O café é muito consumido em todo o mundo e produz vários benefícios. Conheça os efeitos da cafeína no seu cérebro e organismo. Tome nota!
O café é muito consumido em todo o mundo pois, além de uma bebida deliciosa, é capaz de trazer vários benefícios para o funcionamento do corpo. O consumo de cafeína, por exemplo, ajuda a manter a pessoa com energia ao longo do dia, ao mesmo tempo que a mantém mais concentrada e focada nas suas atividades quotidianas.
Porém, os estudos têm evidenciado que o café não interfere apenas no funcionamento do corpo. Esta bebida também influencia o metabolismo e o sistema nervoso. De que maneira? Fique a perceber a seguir.
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Os efeitos da cafeína no seu cérebro e organismo. Tome nota!
Afetar o humor
A cafeína pode influenciar positivamente o humor das pessoas, deixando-as mais bem-dispostas e reduzindo o risco de vir a sofrer de depressão. Isto, porque o café ajuda a que a dopamina e a glutamina, entre outras substâncias naturais produzidas pelo cérebro, circulem livremente pela corrente sanguínea, deixando a pessoa mais focada e bem-disposta.
Porém, a cafeína também estimula a libertação de adrenalina, o que pode deixar o indivíduo mais irritado, ansioso ou emocional.
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Melhorar a memória
A cafeína também pode ajudar a melhorar a memória, sobretudo em pessoas que não costumam beber café regularmente. Os impulsos e estímulos oferecidos pela cafeína são capazes de ajudar a fixar com mais eficácia e rapidez informações e dados.
Ajudar a concentrar-se
Alguns estudos têm mostrado que o consumo regular e moderado de cafeína pode mesmo ajudar a aumentar os níveis de concentração e de foco do indivíduo nas mais variadas tarefas do dia a dia.
Ter efeito placebo
Em alguns casos, a cafeína faz parte da rotina alimentar e, mesmo que já não estimule nada de mais, a sua privação é capaz de causar efeitos indesejados. Nestas pessoas, o consumo de café funciona como uma espécie de lembrete para o corpo saber o que tem de fazer.
Reduzir o apetite
Alguns estudos acreditam que o consumo de café pode oferecer uma sensação de saciedade, adiando a fome, o apetite ou a vontade de comer.
Potenciar a ação de certos medicamentos
Algumas pesquisas têm concluído que a cafeína pode potenciar o efeito de alguns fármacos, tornando a sua atuação mais rápida e mais eficaz. É este o caso de analgésicos, como o paracetamol ou o ácido acetilsalicílico.
Facilitar as práticas desportivas
A cafeína é um ótimo estimulante para atividades físicas, podendo ingeri-la antes da prática desportiva, de modo a melhorar a sua performance física e a obter melhores resultados.
Ficar no corpo por um longo período de tempo
Não se deixe enganar! Os efeitos do café no corpo e no cérebro podem prolongar-se muito para lá da altura em que se toma o café. Por exemplo, se beber um café às 18h, ainda terá cafeína no corpo por volta da meia-noite.
A cafeína continua no nosso organismo cerca de cinco a seis horas após a toma do café. Assim, se tem tendência para sofrer de insónia, não deve beber café a partir daquela hora.
Doer o estômago
Um consumo excessivo de café pode provocar dores de estômago e azia, sobretudo em pessoas com tendência para estes problemas e que consumam a bebida estando em jejum.
Ser uma droga psicoativa
Muitos não saberão, nem terão consciência disso, mas a cafeína é a droga psicoativa mais consumida em todo o mundo. De acordo com alguns especialistas, ela é essencial para que muitas pessoas consigam, por exemplo, trabalhar durante a noite. Contudo, convém moderar o consumo desta bebida, caso contrário ela pode ter vários efeitos nocivos para a saúde e para o bem-estar.
Importante
O conteúdo aqui apresentado é de caráter informativo. Deve sempre falar com um especialista (pode ser um nutricionista, um médico, ou ambos), antes de proceder a qualquer tratamento recomendado no NCultura, de forma a ter o devido acompanhamento de alguém que tem mais informações sobre si.
Apesar das recomendações serem baseadas em estudos científicos, um especialista tem acesso a muita informação pessoal sobre si que pode ser relevante, seja para avançar com o tratamento, seja para o impedir ou interromper.
