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Quantos cafés deve beber por dia para aumentar a esperança de vida?

Estudo revela que o consumo de café pode ser benéfico para a saúde. Quantos cafés deve beber por dia para aumentar a esperança de vida?

Quantos cafés deve beber por dia
Quantos cafés deve beber por dia para aumentar a esperança de vida?

Quantos cafés deve beber por dia para aumentar a esperança de vida? Consegue viver um dia sem beber uma chávena de café? Se calhar consegue, mas prefere não o fazer, não é? O consumo de café é um hábito comum, partilhado por muita gente. Ele gera diversos efeitos positivos. Uma pequena parte da comunidade científica centrou a sua atenção nos efeitos do consumo regular e moderado de café.

Muitos estudos, que foram realizados e publicados em diversas revistas internacionais, revelam que esta popular bebida, quando é bebida de forma frequente e sem exageros, está na origem de vários benefícios para a saúde.

Uma investigação recente defende que até se pode esperar ter maior longevidade. Quer saber mais?

Quantos cafés deve beber por dia
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Quantos cafés deve beber por dia para aumentar a esperança de vida?

O estudo

De acordo com a investigação realizada por cientistas provenientes dos Estados Unidos da América, mais especificamente da Universidade da Califórnia do Sul, o simples facto de beber diariamente entre 1 a 3 chávenas de café por dia pode aumentar a longevidade. O consumo de café pode gerar uma maior esperança vida.


Leia também: Os 5 sinais que indicam estar a beber muito café


Alguns cientistas publicaram um estudo que levou à conclusão de que pessoas que bebam entre uma a três chávenas de café por dia reduzem substancialmente as probabilidades de sofrerem de problemas de saúde, evitando o desenvolvimento de doenças crónicas. Seja um café comum ou um descafeinado.

A esperança média de vida é aumentada por um hábito básico, saudável e saboroso. O artigo foi publicado no Annals of Internal Medicine, um reputado periódico científico.

Quantos cafés deve beber por dia
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Trabalho de investigação

No trabalho desenvolvido ao longo de mais de 16 anos, foram questionados mais de 185 mil participantes que tiveram que responder a diversas perguntas, nomeadamente a questões sobre dietas, sobre estilos de vida, sobre historiais médicos e sobre historiais familiares.

Estas pessoas envolvidas no estudo também tiveram que definir a quantidade de vezes que bebiam café diariamente, tal como identificavam se o café era normal ou descafeinado.

Quantos cafés deve beber por dia
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Universo de pessoas envolvidas no estudo

Os cientistas chegaram a conclusões que permitem constatar os efeitos positivos da bebida.

16 % dos participantes não bebia café.

21% tinha hábitos irregulares de consumo de café.

31% dos participantes bebia uma chávena por dia.

25% bebia entre 2 e 3 chávenas por dia.

7% bebia 4 ou mais chávenas de café por dia.

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Conclusões

V. Wendy Setiawan, que é autora do estudo (e professora associada de medicina preventiva da Escola de Medicina Keck da Universidade da Califórnia do Sul), revelou: “Se gosta de beber café, beba! E se beber café não é um hábito seu, talvez devesse ser.”

Os cientistas concluíram que as pessoas que bebem café regularmente reduzem a probabilidade de morrer, mais especificamente por prevenir doenças cardíacas ou respiratórias, cancros, derrames, Parkinson, diabetes, entre outras doenças crónicas. A quantidade de café e a frequência com que se bebe interferem nos resultados.

Os que bebem 1 chávena de café por dia têm 12% menos probabilidades de falecer pelos motivos indicados. Já os que bebem 3 chávenas de café por dia têm 18% menos probabilidades de sofrer destas patologias. A autora do estudo, V. Wendy Setiawan, defendeu: “O café contém vários antioxidantes e compostos que têm um papel importante na prevenção do cancro. Mesmo que a investigação não mostre exatamente quais desses elementos possuem esse ‘efeito elixir’, fica claro que o café pode ser incorporado numa dieta e num estilo de vida saudáveis.”

Reconhecendo que há muito mais a descobrir, Wendy Setiawan e a sua equipa de investigadores pretendem continuar a sua investigação sobre o café, centrando a sua atenção na sua relação com determinados tipos de cancro.


Leia também: Beber café moderadamente reduz risco de cancro do fígado


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Moderação

A popular bebida gera diversos benefícios, se for consumida com moderação. Se for bebida excessivamente, não só não gera benefícios, como gera malefícios. A Organização Mundial de Saúde (OMS) definiu o valor de 400ml de cafeína como a quantidade máxima que deve ser consumida, o que equivale a dizer que se deve beber 2 a 3 chávenas de café por dia (no máximo).

A cafeína está presente noutros produtos, nomeadamente chás, refrigerantes (coca-cola, pepsi), cacau, chocolate, bebidas energéticas (Monster, Red Bull), suplementos alimentares, medicamentos (conferir na bula), entre outros. Por isso, leve em consideração esta informação. Se consumir regularmente estes produtos, reduza o consumo de cafés.

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Importante

Deve sempre falar com um especialista (pode ser um nutricionista, um médico, ou ambos), antes de proceder a qualquer tratamento recomendado no NCultura, de forma a ter o devido acompanhamento de alguém que tem mais informações sobre si.

Apesar das recomendações serem baseadas em estudos científicos, um especialista tem acesso a muita informação pessoal sobre si que pode ser relevante, seja para avançar com o tratamento, seja para o impedir ou interromper.

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