Sabia que deve consumir iogurte todos os dias? Diversas entidades aconselham o consumo deste produto, fique a saber porquê! O consumo de iogurte faz parte dos hábitos alimentares de diversas pessoas que fazem dieta. É saboroso e saudável.
Quem não gosta de iogurte? O iogurte é um alimento bastante consensual, sendo frequentemente uma escolha feita até por quem não aprecia leite. Sendo o iogurte um produto lácteo, representa uma boa alternativa ao leite. Sendo produtos com benefícios comuns, o leite e o iogurte são produtos distintos. Portanto, também têm benefícios distintos.
O iogurte é um alimento que deve ser consumido regularmente, diariamente e de modo moderado. Ele está associado ao regular do trânsito intestinal, combate a prisão de ventre, permite um aumento da imunidade e até ajuda a emagrecer! Conheça melhor as várias vantagens do consumo diário de iogurte!
Entenda porque deve consumir iogurte todos os dias

Os iogurtes são produtos lácteos. Os produtos e derivados integram o grupo alimentar dos laticínios, que desempenham um papel importante na roda dos alimentos. Se forem consumidos diariamente, os iogurtes geram vários benefícios. O leite e os produtos lácteos, como iogurte, leites fermentados, queijo e requeijão e derivados do leite como natas, arroz com leite, bechamel, entre outros, devem ser integrados na nossa alimentação.
Embora o iogurte e o leite tenham diversos pontos em comum, nomeadamente a riqueza em proteínas, lípidos, cálcio e fósforo, o iogurte distingue-se do leite pela maior facilidade na digestão. No iogurte, a lactose, que é um tipo de açúcar, é transformada em ácido láctico por via da fermentação bacteriana. Algo que leva o iogurte a ser uma boa fonte de fermentos lácteos que contribuem para uma melhor digestão e ainda geram diversos benefícios para o organismo.

Regula o trânsito intestinal
O iogurte contém probióticos que melhoram a saúde intestinal. Impede que este fique “preguiçoso”, como tende a ser, e obriga-o a funcionar melhor. O consumo diário de iogurte reduz a probabilidade de sofrer de prisão de ventre e de outros problemas intestinais.
Fortalece os ossos
Tal como o leite, o iogurte apresenta riqueza em cálcio, que melhora a saúde dos ossos. O iogurte fomenta o crescimento de ossos e dentes em crianças e ainda ajuda a prevenir a osteoporose nos adultos, principalmente em mulheres.

Fonte de vitaminas do complexo B
O iogurte é uma boa fonte de vitaminas do complexo B que são importantes para manter a tonicidade muscular do aparelho gastrointestinal.
Estas vitaminas atuam no metabolismo de proteínas, lípidos e hidratos de carbono e desempenham um papel importante na produção de energia para o organismo. Também ajudam na oxigenação das células e ainda na produção de neurotransmissores.
As vitaminas do complexo B podem ainda ajudar a combater problemas como a depressão e a ansiedade.
Protege o sistema nervoso
O iogurte é rico em cálcio e este mineral ajuda nas contrações musculares. Ele também ajuda na comunicação das células do sistema nervoso, algo que contribui para melhorar a função dos neurónios, havendo maior capacidade para realizar as mais diversas atividades do corpo.

Promove o bom humor
A serotonina é um neurotransmissor responsável pelo bom humor de todo o corpo e ao intestino cabe a responsabilidade da produção de 95% de serotonina. O iogurte contém bactérias benéficas que melhoram a saúde dos intestinos. São os probióticos que estimulam a sensação de bem-estar e o bom humor.
Riqueza em proteínas
O iogurte é uma boa fonte de proteínas que se revelam importantes por ajudarem na formação dos músculos e das vísceras. As proteínas contribuem para a constituição das hormonas que ajudam a regular o funcionamento de diversos órgãos do corpo. Determinados tipos de proteínas servem de anticorpos, contribuindo para a defesa do organismo de agentes agressores.

Ajuda no emagrecimento
Está comprovado cientificamente (nomeadamente por investigadores da Universidade de Tennessee, EUA) que o consumo diário de três porções de iogurte desnatado por dia, quando integrado numa dieta baixa em calorias, se revela mais eficaz na redução da gordura corporal do que o simples corte de calorias.
No International Journal of Obesity, foi publicado um estudo que comprova que a ingestão de cálcio e de proteínas (de iogurtes e de outros produtos lácteos) promove a eliminação de gordura e a perda de peso.
Aumento da imunidade
O consumo regular de iogurte ajuda a recompor os probióticos, que são as bactérias benéficas da flora intestinal. Estas bactérias revelam-se autênticos soldados que combatem as bactérias que se revelam nocivas. Os probióticos são micro-organismos úteis que contribuem para aumentar a imunidade.

Importante
O conteúdo aqui apresentado é de caráter informativo. A nossa recomendação é que deve sempre consultar um especialista, antes de iniciar qualquer tipo de tratamento, nomeadamente um médico, um nutricionista ou outro profissional de saúde devidamente qualificado.
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