacidade cerebral melhora com o consumo regular de uma maçã. Ele diminui os riscos de desenvolver doenças como Alzheimer, AVC (acidente vascular cerebral) e derrames.
O fruto contém ácido fólico e vitaminas (C e do complexo B, nomeadamente a B1 e a B2) e o consumo de maçã melhora a memória e o funcionamento do sistema nervoso central.
Prevenção de problemas e complicações respiratórias
A maçã contém poderosos agentes antioxidantes que ajudam a proteger os pulmões e melhoram a capacidade respiratória. A maçã reduz as crises de asma.
Redução do risco de diabetes
A maçã ajuda a equilibrar e a retardar a absorção de glicose no organismo, pois contém
fibras solúveis, o que ajuda a reduzir o risco do desenvolvimento de diabetes tipo 2.
Os diabéticos podem consumir o fruto sem restrição, pois, o açúcar da maçã é a frutose, que é absorvida lentamente pelo organismo.
Previne o envelhecimento precoce
A polpa e a casca da maçã revelam riqueza em propriedades antioxidantes. O consumo diário do fruto ajuda a combater os radicais livres, permitindo combater os efeitos naturais da passagem do tempo, adiando o envelhecimento e proporcionando uma pele bonita e saudável.
Emagrecimento natural
A maçã gera uma sensação saciedade, reduzindo a fome, o que leva a uma perda natural do peso. Essa sensação é gerada pelas fibras alimentares que também contribuem para o desenvolvimento de massa magra, se aliarmos à alimentação saudável a prática regular de atividade física.
Saúde oral mais saudável
As gengivas são estimuladas quando se morde e mastiga uma maçã, levando a um aumento da produção de saliva. O consumo do fruto reduz significativamente o número de bactérias na boca, o que evita as cáries e o mau hálito.
Proteção da garganta e da voz
A maçã gera uma ação adstringente, que contribui para a limpeza da garganta e da faringe, o que se revela benéfico e facilita a projeção da voz. Assim, o fruto protege a garganta e a voz.
Mantém a saúde das artérias
A maçã é uma aliada das artérias, reduz o envelhecimento arterial e ajuda a reduzir a pressão arterial, revelando-se preciosa para hipertensos.
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