Ter dias cheios de energia é sinónimo de boas escolhas matinais. Conheça as receitas de batidos saudáveis e energéticos que temos para si!
As nossas manhãs são frequentemente subvalorizadas com um pequeno-almoço feito à pressa. Assim, é começar o dia com o pé esquerdo. Uma primeira má opção que poderá fazer com que outras se sucedam. Começar bem o dia é fazer boas escolhas, desde a primeira hora.
O pequeno-almoço não deve ser desvalorizado e os batidos são uma boa forma de lhe dar poder e ser eficaz ao longo de toda a manhã. Pode ainda ser uma opção para as tardes, para lhe dar um boost que dure até ao final do dia. Ajudam a estar desperto, atento, concedendo longevidade à nossa eficácia e competência. Fique a conhecer batidos saudáveis e energéticos que o manterão ativo por muito tempo!…
8 receitas de batidos saudáveis e energéticos. Tome nota!
Batido de morango e melancia
Ingredientes
- 2 folhas de hortelã frescas
- 2 limas só sumo
- 330 g melancia aos cubos
- 330 g morangos congelados
- 400 ml água de coco
- Gelo a gosto
Modo de Preparação
- – Coloque num liquidificador todos os ingredientes.
- – Bata bem os ingredientes até formar um sumo espesso (e sem grumos!).
- – Verta o conteúdo para dois copos com gelo a gosto.
- – Sirva de imediato.
Dados Nutricionais
Batido de beterraba e maçã
Ingredientes
- 2 beterrabas cozidas
- 2 cenouras
- 2 maçãs Granny Smith
- 1 laranja
- 1 limão
- 200 g morangos
- 3 dl água
- Hortelã q.b.
Modo de Preparação
– Lave e descasque as maçãs. Remova os caroços. Fatie em rodelas finas. Reserve.
– Lave as beterrabas e corte-as em pequenos cubos. Reserve.
– Lave e descasque as cenouras, corte-as em pequenos cubos. Reserve.
– Lave bem morangos. Remova o pedúnculo de cada um deles. Corte-os ao meio. Reserve.
– Coloque todos os ingredientes no copo do liquidificador.
– Junte ao copo do liquidificador algumas folhas de hortelã.
– Esprema o limão para o copo.
– Faça o mesmo com a laranja.
– Triture todos os ingredientes muito bem.
– Junte a água e triture novamente.
– Sirva de imediato.
Batido de ananás e manga
Ingredientes
- 4 cubos de gelo
- 2 iogurtes (natural, sem açúcar)
- 1 manga
- 1 rodela de ananás/ abacaxi (fresco)
Modo de Preparação
– Remova a casca ao ananás e retire o talo central.
– Corte o ananás em cubos. Reserve.
– Lave bem e descasque a manga. Remova-lhe o caroço.
– Lave-a novamente e corte-a em cubos.
– Coloque os cubos do ananás e da manga no copo do liquidificador.
– Junte ao copo o gelo e o iogurte.
–Triture todos os ingredientes por 3 minutos.
– Verta para os copos e sirva de imediato.
Batido de mirtilos com aveia
Ingredientes
- 2 iogurtes (grego)
- 1 banana
- ½ courgette
- 150g mirtilos (congelados ou frescos)
- 60g aveia instantânea em pó
- 200ml de leite (meio-gordo)
- 1 c. sopa mel
Modo de Preparação
– Coloque os iogurtes e o leite no copo do liquidificador.
– Junte ao copo os mirtilos, a aveia instantânea e o mel.
– Acrescente ao copo do liquidificador a banana (em pedaços) e a courgette (em cubos).
– Triture bem todos os ingredientes até formar uma mistura cremosa e homogénea.
– Verta para dois copos e sirva de imediato.
Batido de banana e framboesa
Ingredientes
- 4 cubos de gelo
- 200g de framboesas
- 100g de amoras
- 100g de banana
- 40 g chocolate preto com stevia
- 2,5 dl leite
- 1 c. café canela moída
Modo de Preparação
– Coloque no copo do liquidificador o leite e o gelo.
– Junte-lhe os frutos vermelhos e a banana (descascada)
– Triture todos os ingredientes por 5 minutos, obtendo um creme homogéneo.
– Sirva polvilhado com o chocolate, cortado em lascas finas e a canela.
Batido de manga, banana e framboesa
Ingredientes
- 2 bananas
- 300g manga (congelada ou natural, cortada em pedaços)
- 250g iogurte grego (natural)
- 125g framboesas (congeladas ou frescas)
Modo de Preparação
– Coloque num copo liquidificador uma banana, o iogurte, a manga e um pouco de água.
– Bata os ingredientes por 3 minutos até formar uma mistura cremosa e homogénea.
– Verta o preparado para dentro de uma garrafa.
– Passe por água o copo do liquidificador e nele coloque as framboesas.
– Acrescente a outra banana, um pouco de água e bata bem até formar um sumo espesso.
– Verta o preparado por cima do anterior.
– Sirva de imediato.
Batido de banana
Ingredientes
- 2 bananas
- 2 kiwis
- 25 g chocolate de leite
- 2dl leite (meio-gordo)
Modo de Preparação
– Descasque os kiwis e corte-os em rodelas finas. Reserve.
– Descasque as bananas e corte-os em rodelas finas. Reserve.
– Coloque num copo do liquidificador a fruta devidamente cortada.
– Acrescente ao copo o leite e triture até formar uma mistura cremosa e homogénea.
– Distribua o batido por copos.
– Decore os copos com o chocolate cortado em lascas muito finas.
– Sirva de imediato.
Batido de café frio
Ingredientes
- 6 cubos de gelo
- 1 café Expresso
- 1 c. chá açúcar
- 1 c. sopa licor de amêndoa
- 2 c. sopa natas frescas
- Cacau em pó qb
- Limão (raspa) qb
Modo de Preparação
– Coloque num shaker os cubos de gelo.
– Acrescente o licor de amêndoa e o café.
– Junte o açúcar.
– Feche o shaker e agite por 30 segundos.
– Verta num copo de cocktail, sem o gelo.
– Coloque as natas ligeiramente batidas sobre o copo.
– Polvilhe com raspa de limão.
– Polvilhe com um pouco de cacau em pó.
– Sirva de imediato.
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