O café, se consumido em excesso, pode ter consequências nefastas para o nosso corpo. Saiba quais são os perigos do excesso de café.
O café é uma bebida deliciosa, muito apreciada em todo o mundo e repleta de benefícios. O café é uma ótima fonte de energia e um estimulante capaz de nos encher de força para encarar um dia de trabalho, por mais duro ou mais difícil que ele seja.
Contudo, isso não significa que esta bebida também não tenha desvantagens, sobretudo se for ingerida de maneira excessiva. Sim, há limites para o consumo de café, principalmente devido a um componente seu: a cafeína.
A cafeína está, ainda, presente noutros produtos alimentares, pelo que há que ter também isso em consideração, de forma a evitar uma overdose. Fique a saber mais.
Os perigos do excesso de café
É verdade, o consumo excessivo de café, sobretudo de cafeína, pode causar uma overdose no organismo. Alguns dos sintomas dessa condição são: dores de estômago, tremores ou insónias.
Como já dissemos, a cafeína não existe apenas no café. Ela também está presente em bebidas energéticas, suplementos alimentares, medicamentos, chás (como os chás verde, mate e preto) e refrigerantes, como a popular coca-cola, por exemplo.
De acordo com os especialistas, a dose máxima de cafeína recomendada por dia é de 400 mg, ou seja, o equivalente a cerca de 600 ml de café por dia. No entanto, como salientámos, é preciso ter em consideração outros produtos que ingerimos e que também têm cafeína.
Esses produtos também devem “entrar” nesta contagem, de modo a evitar a tal overdose de cafeína.
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Sintomas do consumo excessivo de café
Quando ingerimos demasiada cafeína, podem manifestar-se alguns sintomas, como:
– Irritabilidade;
– Dor de estômago;
– Tremores leves;
– Insónia;
– Nervosismo e inquietação;
– Ansiedade.
Quando estes sintomas surgem associados a um consumo exagerado de cafeína, então a recomendação imediata é para que pare de ingerir mais cafeína e vá vigiando o seu estado clínico. Qualquer evolução, carece de avaliação e tratamento hospitalares.
Sintomas de uma overdose de cafeína
Se, além do excesso de cafeína, houver mesmo lugar a uma overdose de cafeína, então há outros sintomas que podem surgir e que importa considerar, nomeadamente:
– Aumento dos batimentos cardíacos;
– Delírio e alucinações;
– Tontura;
– Diarreia;
– Convulsões;
– Febre e sede excessiva;
– Dificuldade em respirar;
– Dor no peito;
– Movimentos incontroláveis dos músculos.
Perante estes sintomas, é importante dirigir-se de imediato para o hospital, de modo a obter a assistência médica de que necessita. Em alguns casos, pode ser mesmo preciso proceder a internamento hospitalar.
Quanto ao tratamento, ele pode passar pela realização de uma lavagem gástrica, pela ingestão de carvão ativado e/ou pela administração de fármacos que ajudem a controlar e a aliviar o incómodo causado pelos sintomas.
Quantidade diária recomendada de cafeína
Já adiantámos que a quantidade diária recomendada de cafeína é de 400 mg, o que equivale a cerca de 600 ml de café. Todavia, há que considerar que o café expresso, por exemplo, possui geralmente uma maior concentração de cafeína.
Logo, beber um café expresso e consumir algumas bebidas energéticas ou suplementos alimentares pode ser suficiente para atingir os níveis máximos recomendados de cafeína por dia.
Além disso, a tolerância à cafeína varia de acordo com diversos fatores, como a idade, a altura e o peso do indivíduo e os hábitos de consumo de café do indivíduo (basicamente, se a pessoa está ou não habituada a beber café).
Há estudos que indicam mesmo que uma dose de 5 gramas de cafeína (o equivalente a 2 colheres e meia de chá de cafeína pura ou a 22 litros de café) pode mesmo revelar-se fatal.
Conclusão
Apesar de consumirmos cafeína diariamente, é importante ter em conta que este é um estimulante do sistema nervoso central, pelo que interfere na forma como o cérebro e o corpo funcionam.
Além disso, nunca deve esquecer que esta substância não se encontra apenas no café, mas também noutros produtos, como refrigerantes, chás, chocolate, suplementos alimentares ou medicamentos, por exemplo.
