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Início Lifestyle Vida Saudável

4 receitas de batido de manga saudável e energético

Neste verão refresque-se com um batido de manga saudável e recarregue o seu corpo com os nutrientes necessários para o seu bom funcionamento!

Teresa Santos Por Teresa Santos
17/07/2021
em Vida Saudável
0
batido de manga

4 receitas de batido de manga saudável e energético

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Aprenda diversas maneiras de preparar um batido muito saudável e delicioso. Não deixe de experimentar estas receitas de batido de manga. Uma refeição ou lanche que é saudável e refrescante! Verdadeiramente imperdível!

Marni Sumbal é uma dietista desportiva que publicou uma obra que é bastante valorizada na área. A autora da obra Essential Sports Nutrition defende que um batido pode ser uma bebida importante e que pode servir para conceder ao copo nutrientes-chave que facilmente podem faltar numa dieta diária não rigorosa ou desequilibrada.

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Os batidos podem ainda ser uma forma saudável de obter os nutrientes de frutos e vegetais que muitos se esquecem de comer ao longo do dia. No presente artigo, escolhemos a manga como sabor principal.

4 receitas de batido de manga saudável e energético

batido de manga

Batido de manga com banana e sementes de chia

4 receitas de batido de manga saudável e energéticoTeresa Santos
Batido de manga com banana e sementes de chia
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Tempo de Preparação 5 mins
Tempo de Cozedura 1 min
Prato Bebida
Cozinha Portuguesa
Porções 1 Pessoa
Calorias 188 kcal

Equipamento

  • Liquidificador

Ingredientes
  

  • 2 Bananas
  • 1 Manga
  • 1 Iogurte líquido
  • Sumo de 1/2 Limão
  • 3 c. de sobremesa de Sementes de Chia
  • Gengibre use a seu gosto

Modo de Preparação
 

  • – Comece por colocar todos os ingredientes listados à sua disposição.
  • – Coloque o iogurte no copo do liquidificador.
  • – Acrescente as bananas cortadas às rodelas e o sumo de limão.
  • – Adicione a manga cortada aos cubos e o gengibre cortado em cubinhos.
  • – Depois, triture muito bem os ingredientes até ficar um preparado líquido e cremoso.
  • – Adicione as sementes de chia e, com uma colher, mexa para as integrar no batido.
  • – Coloque o preparado num jarro e leve ao frigorífico para refrescar.
  • – Está pronto.
  • – Bom proveito!

Dados Nutricionais

Calories: 188kcalCarbohydrates: 38gProtein: 4gFat: 5gSaturated Fat: 1gPolyunsaturated Fat: 3gMonounsaturated Fat: 1gTrans Fat: 1gSodium: 4mgPotassium: 424mgFiber: 8gSugar: 29gVitamin A: 2248IUVitamin C: 85mgCalcium: 100mgIron: 1mg
Palavra-Chave Batido de manga
Preparou esta receita?Diga-nos o que achou!
batido de manga
4 receitas de batido de manga saudável e energético

Batido de manga laranja

Ingredientes

– 1 laranja cortada aos pedaços, sem a casca (ou só o sumo)

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– 200 g manga aos pedaços (usei congelada)

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– 3/4 (187 ml) chávena de água

Materiais necessários:

– 1 liquidificador

Modo de Preparação

– Comece por colocar todos os ingredientes listados à sua disposição.

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– Depois, coloque todos os ingredientes no liquidificador.

– De seguida, triture os ingredientes ao longo de 5 min, sensivelmente.

– Faça-o até obter uma mistura leve e homogénea.

– Está pronto.

– Bom proveito!

 

batido de manga
4 receitas de batido de manga saudável e energético

Batido de manga

Ingredientes 

– 3 unidades de manga (pequenas e maduras)

– 1 copo de leite

–  ½ copo de flocos de aveia

– 1 c. de sopa de açúcar ou adoçante natural

Materiais necessários:

– 1 liquidificador

Modo de Preparação

– Comece por colocar todos os ingredientes listados à sua disposição.

– Depois, descasque as mangas, elimine o caroço e corte a polpa em pedaços.

– Coloque os pequenos pedaços de manga no liquidificador.

– Posteriormente, junte o leite e o adoçante, adoçando a seu gosto.

– Adicione a aveia e bata bem os ingredientes.

– Faça-o, até que a aveia se misture por completo na bebida.

– O seu batido de manga está pronto!

– Coloque no frigorífico ou junte cubos de gelo para ter uma bebida mais fresca.

– Bom apetite!

batido de manga
4 receitas de batido de manga saudável e energético

Receita de batido de manga

Ingredientes

– 3 copos de iogurte grego

– 2 bananas

– 500 g de manga

– 2 c. de sopa de sementes de chia

Materiais necessários:

– 1 liquidificador

Modo de Preparação

– Comece por colocar todos os ingredientes listados à sua disposição.

– Coloque o iogurte numa liquidificadora.

– Junte a manga descascada (elimine o caroço) e cortada em cubos pequenos.

– Adicione a banana cortada em rodelas.

– Depois, bata os ingredientes até obter uma textura macia.

– Junte um pouco de água, se o preparado ficar muito espesso.

– Depois, junte as sementes de chia e misture.

– Coloque no frigorífico ou junte cubos de gelo para ter uma bebida mais fresca.

– Bom apetite!

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Etiquetas: batidosvida saudável
Teresa Santos

Teresa Santos

Com formação em Humanidades, tem na investigação e na escrita a sua principal atividade. (exclusivamente responsável pelo conteúdo textual).

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