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Saúde e bem-estar: benefícios da banana para a saúde

Uma fruta saborosa e apreciada em todo o mundo. Previna a sua saúde e bem-estar conhecendo os benefícios da banana para a saúde.

benefícios da banana para a saúde
Saúde e bem-estar: benefícios da banana para a saúde

Uma fruta saborosa e apreciada em todo o mundo. Previna a sua saúde e bem-estar conhecendo os benefícios da banana para a saúde.

Há mais de 100 variedades de banana e este é um dos frutos mais ingeridos em todo o mundo.

Além de serem saborosas e práticas de transportar e comer, as bananas possuem ainda diversos benefícios para a saúde e para o bem-estar do organismo.

Pode comê-las verdes ou já maduras (amarelas). O importante é que vá incluindo este ingrediente na sua alimentação. Uma sugestão é que não as guarde no frigorífico, caso contrário elas amadurecerão rapidamente e em demasia. Fique a saber tudo sobre este alimento energizante.

Saúde e bem-estar
Saúde e bem-estar: benefícios da banana para a saúde

Protege o coração

A banana é um fruto rico em potássio, razão pela qual auxilia a baixar a pressão sanguínea, protegendo o organismo de doenças cardíacas e de acidentes vasculares cerebrais (AVC).

Reduz o apetite

Os altos níveis de fibra presentes na banana fazem desta uma fruta saciante e que ajuda a equilibrar os níveis de apetite. Por isso, se está a fazer dieta, não há motivo para banir por completo esta fruta do seu plano alimentar.

Saúde e bem-estar
Saúde e bem-estar: benefícios da banana para a saúde

Evita cãibras

Neste caso, são os níveis de magnésio, aliados ao potássio, presentes na banana, os principais responsáveis pela prevenção das cãibras.

Protege a visão

O facto de conter vitamina A faz da banana um ótimo fruto para proteger os olhos e, ainda, melhorar a visão noturna.

benefícios da banana para a saúde
Saúde e bem-estar: benefícios da banana para a saúde

Previne a anemia

A banana também tem ferro e este é um mineral essencial na prevenção e combate à anemia.

Regula o trânsito intestinal

Também não faltam fibras à banana e são elas que contribuem para regular o trânsito intestinal e, ainda, melhor todo o processo digestivo.

benefícios da banana para a saúde
Saúde e bem-estar: benefícios da banana para a saúde

Aliado do sistema nervoso

A banana possui vitaminas do complexo B, as quais intervêm no sistema nervoso, ajudando a acalmar e a relaxar.

Verde ou amarela?

Muitas pessoas se perguntam como devem comer a banana. Se ainda verde? Ou se já madura (amarela)? Na verdade, tudo depende, naturalmente, do gosto de cada um. Mas também é um facto que os benefícios deste fruto variam, de acordo com a fase de maturação em que a banana se encontra.

benefícios da banana para a saúde
Saúde e bem-estar: benefícios da banana para a saúde

Benefícios das bananas verdes

No caso das bananas ainda verdes, pode colher benefícios tais como:

– ajuda no controlo de problemas gastrointestinais (diarreia e úlceras).

– diminuição do colesterol e da pressão sanguínea.

Benefícios das bananas amarelas (mais maduras)

– incremento dos níveis dos nutrientes.

– aumento do poder dos glóbulos brancos, ou seja, fortalecimento da imunidade.

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Receita de panqueca fit de banana

Receita de panqueca fit de banana

Ingredientes

1 banana bem madura

1 ovo

Canela em pó, a gosto

Adoçante, a gosto

Modo de Preparação

– Amasse a banana com um garfo.

– Numa tigela, misture a canela e o adoçante.

– Unte uma frigideira anti-aderente com o mínimo de óleo de coco e coloque a massa, cobrindo todo o fundo.

– Quando estiver dourada de um lado, vire do outro e repita o procedimento.

– Cubra com mel e frutas e sirva.

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