Devemos beber água com gengibre, água com limão ou pura? Qual delas é a mais indicada para se beber em jejum? Fique a saber de tudo!
O consumo de água é sempre importante, mas revela-se particularmente valioso, logo pela manhã.
A justificação é simples e fácil de compreender: o corpo continua ativo ao longo das 8 horas (idealmente) em que está na cama. Mesmo que se consuma água antes de dormir, esta água vai sendo usado ao longo do tempo de sono.
Há quem opte por beber a água pura, outros optam por juntar-lhe limão e há ainda quem defenda que se deve beber água com gengibre.
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Em jejum, beber água com gengibre, limão ou pura?
Beber água em jejum: dicas gerais
Um copo de água pela manhã, logo em jejum, gera diversos benefícios. A quantia recomendada para esse momento é de 250 ml (ou 500 ml), sendo que por dia a quantia recomendada é de 2 litros de água.
Se uns optam por água, outros privilegiam água aromatizada (nomeadamente com uma peça de fruta do seu agrado).
Se uns optam por água à temperatura ambiente, outros preferem gelada ou morna. Tal pode ser adequado consoante o local onde se esteja e de acordo com a estação em que se esteja. A água pode contribuir para regular a temperatura corporal.
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Hidratação
Muitos esquecem-se de beber água (não respeitando a quantia recomendada) ou optam por outros produtos preterindo a água. Depois o intestino e o organismo ressentem-se, pois deixam de funcionar de forma eficaz, levando a problemas que podem ser solucionados com água.
Este hábito revela-se útil, pois para além de hidratar o corpo e de ajudar a despertar o organismo, gera diversos outros benefícios. Um dos problemas decorrentes da falta de hidratação é, por exemplo, a obstipação.
Águas aromatizadas
Se a água por si só gera benefícios, quando ela é aromatizada pode suscitar ainda mais vantagens. Alguns ingredientes que são adicionados integram na bebida compostos e nutrientes que ajudam a enriquecê-la e a gerar mais benefícios.
Por isso, há quem prefira águas aromatizadas e são várias as opções (nomeadamente: limão, laranja, morango, gengibre, canela e frutos vermelhos) que permitem fazer uma bebida saudável e equilibrada.
A água pura, sem se acrescentar nada, é benéfica e o mais indicado. Contudo, as águas aromatizadas revelam-se uma excelente opção para os que evitam beber água por esta não ter um sabor adocicado. A opção aromatizada permite quebrar a monotonia do paladar.
Hábitos
O importante é beber muita água ao longo do dia e cumprir com a recomendação de 2 litros de água ao longo do dia. Mas revela-se um hábito particularmente salutar consumir a água tendo o estômago ainda vazio. Este ato desperta o organismo, contribui para a perda de peso, entre muitos outros benefícios.
Para quem é mais indicado
Este hábito revela-se particularmente recomendado para pessoas que praticam atividades físicas pela manhã, pois vão transpirar muito nos exercícios e, por isso, necessitam de estar hidratados para realizarem essas atividades.
O consumo de água pela manhã ajuda o corpo a despertar. Este costume revela uma primeira medida para garantir a hidratação (no entanto, 250ml ou 500ml não asseguram a quantia diária recomendada de 2 litros) de que o organismo precisa. O nosso organismo precisa de se hidratar ao fim de tantas horas passadas sem consumir água.
Contudo, este hábito revela-se valioso para toda a gente, pois qualquer pessoa deve começar o seu dia com esta saudável rotina.
Recomendação
A quantidade de água recomendada para se beber em jejum é de um copo de 250 ml de água pura. A esta medida inicial, que serve essencialmente como uma boa medida para começar o dia hidratando-se. Devem ser acrescentados mais copos de água ao longo da manhã, da tarde e da noite, perfazendo assim os 2 litros, no final do dia.
Para quem não consegue beber água pura ou o faça com grande esforço e em pequena quantidade, é recomendável que beba água aromatizada, pois os aromas concedem à água um sabor mais agradável.
Assim, as pessoas que normalmente optam por sumos naturais ou águas aromatizadas acabam por fazer uma opção saudável, sem açúcar. Elas beneficiam das qualidades da água aromatizada e ainda da ausência dos malefícios provenientes dos refrigerantes. Estes produtos são um exemplo, que poderiam ser consumidos no lugar da água aromatizada. Contudo, a melhor opção é inegavelmente beber água pura.
Importante
O conteúdo aqui apresentado é de caráter informativo. Deve sempre falar com um especialista (pode ser um nutricionista, um médico, ou ambos). Antes de proceder a qualquer tratamento recomendado no NCultura, deve obter o acompanhamento de alguém que tem mais informações sobre si.
Apesar das recomendações serem baseadas em estudos científicos, um especialista tem acesso a muita informação pessoal sobre si que pode ser relevante, seja para avançar com o tratamento, seja para o impedir ou interromper.
