Uma salada é sempre boa para a saúde, pois é feita com alimentos bastante saudáveis. Mas é melhor comer salada antes ou no fim da refeição? Venha descobrir.
O nosso corpo é o nosso templo. Devemos tratá-lo com enorme respeito. A melhor forma de fazê-lo é viver de forma saudável. Para o fazer, devemos cumprir com alguns mandamentos que muitos conhecem, mas que poucos cumprem…
Devemos dormir bem, uma média de 8 horas (considerada a referência geral para um sono verdadeiramente reparador). Devemos também praticar exercício físico, pelo menos três vezes por semana. Finalmente, devemos comer e beber de modo sensato, seguindo uma dieta equilibrada e saudável.
As saladas são saudáveis e devem ser sempre encaradas como uma boa opção. No entanto, fica a dúvida sobre qual será a melhor hora para a comer.
Conteúdo do artigo
É melhor comer salada antes ou no fim da refeição? Tome nota!
Alimentação
A procura de uma alimentação saudável e equilibrada deve ser feita diariamente. É algo que permite demonstrar o respeito pelo nosso corpo, pelo nosso tempo. Ter cuidado com a nossa saúde é ter amor próprio. Comer de forma saudável é comer bem, escolher com critério. As saladas são essenciais para uma alimentação saudável e equilibrada.
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Saladas
As saladas podem ser diversificadas, com diferentes folhas, verduras e legumes, mas são sempre uma refeição saudável. Sejam comidas antes ou depois das refeições. Comer salada antes das refeições revela-se uma opção extraordinária para desintoxicar o organismo. Além disso, fazê-lo nesse momento, permite garantir mais saciedade. Assim, estando mais saciados, estamos menos suscetíveis a ceder a tentações.
Por que devo comer salada antes da refeição?
Essa opção garante maior saciedade. Contudo, convém fazer escolhas sensatas sempre que se escolhe colocar alimentos na boca. É um erro cometer exageros na quantidade, nomeadamente quando se opta por hidratos de carbono e proteínas (por exemplo, arroz, feijão, carne…).
Se se pretende seguir uma dieta equilibrada, deve evitar-se fazê-lo. Assim, deve optar-se por vegetais, pois estes revelam-se preciosos para a saúde. As suas propriedades nutricionais, como fibras, vitaminas e minerais, tornam os vegetais em grandes aliados da saúde.
Os alimentos
A escolha de legumes e vegetais revela-se essencial para uma alimentação adequada. Para preparar uma boa salada, é importante escolher bem os alimentos. Quanto mais folhas, melhor.
A alface, a rúcula, o agrião, o repolho, entre outros alimentos, revelam-se boas escolhas para serem consumidos antes do prato principal. Ao comer estes alimentos, garantirá uma sensação de saciedade que fará com que se faça um consumo mais moderado de alimentos como o arroz, a batata e o feijão, entre outros.
Fazer uma dieta desintoxicante e equilibrada
Assim, qualquer nutricionista defenderá que a realização de uma dieta desintoxicante e equilibrada é uma boa forma de respeitar o templo que é o seu corpo. Ao comer a salada, antes da refeição, irá aumentar a sensação de saciedade, pois os vegetais levam mais tempo para serem mastigados e também apresentam boa riqueza fibras.
Os vegetais são ricos em compostos bioativos e estes ajudam o fígado no processo de desintoxicação, purificando o corpo, fazendo uma limpeza que beneficia a saúde.
Diversidade
É importante utilizar vegetais variados, quando for preparar a sua salada. Assim, terá uma salada bastante rica e altamente nutritiva. Uma salada com variedade de vegetais traz muitas vantagens. Recorrer a saladas com alimentos de folhas verde-escuras (que podem ser comidas em quantidades elevadas), a legumes como cenoura e chuchu (em menores porções), fortalece o corpo com bons alimentos.
Para dar um toque especial pode acrescentar sementes para dar crocância, ou frutas, como o abacate ou a manga, que concedem uma textura ou uma doçura distintas. O sabor adocicado irá combinar muito bem com os vegetais folhosos.
A diversidade ajuda a tornar a salada mais completa e saborosa. Variar nas cores e nos sabores é atrativo ao olhar e ao paladar, além de garantir uma maior riqueza nutricional, pois a salada será rica em vitaminas, minerais, compostos bioativos diferentes, estimulando o bom funcionamento do organismo.
Vida saudável
Mesmo que se coma a salada antes da refeição, tendo como objetivo desintoxicar o organismo, não deixa de ser recomendável que se comam legumes e vegetais no prato principal.
Para se ter uma vida saudável, é importante seguir uma dieta equilibrada, com alimentos naturais. Também é importante dormir bem (8 horas por dia) e praticar exercício físico (3 vezes por semana).
Nota:
Se puder, procure sempre o acompanhamento de um nutricionista, pois será uma pessoa que irá ajudar a fazer as melhores escolhas, aconselhando o que comer a cada hora do dia.
Importante
O conteúdo aqui apresentado é de caráter informativo. Deve sempre falar com um especialista (pode ser um nutricionista, um médico, ou ambos), antes de proceder a qualquer tratamento recomendado no NCultura, de forma a ter o devido acompanhamento de alguém que tem mais informações sobre si.
Apesar das recomendações serem baseadas em estudos científicos, um especialista tem acesso a muita informação pessoal sobre si que pode ser relevante, seja para avançar com o tratamento, seja para o impedir ou interromper.
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