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Os surpreendentes benefícios da melancia para a saúde

Além do sabor refrescante, a melancia tem muitas qualidades. Quer conhecê-las? Os surpreendentes benefícios da melancia para a saúde.

benefícios da melancia para a saúde
Os surpreendentes benefícios da melancia para a saúde

Os surpreendentes benefícios da melancia para a saúde. A melancia é essencialmente composta por água, muita água. Contém 92% de água e somente 6% da sua composição é feita de açúcar, apesar de ser um alimento muito doce e saboroso. É um fruto incrível, muito sumarento, ideal para os dias quentes de verão.

Contudo, além de ser um fruto refrescante e delicioso, a melancia contém diversas propriedades nutricionais que a tornam numa fruta particularmente benéfica para o nosso corpo. Ela contém riqueza em nutrientes importantes que estão na origem de diversos benefícios para a saúde. A melancia é uma fruta rica em potássio e magnésio, além de ser uma fonte de água. Logo, a melancia revela-se um diurético natural de excelência.

Mas esse é apenas um dos muitos benefícios proporcionados por um consumo regular de melancia. Quer saber mais sobre a melancia? 

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Os surpreendentes benefícios da melancia para a saúde

Os surpreendentes benefícios da melancia para a saúde


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Tabela nutricional da Melancia (fatia 286,0 gr)

Informações nutricionais por porção % VD*
Valor Calórico 86 kcal 4,3 %
359 kJ
Gordura 0,4 g 0,7 %
Gorduras saturadas < 0,1 g 0,2 %
Gorduras monoinsaturadas 0,1 g 0,4 %
Gorduras poliinsaturadas 0,1 g 1,0 %
Carboidratos 21,6 g 8,1 %
Açúcares 17,7 g 35,5 %
Proteína 1,7 g 2,4 %
Fibra alimentar 1,1 g 0,4 %
Colesterol 0,0 mg 0,0 %
Sódio < 0,1 g < 0,1 %
Água 261,5 g 13,1 %
(*) O percentual do valor diário (VD) é baseado numa dieta de 2.000 calorias.
benefícios da melancia para a saúde
Os surpreendentes benefícios da melancia para a saúde

Os incríveis benefícios gerados pelo consumo de melancia

– Ajuda a desinchar. Gera ação diurética, ajudando o corpo a combater a retenção de líquidos.

– É hidratante. Além de saciar (rica em fibras), hidrata, pois é essencialmente água (92%).

– Fortalece o sistema imunológico, pois contém riqueza em vitamina C e antioxidantes.

– Previne problemas de pele, pois protege a pele do sol, evitando o envelhecimento precoce.

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Os surpreendentes benefícios da melancia para a saúde

– Melhora a saúde do cabelo, pois é rica em vitaminas

– A melancia contribui para a saúde capilar, pois contribui para a sua regeneração celular.

– Melhora o trânsito intestinal. As suas fibras e a água melhoram o funcionamento do trânsito intestinal.

– Ajuda a controlar a pressão arterial, pois mantém a tensão arterial normal.

Receitas com melancia

Apesar de ser uma fruta fantástica de ser consumida ao natural, ela é usada em diversas receitas.

Quer conhecer uma receita fantástica?

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Os surpreendentes benefícios da melancia para a saúde

Caipirinha de melancia

Ingredientes

– 1 lima

– 320g melancia

– 60ml cachaça

– 4 c. de sopa açúcar amarelo

– Gelo picado q.b.


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Modo de Preparação

– Corte a melancia, dividindo a fruta em quatro partes.

– Descasque a melancia e retire cada uma das pevides da fruta.

– Coloque 320g de melancia num liquidificador.

– Acrescente um pouco de água.

– Triture o conteúdo no copo por uns segundos, até obter um sumo.

– Remova a casca da lima.

– Recorrendo a um pilão, esmague a lima cortada em pedaços.

– Depois de adicionar o açúcar, continue a esmagar.

– Distribua o preparado por dois copos distintos.

– Acrescente em cada copo metade da cachaça, destinando 30 ml a cada copo.

– Acrescente o sumo de melancia e adicione gelo picado.

– Na decoração, junte duas folhas de hortelã.

Agora que sabe todos os benefícios gerados pelo consumo de melancia, use esta e muitas outras receitas recorrendo a este fruto. Além disso, pode sempre comer a fruta de forma natural. E, se não quiser retirar as sementes, não deixe de comer a fruta, pois continua a ser saborosa…

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