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Quantos cafés posso tomar por dia em segurança? Tome nota!

O café fazem parte do seu dia, certo? De certeza que já se perguntou: Quantos cafés posso tomar por dia? Saiba qual é a dosagem aconselhável.

Quantos cafés posso tomar por dia
Quantos cafés posso tomar por dia em segurança? Tome nota!

O café fazem parte do seu dia, certo? De certeza que já se perguntou: Quantos cafés posso tomar por dia? Saiba qual é a dosagem aconselhável.

Quem não gosta de beber um café bem quente? É uma bebida fantástica, aromática, deliciosa e que ainda para mais está repleta de propriedades singulares que fazem com que origine efeitos únicos.

Mas é importante saber quantos cafés se devem beber por dia e perceber se o consumo que se faz é ou não exagerado.

É que se é verdade que o café até está associado a diversos benefícios para a nossa saúde, se for consumido de forma regular e moderada; não deixa de ser verdade que se o café for bebido em exagero, pode mesmo resultar em alguns problemas de saúde.

Quantos cafés posso tomar por dia em segurança? Tome nota!

O consumo de café

A nossa vida é feita de rotinas. A maior parte das pessoas integra o consumo de café no seu dia a dia. Uns bebem uma chávena logo pela manhã, para ajudar a despertar; outros preferem noutra parte do dia.

Quantos cafés posso tomar por dia
Quantos cafés posso tomar por dia em segurança? Tome nota!

Há ainda quem consuma vários cafés por dia, de manhã, ao almoço e nas oportunidades que existem, nos intervalos do trabalho. Facilmente se podem superar os 5 cafés diários, se não existir o devido cuidado.

O café tanto pode representar um papel de herói ou de vilão na nossa vida ou na nossa saúde, como pode ajudar-nos a resolver alguns problemas que enfrentamos diariamente e contribuir para acrescentarmos alguns problemas. Quantos cafés bebe por dia?

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Benefícios e malefícios

O café deve ser consumido com moderação. Pode revelar-se excelente para a saúde, tornando as pessoas mais atentas. Ajuda ainda a acelerar o metabolismo e a emagrecer.

Ele está associado ao combate de diferentes doenças, prevenindo doenças como o cancro (nomeadamente do útero e do fígado), a diabetes tipo 2, entre outras.

Contudo, se houver excesso no seu consumo, o café pode gerar problemas de saúde. A popular bebida pode originar desconfortos gástricos, insónias (todos os adultos sabem como este problema é bastante comum…), irritação, podendo até gerar complicações cardíacas.

A cafeína, presente no café, quando consumida em excesso, intoxica-nos, sendo comum deixar o pulso acelerado, podendo também causar sensação de desorientação, vómitos e diarreia.

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O perigo

Beber com moderação não é uma recomendação muito específica. Muitos podem não saber que estão a beber exageradamente.

É comum alguns exagerarem no consumo, pois num dia de trabalho vão bebendo regularmente, chegando ao final do dia com um consumo excessivo de café. Assim, chega a noite e ainda permanecem agitados.

Sabia que os especialistas recomendam que o consumo mais tardio de uma chávena de café deve ser feito antes das 18h? É que o café costuma ficar na corrente sanguínea por uma média de seis horas, tornando as nossas noites mais agitadas. Dormimos pouco ou dormimos mal.

Assim, acordamos cansados. Para aguentar o cansaço, vamos bebendo café ao longo do dia, chegando a casa cansados e agitados pelo consumo de café. Entramos numa rotina extremamente nociva para a nossa saúde.

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Moderação

Qual é a quantidade adequada? Quantos cafés deve beber por dia? Os cientistas chegaram à conclusão sobre a quantidade máxima de cafeína que se deve consumir por dia.

Os médicos recomendam que o consumo não exceda os 3 cafés diários pois, diariamente, não deve ultrapassar o consumo de 400 mg de cafeína e um copo de café contém entre 80 a 125mg de cafeína.

A Organização Mundial de Saúde (conhecida pela sigla OMS) informa que é esta a quantidade máxima de cafeína que deve ser ingerida, apenas 400mg. A somar ao consumo de cafés, há ainda produtos como chocolates, chás, bebidas energéticas, refrigerantes, medicamentos e até suplementos alimentares com cafeína.

Portanto, se consome um ou vários destes produtos acima referidos, reduza os cafés que bebe para apenas um por dia.

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Importante

O conteúdo aqui apresentado é de caráter informativo. Deve sempre falar com um especialista (pode ser um nutricionista, um médico, ou ambos), antes de proceder a qualquer tratamento recomendado no NCultura, de forma a ter o devido acompanhamento de alguém que tem mais informações sobre si.

Apesar das recomendações serem baseadas em estudos científicos, um especialista tem acesso a muita informação pessoal sobre si que pode ser relevante, seja para avançar com o tratamento, seja para o impedir ou interromper.

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