Aprenda diversas maneiras de preparar um batido muito saudável e delicioso. Não deixe de experimentar estas receitas de batido de manga. Uma refeição ou lanche que é saudável e refrescante! Verdadeiramente imperdível!
Marni Sumbal é uma dietista desportiva que publicou uma obra que é bastante valorizada na área. A autora da obra Essential Sports Nutrition defende que um batido pode ser uma bebida importante e que pode servir para conceder ao copo nutrientes-chave que facilmente podem faltar numa dieta diária não rigorosa ou desequilibrada.
Os batidos podem ainda ser uma forma saudável de obter os nutrientes de frutos e vegetais que muitos se esquecem de comer ao longo do dia. No presente artigo, escolhemos a manga como sabor principal.
4 receitas de batido de manga saudável e energético
Batido de manga com banana e sementes de chia
Equipamento
- Liquidificador
Ingredientes
- 2 Bananas
- 1 Manga
- 1 Iogurte líquido
- Sumo de 1/2 Limão
- 3 c. de sobremesa de Sementes de Chia
- Gengibre use a seu gosto
Modo de Preparação
- – Comece por colocar todos os ingredientes listados à sua disposição.
- – Coloque o iogurte no copo do liquidificador.
- – Acrescente as bananas cortadas às rodelas e o sumo de limão.
- – Adicione a manga cortada aos cubos e o gengibre cortado em cubinhos.
- – Depois, triture muito bem os ingredientes até ficar um preparado líquido e cremoso.
- – Adicione as sementes de chia e, com uma colher, mexa para as integrar no batido.
- – Coloque o preparado num jarro e leve ao frigorífico para refrescar.
- – Está pronto.
- – Bom proveito!
Dados Nutricionais
Batido de manga laranja
Ingredientes
– 1 laranja cortada aos pedaços, sem a casca (ou só o sumo)
– 200 g manga aos pedaços (usei congelada)
– 3/4 (187 ml) chávena de água
Materiais necessários:
– 1 liquidificador
Modo de Preparação
– Comece por colocar todos os ingredientes listados à sua disposição.
– Depois, coloque todos os ingredientes no liquidificador.
– De seguida, triture os ingredientes ao longo de 5 min, sensivelmente.
– Faça-o até obter uma mistura leve e homogénea.
– Está pronto.
– Bom proveito!
Batido de manga
Ingredientes
– 3 unidades de manga (pequenas e maduras)
– 1 copo de leite
– ½ copo de flocos de aveia
– 1 c. de sopa de açúcar ou adoçante natural
Materiais necessários:
– 1 liquidificador
Modo de Preparação
– Comece por colocar todos os ingredientes listados à sua disposição.
– Depois, descasque as mangas, elimine o caroço e corte a polpa em pedaços.
– Coloque os pequenos pedaços de manga no liquidificador.
– Posteriormente, junte o leite e o adoçante, adoçando a seu gosto.
– Adicione a aveia e bata bem os ingredientes.
– Faça-o, até que a aveia se misture por completo na bebida.
– O seu batido de manga está pronto!
– Coloque no frigorífico ou junte cubos de gelo para ter uma bebida mais fresca.
– Bom apetite!
Receita de batido de manga
Ingredientes
– 3 copos de iogurte grego
– 2 bananas
– 500 g de manga
– 2 c. de sopa de sementes de chia
Materiais necessários:
– 1 liquidificador
Modo de Preparação
– Comece por colocar todos os ingredientes listados à sua disposição.
– Coloque o iogurte numa liquidificadora.
– Junte a manga descascada (elimine o caroço) e cortada em cubos pequenos.
– Adicione a banana cortada em rodelas.
– Depois, bata os ingredientes até obter uma textura macia.
– Junte um pouco de água, se o preparado ficar muito espesso.
– Depois, junte as sementes de chia e misture.
– Coloque no frigorífico ou junte cubos de gelo para ter uma bebida mais fresca.
– Bom apetite!
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