Início Saúde Os 5 principais benefícios dos orégãos que tem de conhecer

Os 5 principais benefícios dos orégãos que tem de conhecer

A saúde pode ficar consideravelmente melhor com um consumo regular deste tempero. Os 5 principais benefícios dos orégãos que tem de conhecer.

principais benefícios dos orégãos
Os 5 principais benefícios dos orégãos que tem de conhecer

Os 5 principais benefícios dos orégãos que tem de conhecer. Os orégãos são um ingrediente especial. Eles concedem sabor e aroma a diversos pratos. São frequentemente usados nas pizzas, mas enriquecem muitas outras receitas gastronómicas de elevado valor, como massas, salgados, saladas, entre outras refeições.

O sabor que concedem aos pratos é verdadeiramente inconfundível. Porém, convém não abusar para que este não omita os sabores de outros ingredientes presentes nos pratos. É um alimento saudável, que pode ser usado como substituto do sal, além de estar na origem de inúmeros benefícios.

principais benefícios dos orégãos
Os 5 principais benefícios dos orégãos que tem de conhecer

Os 5 principais benefícios dos orégãos que tem de conhecer

Os orégãos

As suas propriedades tornam este ingrediente particularmente benéfico para a saúde. Ele contém riqueza nutricional, sendo rico em vitaminas, minerais e ómega 3. É, por isso, um ingrediente amigo do coração.

A melhoria da saúde do coração e a capacidade de prevenir doenças cardiovasculares são apenas parte dos seus benefícios. Conheça-os a fundo, aqui, no NCultura.

Leia também:

Tabela nutricional do Orégão, seco (colher de chá, 1,0 gr)

Informações nutricionais por porção % VD*
Valor Calórico 265 kcal 13,3 %
1.110 kJ
Gordura 4,3 g 6,6 %
Gorduras saturadas 1,6 g 7,1 %
Gorduras monoinsaturadas 0,7 g 2,5 %
Gorduras poliinsaturadas 1,4 g 9,1 %
Carboidratos 68,9 g 25,7 %
Açúcares 4,1 g 8,2 %
Proteína 9,0 g 12,3 %
Fibra alimentar 42,5 g 14,2 %
Colesterol 0,0 mg 0,0 %
Sódio < 0,1 g < 0,1 %
Água 9,9 g 0,5 %
(*) O percentual do valor diário (VD) é baseado numa dieta de 2.000 calorias.
principais benefícios dos orégãos
Os 5 principais benefícios dos orégãos que tem de conhecer

Benefícios dos orégãos

Melhoram sistema digestivo

Os orégãos ajudam a fazer uma boa digestão. Na sua composição, existe uma boa quantidade de fibras e estas contribuem para a produção de enzimas digestivas e, ainda, aumentam a sensação de saciedade no organismo, o que leva a que se consiga evitar excessos na alimentação.

O sistema imunológico fica fortalecido

Os orégãos ajudam a fortalecer o sistema imunológico. Este ingrediente ajuda a prevenir doenças virais, atuando sobre os primeiros sintomas como um remédio, pois contém vitamina A entre outros componentes.

principais benefícios dos orégãos
Os 5 principais benefícios dos orégãos que tem de conhecer

Ajuda a prevenir determinados tipos de cancro

A riqueza em antioxidantes revela-se uma das principais mais-valias dos orégãos. Esta riqueza torna-o num alimento bastante importante, pois ele contribui para a prevenção de determinados tipos de cancro, atuando sobre os radicais livres e impedindo as suas ações.

Estes criam condições que promovem o aparecimento de doenças, nomeadamente cancros, gerando o envelhecimento precoce das células.

Reduz cólicas e ajuda a regular o ciclo menstrual

As mulheres são particularmente beneficiadas com o consumo deste ingrediente, pois têm nos orégãos um amigo especial. Seja consumido em forma de chá ou, então, consumido ao natural, os orégãos ajudam a aliviar as cólicas.

Eles contêm polifenóis com propriedades anti-inflamatórias que o tornam num remédio natural que qualquer mulher deve ter sempre por perto, nomeadamente mulheres com o ciclo menstrual irregular. Este alimento ajuda também a prevenir o risco da menopausa precoce.

principais benefícios dos orégãos
Os 5 principais benefícios dos orégãos que tem de conhecer

É amigo do coração

Os orégãos ajudam a melhorar o sistema cardiovascular, pois contém potássio (que ajuda a controlar a pressão arterial e a ter os batimentos cardíacos mais equilibrados) e ómega 3 (que reduz os níveis de colesterol, prevenindo a formação de coágulos de sangue, e ainda ajuda a evitar arritmias cardíacas), ambas substâncias importantes para a saúde cardiovascular.

Sugestão:

principais benefícios dos orégãos
Os 5 principais benefícios dos orégãos que tem de conhecer

Batata pequena na manteiga com orégãos

Ingredientes

 –  1 cebola grande (picada)

 –  1/2 kg de batata pequena

 –  2 c. de sopa com alho desidratado

 –  2 c. de sopa com manteiga

 –  Orégãos q.b.

 –  Sal q.b.

Modo de Preparação

 –  Ponha as batatas na panela de pressão.

 –  Leve a panela de pressão ao lume e aguarde até a panela começar a fazer barulho.

 –  Retire do lume e deixe que a pressão saia de modo natural. Reserve.

 –  Coloque a manteiga numa frigideira.

 –  Depois desta derreter, coloque o alho e a cebola.

 –  Depois de dourarem um pouco, adicione as batatas (com a casca).

 –  Depois destas dourarem, retire as batatas.

 –  Coloque num recipiente pequeno e faça o tempero com sal e orégãos a gosto.

 –  Pode temperar com outros temperos a seu gosto.

 –  Acompanhe com molhos. Maionese e alho é uma recomendação.

principais benefícios dos orégãos
Os 5 principais benefícios dos orégãos que tem de conhecer

Importante

O conteúdo aqui apresentado é de caráter informativo. Deve sempre falar com um especialista (pode ser um nutricionista, um médico, ou ambos), antes de proceder a qualquer tratamento recomendado no NCultura, de forma a ter o devido acompanhamento de alguém que tem mais informações sobre si.

Apesar das recomendações serem baseadas em estudos científicos, um especialista tem acesso a muita informação pessoal sobre si que pode ser relevante, seja para avançar com o tratamento, seja para o impedir ou interromper.

1 COMENTÁRIO

DEIXE UMA RESPOSTA

Por favor digite seu comentário!
Por favor, digite seu nome aqui

Este site utiliza o Akismet para reduzir spam. Fica a saber como são processados os dados dos comentários.