Entenda porque deve consumir iogurte todos os dias

Sabia que deve consumir iogurte todos os dias? Diversas entidades aconselham o consumo deste produto, fique a saber porquê! O consumo de iogurte faz parte dos hábitos alimentares de diversas pessoas que fazem dieta. É saboroso e saudável.

Quem não gosta de iogurte? O iogurte é um alimento bastante consensual, sendo frequentemente uma escolha feita até por quem não aprecia leite. Sendo o iogurte um produto lácteo, representa uma boa alternativa ao leite. Sendo produtos com benefícios comuns, o leite e o iogurte são produtos distintos. Portanto, também têm benefícios distintos.

O iogurte é um alimento que deve ser consumido regularmente, diariamente e de modo moderado. Ele está associado ao regular do trânsito intestinal, combate a prisão de ventre, permite um aumento da imunidade e até ajuda a emagrecer! Conheça melhor as várias vantagens do consumo diário de iogurte!

Entenda porque deve consumir iogurte todos os dias

Os iogurtes são produtos lácteos. Os produtos e derivados integram o grupo alimentar dos laticínios, que desempenham um papel importante na roda dos alimentos. Se forem consumidos diariamente, os iogurtes geram vários benefícios. O leite e os produtos lácteos, como iogurte, leites fermentados, queijo e requeijão e derivados do leite como natas, arroz com leite, bechamel, entre outros, devem ser integrados na nossa alimentação.

Embora o iogurte e o leite tenham diversos pontos em comum, nomeadamente a riqueza em proteínas, lípidos, cálcio e fósforo, o iogurte distingue-se do leite pela maior facilidade na digestão. No iogurte, a lactose, que é um tipo de açúcar, é transformada em ácido láctico por via da fermentação bacteriana. Algo que leva o iogurte a ser uma boa fonte de fermentos lácteos que contribuem para uma melhor digestão e ainda geram diversos benefícios para o organismo.

Regula o trânsito intestinal

O iogurte contém probióticos que melhoram a saúde intestinal. Impede que este fique “preguiçoso”, como tende a ser, e obriga-o a funcionar melhor. O consumo diário de iogurte reduz a probabilidade de sofrer de prisão de ventre e de outros problemas intestinais.

Fortalece os ossos

Tal como o leite, o iogurte apresenta riqueza em cálcio, que melhora a saúde dos ossos. O iogurte fomenta o crescimento de ossos e dentes em crianças e ainda ajuda a prevenir a osteoporose nos adultos, principalmente em mulheres.

Fonte de vitaminas do complexo B

O iogurte é uma boa fonte de vitaminas do complexo B que são importantes para manter a tonicidade muscular do aparelho gastrointestinal.

Estas vitaminas atuam no metabolismo de proteínas, lípidos e hidratos de carbono e desempenham um papel importante na produção de energia para o organismo. Também ajudam na oxigenação das células e ainda na produção de neurotransmissores.

As vitaminas do complexo B podem ainda ajudar a combater problemas como a depressão e a ansiedade.

Protege o sistema nervoso

O iogurte é rico em cálcio e este mineral ajuda nas contrações musculares. Ele também ajuda na comunicação das células do sistema nervoso, algo que contribui para melhorar a função dos neurónios, havendo maior capacidade para realizar as mais diversas atividades do corpo.

Promove o bom humor

A serotonina é um neurotransmissor responsável pelo bom humor de todo o corpo e ao intestino cabe a responsabilidade da produção de 95% de serotonina. O iogurte contém bactérias benéficas que melhoram a saúde dos intestinos. São os probióticos que estimulam a sensação de bem-estar e o bom humor.

Riqueza em proteínas

O iogurte é uma boa fonte de proteínas que se revelam importantes por ajudarem na formação dos músculos e das vísceras. As proteínas contribuem para a constituição das hormonas que ajudam a regular o funcionamento de diversos órgãos do corpo. Determinados tipos de proteínas servem de anticorpos, contribuindo para a defesa do organismo de agentes agressores.

Ajuda no emagrecimento

Está comprovado cientificamente (nomeadamente por investigadores da Universidade de Tennessee, EUA) que o consumo diário de três porções de iogurte desnatado por dia, quando integrado numa dieta baixa em calorias, se revela mais eficaz na redução da gordura corporal do que o simples corte de calorias.

No International Journal of Obesity, foi publicado um estudo que comprova que a ingestão de cálcio e de proteínas (de iogurtes e de outros produtos lácteos) promove a eliminação de gordura e a perda de peso.

Aumento da imunidade

O consumo regular de iogurte ajuda a recompor os probióticos, que são as bactérias benéficas da flora intestinal. Estas bactérias revelam-se autênticos soldados que combatem as bactérias que se revelam nocivas. Os probióticos são micro-organismos úteis que contribuem para aumentar a imunidade.

Importante

O conteúdo aqui apresentado é de caráter informativo. A nossa recomendação é que deve sempre consultar um especialista, antes de iniciar qualquer tipo de tratamento, nomeadamente um médico, um nutricionista ou outro profissional de saúde devidamente qualificado.

Leia também:

• Bolo de iogurte húmido e fofinho: 3 receitas simples, fáceis e deliciosas
• 4 receitas de bolo de iogurte com aveia. Um petisco para toda a família!
• 4 receitas de bolo de iogurte grego muito saborosas

NCultura

Se leu “Entenda porque deve consumir iogurte todos os dias” e gostou, deixe-nos o seu comentário! Se o tema explorado neste artigo é do seu interesse, pode procurar outros artigos sobre Vida Saudável. Há vários no NCultura que serão do seu agrado.

Se tem interesse em saber mais sobre outros temas que não encontra no NCultura, pode sempre deixar-nos sugestões sobre temáticas que possam ser exploradas. Se sente uma paixão imensa pela Cultura, visite-nos diariamente. Terá muitos artigos no NCultura que irá adorar! Deixe-se apaixonar pelo NCultura e explore as diferentes temáticas aqui presentes. Entre elas estão áreas como: Viagens, Vinhos, Língua Portuguesa, Histórias, Bolos e sobremesas, entre outras…