Alimentos aliados para quem quer ter um bronzeado natural. Confira os 10 alimentos que ajudam a bronzear e a prolongar o bronzeado. Muitas pessoas desconhecem que há alimentos que ajudam a assegurar um bronzeado duradouro. O segredo para um bronzeado natural e saudável está em consumir alimentos ricos em betacaroteno.
Reunimos alguns dos produtos alimentares que estimulam a produção de melanina. Eles ajudam a intensificar o bronzeado de forma natural. Portanto, a alimentação pode ajudar a assegurar um bronzeado bonito e uniforme. Se quer ter uma pele bronzeada e radiante descubra os melhores alimentos que promovem um bronzeado incrível.
Os 10 alimentos que ajudam a bronzear
Devemos ter sempre cuidado com a exposição aos raios ultravioleta. Usar protetor solar é essencial para minimizar o risco de desenvolver cancro de pele. Apesar de ser surpreendente, a alimentação pode interferir no bronzeado. Aparentemente, são duas coisas completamente distintas e sem ligação. No entanto, a nossa pele e a nossa alimentação está intimamente relacionada.
Determinados alimentos podem ajudar a manter uma cor de pele mais morena, devido ao facto de conterem betacaroteno. Esta substância essencial é um pigmento carotenóide antioxidante que se encontra presente nos alimentos mais coloridos.
Quanto mais expressiva e vibrante for a cor do alimento, mais betacaroteno o alimento contém. Esta substância ajuda a bronzear, a combater o envelhecimento da pele e a proteger contra o cancro. Estes alimentos com riqueza em betacaroteno ajudam a assegurar um melhor bronzeado da pele por via da produção de melanina (substância que concede cor à pele).
Se comer alimentos ricos em betacaroteno duas ou três vezes por dia, em pelo menos 4 dias, antes da primeira exposição ao sol, irá sentir bem esse efeito.
1 – Abóbora
A presença de altas doses de betacaroteno neste alimento, que ainda contém uma considerável quantidade de fósforo, cálcio e vitaminas do complexo B (B1 e B2, principalmente) fazem com que a abóbora proporcione uma boa cor da pele. Este alimento ajuda a combater a oxidação das células e atua contra o envelhecimento.
2 – Batata-doce
Este alimento revela ser uma boa fonte de vitamina A e de vitamina C. A batata-doce contém vitaminas do complexo B (especialmente vitamina B1, B2), fósforo e ferro. Este alimento é considerado uma das principais fontes de carboidrato. Trata-se de um nutriente essencial para o fornecimento de energia. Assim, a batata-doce proporciona um bronzeado perfeito.
3 – Beterraba
Este produto alimentar revela-se um bom aliado de quem quer apresentar uma boa cor da pele. A beterraba contém riqueza em betalaína, um antioxidante natural. A beterraba contém compostos químicos que conseguem impedir a formação de coágulos sanguíneos. Ela contribui para a prevenção contra o cancro.
4 – Cenoura
Este alimento estimula a produção de melanina, pigmento responsável pela cor da pele. Até é considerado o ex-líbris entre os alimentos que ajudam a bronzear.
A cenoura é uma fonte de betacaroteno excelente, que apresenta boas quantidades de vitamina C e potássio, que contribuem para controlar a retenção hídrica. Não só pode comer cenoura, como pode criar uma ‘pasta’ de cenoura e aplicar na pele. Isso irá auxiliar a ‘tostar’ um pouco o tom da pele.
5 – Manga
Este alimento é outra fonte de betacaroteno, uma fruta rica em vitaminas. A manga ajuda a intensificar o bronze da pele. Por isso, além do seu agradável sabor, este alimento pode ser um bom amigo que ajuda a bronzear, a intensificar a cor da pele.
6 – Melancia
Esta fruta ajuda a hidratar o corpo, algo importante para a saúde da pele e para todo o organismo. É especialmente valiosa nos dias mais quentes, algo típico do verão. A melancia apresenta ainda riqueza em vitaminas A e C. Este alimento contribui assim para um bronzeado natural por permitir a produção e a absorção de betacaroteno.
7 – Papaia
Este alimento contém riqueza em fibras. Além disso, a papaia contém enzimas que ajudam dar um boost à sua pele e que contribuem para prevenir a oxidação do colesterol. Este alimento ajuda a prevenir doenças cardiovasculares.
A papaia contém antioxidantes que ajudam no controlo do envelhecimento prematuro. Este alimento gera imensos benefícios ao nível do trânsito intestinal. Além de ajudar na digestão, atua na prevenção de obstipações [prisão habitual de ventre].
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8 – Pimentos
Independentemente da sua cor (amarelo, vermelho e verde), o pimento é um alimento com riqueza em cálcio e vitaminas antioxidantes, nomeadamente A, C e E. Estas substâncias presentes no pimento contribuem para a proteção dos tecidos e das células do organismo.
Desta forma, comer pimentos ajuda a proteger a pele das agressões do sol e a prevenir o envelhecimento precoce, cegueira e a queda de cabelo. Este alimento também ajuda a aumentar a absorção e a utilização do ferro no organismo.
9 – Tomate
Este alimento contém vitamina C, que melhora a absorção de betacaroteno no organismo. Além de boas quantidades de vitamina C, o tomate é rico em vitamina A. Este alimento ajuda e evitar o envelhecimento precoce por ser antioxidante.
O tomate também melhora a absorção de betacaroteno no organismo. Por tudo isto, este é um alimento útil que contribui para uma pele bronzeada e saudável.
10 – Vegetais verde-escuros
Alimentos como espinafres, rúcula, brócolos e couve representam boas fontes de clorofila, apresentando alta concentração de vitaminas do complexo B, vitaminas A e C, além de vitamina E, cálcio e magnésio. Os vegetais verde-escuros contribuem para a manutenção do dourado da pele. São bons alimentos para o bronze.
