Aprenda a melhorar o sistema imunitário com 7 remédios caseiros. O sistema imunitário tem sido um conceito muito abordado pelos mais diversos motivos. O sistema imunológico é o que permite ao nosso corpo defender-se de vírus e germes; é uma proteção. Quanto mais forte está, mais capacidade tem de resistir e de se defender. É particularmente importante em épocas de gripes e resfriados. Por isso, o outono e o inverno são estações onde se revela extremamente sensato e particularmente valioso apostar em fortalecer o sistema imunológico.
É importante perceber que as escolhas que fazemos na nossa alimentação criam um impacto no nosso corpo. Não se trata apenas de emagrecer ou de engordar, mas sim de fortalecer ou enfraquecer o nosso corpo, o nosso sistema imunitário.
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Aprenda a melhorar o sistema imunitário com 7 remédios caseiros
Dormir
Pode não ser um produto, mas o seu corpo melhora, se lhe for concedido o tempo de descanso de que ele precisa. Quem pretende abusar de noitadas com filmes e séries prescindindo de horas de sono, está a enfraquecer o seu sistema imunitário.
W. Chris Winter, MD, autor do livro The Sleep Solution, revela: “O funcionamento do seu sistema imunológico está intimamente ligado à quantidade e qualidade do sono”. Deve garantir ao seu corpo um descanso mínimo de sete horas por noite. Quanto menos dormir, mais deprimido ficará o seu sistema imunológico.
Alho
O alho é um alimento que gera diversos benefícios, sendo um dos alimentos que mais reforça o sistema imunológico. É amplamente reconhecido como um bom alimento que permite combater infeções naturais. O Centro Nacional de Saúde Integrativa e Complementar é uma das fontes que revela a importância do alho.
O cardiologista Dr. Matthew Budoff é um dos investigadores que investigou os benefícios para a saúde, proporcionados pelo extrato de alho envelhecido, e revelou que o alho pode diminuir a pressão sanguínea e retardar o endurecimento das artérias.
Chá de gengibre com limão
Este chá revela-se um importante reforço imunológico, proporcionando um efeito calmante e eficaz. Este remédio pode ser preparado em poucos minutos. As propriedades antimicrobianas e os altos níveis de antioxidantes do gengibre juntam-se às igualmente poderosas propriedades antibacterianas dos limões que a isso ainda somam a riqueza em vitamina C.
Vitaminas
O sistema imunológico pode ser fortalecido com vitaminas, nomeadamente C e D. Tal recomendação foi dada pelos especialistas do Chopra Center. Os especialistas aconselham a que se tome suplementos ou se escolha bem o que se coloca na boca.
Ao tomar vitamina D, ajudamos o nosso corpo a ficar fortalecido para eliminar bactérias e vírus. O peixe gordo, o leite, o ovo (particularmente a gema) e o sumo de laranja fortificado são alguns dos alimentos ricos em vitamina D.
Zinco
Outra opção sensata é tomar suplementos de zinco. Sue Van Rues, nutricionista funcional no Chopra Center, defende que este mineral é essencial para a função imunológica. O zinco está presente em alimentos como sementes de abóbora, castanha de caju, ostras, aveia e grão de bico.
Probióticos
A Cleveland Clinic tem os seus especialistas a recomendar que proteja o seu intestino com probióticos. São bactérias mais saudáveis que permitem criar mais defesas no intestino.
Segundo a sua investigação, as bactérias dos probióticos ajudam a fortalecer as células do sistema imunológico, por isso as pessoas que as têm em mais elevado número adoecem com menos frequência. Comer um iogurte ao pequeno almoço e alimentos fermentados ou pickles nas refeições principais são formas de fortalecer o seu sistema imunológico.
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Lanches sensatos
Como falámos anteriormente, um iogurte pode ser uma boa opção para o seu lanche. É importante escolher bem o que se coloca na boca, pois pode representar um enfraquecimento do nosso sistema imunológico.
Uma boa opção, que o fortalece, são por exemplo legumes e frutas. As frutas coloridas, como as bagas, mantêm o sistema imunológico forte, pois contêm poderosos antioxidantes que neutralizam os radicais livres prejudiciais.
Também se pode fortalecer o nosso sistema imunológico comendo alimentos como as nozes, as frutas, os vegetais e a aveia, pois estes alimentos contêm fibra solúvel e contribuem para reduzir a inflamação.
