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Início Lifestyle Vida Saudável

8 receitas de batidos saudáveis e energéticos. Tome nota!

Neste verão, refresque-se com estas receitas de batidos saudáveis e energéticos.

Teresa Santos Por Teresa Santos
19/06/2021
em Vida Saudável
0
batidos saudáveis e energéticos

8 receitas de batidos saudáveis e energéticos. Tome nota!

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4 receitas de batido de manga saudável e energético

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Ter dias cheios de energia é sinónimo de boas escolhas matinais. Conheça as receitas de batidos saudáveis e energéticos que temos para si!

As nossas manhãs são frequentemente subvalorizadas com um pequeno-almoço feito à pressa. Assim, é começar o dia com o pé esquerdo. Uma primeira má opção que poderá fazer com que outras se sucedam. Começar bem o dia é fazer boas escolhas, desde a primeira hora.

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O pequeno-almoço não deve ser desvalorizado e os batidos são uma boa forma de lhe dar poder e ser eficaz ao longo de toda a manhã. Pode ainda ser uma opção para as tardes, para lhe dar um boost que dure até ao final do dia. Ajudam a estar desperto, atento, concedendo longevidade à nossa eficácia e competência. Fique a conhecer batidos saudáveis e energéticos que o manterão ativo por muito tempo!…

8 receitas de batidos saudáveis e energéticos. Tome nota!

 

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batidos saudáveis e energéticos

Batido de morango e melancia

8 receitas de batidos saudáveis e energéticos. Tome nota!Teresa Santos
Preparamos diversas receitas de batidos saudáveis e energéticos especialmente para si. Esta receita revela-se muito deliciosa e saudável. Experimente!
5 from 1 vote
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Tempo de Preparação 5 mins
Tempo de Cozedura 5 mins
Prato Bebida
Cozinha Portuguesa
Porções 2 Pessoas
Calorias 160 kcal

Ingredientes
  

  • 2 folhas de hortelã frescas
  • 2 limas só sumo
  • 330 g melancia aos cubos
  • 330 g morangos congelados
  • 400 ml água de coco
  • Gelo a gosto

Modo de Preparação
 

  • – Coloque num liquidificador todos os ingredientes.
  • – Bata bem os ingredientes até formar um sumo espesso (e sem grumos!).
  • – Verta o conteúdo para dois copos com gelo a gosto.
  • – Sirva de imediato.

Dados Nutricionais

Calories: 160kcalCarbohydrates: 40gProtein: 4gFat: 1gSaturated Fat: 1gPolyunsaturated Fat: 1gMonounsaturated Fat: 1gSodium: 215mgPotassium: 1006mgFiber: 8gSugar: 25gVitamin A: 994IUVitamin C: 135mgCalcium: 109mgIron: 2mg
Palavra-Chave batidos saudáveis e energéticos
Preparou esta receita?Diga-nos o que achou!

 

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batidos saudáveis e energéticos
8 receitas de batidos saudáveis e energéticos. Tome nota!

 

Batido de beterraba e maçã

Ingredientes

  • 2 beterrabas cozidas
  • 2 cenouras 
  • 2 maçãs Granny Smith
  • 1 laranja 
  • 1 limão 
  • 200 g morangos
  • 3 dl água
  • Hortelã q.b.

 

Modo de Preparação

– Lave e descasque as maçãs. Remova os caroços.  Fatie em rodelas finas. Reserve.

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– Lave as beterrabas e corte-as em pequenos cubos. Reserve.

– Lave e descasque as cenouras, corte-as em pequenos cubos. Reserve.

– Lave bem morangos. Remova o pedúnculo de cada um deles. Corte-os ao meio. Reserve.

– Coloque todos os ingredientes no copo do liquidificador.

– Junte ao copo do liquidificador algumas folhas de hortelã.

– Esprema o limão para o copo.

– Faça o mesmo com a laranja.

– Triture todos os ingredientes muito bem.

– Junte a água e triture novamente.

– Sirva de imediato.

batidos saudáveis e energéticos
8 receitas de batidos saudáveis e energéticos. Tome nota!

Batido de ananás e manga

Ingredientes

  • 4 cubos de gelo
  • 2 iogurtes (natural, sem açúcar)
  • 1 manga
  • 1 rodela de ananás/ abacaxi (fresco) 

Modo de Preparação

– Remova a casca ao ananás e retire o talo central.

– Corte o ananás em cubos. Reserve.

– Lave bem e descasque a manga. Remova-lhe o caroço.

– Lave-a novamente e corte-a em cubos.

– Coloque os cubos do ananás e da manga no copo do liquidificador.

– Junte ao copo o gelo e o iogurte.

–Triture todos os ingredientes por 3 minutos.

– Verta para os copos e sirva de imediato.

batidos saudáveis e energéticos
8 receitas de batidos saudáveis e energéticos. Tome nota!

Batido de mirtilos com aveia

Ingredientes

  • 2 iogurtes (grego)
  • 1 banana
  • ½ courgette
  • 150g mirtilos (congelados ou frescos)
  • 60g aveia instantânea em pó
  • 200ml de leite (meio-gordo)
  • 1 c. sopa mel

Modo de Preparação

– Coloque os iogurtes e o leite no copo do liquidificador.

– Junte ao copo os mirtilos, a aveia instantânea e o mel.

– Acrescente ao copo do liquidificador a banana (em pedaços) e a courgette (em cubos).

– Triture bem todos os ingredientes até formar uma mistura cremosa e homogénea.

– Verta para dois copos e sirva de imediato.

batidos saudáveis e energéticos
8 receitas de batidos saudáveis e energéticos. Tome nota!

Batido de banana e framboesa

Ingredientes

  • 4 cubos de gelo
  • 200g de framboesas
  • 100g de amoras
  • 100g de banana
  • 40 g chocolate preto com stevia
  • 2,5 dl leite
  • 1 c. café canela moída 

Modo de Preparação

– Coloque no copo do liquidificador o leite e o gelo.

– Junte-lhe os frutos vermelhos e a banana (descascada)

– Triture todos os ingredientes por 5 minutos, obtendo um creme homogéneo.

– Sirva polvilhado com o chocolate, cortado em lascas finas e a canela.

batidos saudáveis e energéticos
8 receitas de batidos saudáveis e energéticos. Tome nota!

Batido de manga, banana e framboesa

Ingredientes

  • 2 bananas
  • 300g manga (congelada ou natural, cortada em pedaços)
  • 250g iogurte grego (natural)
  • 125g framboesas (congeladas ou frescas) 

Modo de Preparação

– Coloque num copo liquidificador uma banana, o iogurte, a manga e um pouco de água.

– Bata os ingredientes por 3 minutos até formar uma mistura cremosa e homogénea.

– Verta o preparado para dentro de uma garrafa.

– Passe por água o copo do liquidificador e nele coloque as framboesas.

– Acrescente a outra banana, um pouco de água e bata bem até formar um sumo espesso.

– Verta o preparado por cima do anterior.

– Sirva de imediato.

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8 receitas de batidos saudáveis e energéticos. Tome nota!

Batido de banana

Ingredientes

  • 2 bananas
  • 2 kiwis
  • 25 g chocolate de leite
  • 2dl leite (meio-gordo) 

Modo de Preparação

– Descasque os kiwis e corte-os em rodelas finas. Reserve.

– Descasque as bananas e corte-os em rodelas finas. Reserve.

– Coloque num copo do liquidificador a fruta devidamente cortada.

– Acrescente ao copo o leite e triture até formar uma mistura cremosa e homogénea.

– Distribua o batido por copos.

– Decore os copos com o chocolate cortado em lascas muito finas.

– Sirva de imediato.

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8 receitas de batidos saudáveis e energéticos. Tome nota!

Batido de café frio

Ingredientes

  • 6 cubos de gelo
  • 1 café Expresso 
  • 1 c. chá açúcar
  • 1 c. sopa licor de amêndoa
  • 2 c. sopa natas frescas
  • Cacau em pó qb
  • Limão (raspa) qb

Modo de Preparação

– Coloque num shaker os cubos de gelo.

– Acrescente o licor de amêndoa e o café.

– Junte o açúcar.

– Feche o shaker e agite por 30 segundos.

– Verta num copo de cocktail, sem o gelo.

– Coloque as natas ligeiramente batidas sobre o copo.

– Polvilhe com raspa de limão.

– Polvilhe com um pouco de cacau em pó.

– Sirva de imediato.

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Etiquetas: batidosvida saudável
Teresa Santos

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Com formação em Humanidades, tem na investigação e na escrita a sua principal atividade. (exclusivamente responsável pelo conteúdo textual).

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