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Início Lifestyle

Saiba por que deve comer um iogurte todos os dias

O iogurte é rico em nutrientes capazes de trazerem vários benefícios para o nosso corpo. Saiba por que deve comer um iogurte todos os dias.

Teresa Santos Por Teresa Santos
14/09/2020
em Lifestyle, Vida Saudável
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comer um iogurte todos os dias

Saiba por que deve comer um iogurte todos os dias

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O iogurte é rico em nutrientes capazes de trazerem vários benefícios para o nosso corpo. Saiba por que deve comer um iogurte todos os dias.

Se não dispensa um iogurte, seja ao pequeno-almoço, seja ao lanche, fique a saber que esse é um excelente hábito que não deve pôr de parte, pois traz várias vantagens para a sua saúde. Se, por outro lado, não costuma comer iogurte, saiba que esta é uma rotina que deve começar a implementar no seu quotidiano, porque são muitas os benefícios que ela pode trazer para o seu corpo e organismo.

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Saiba por que deve comer um iogurte todos os dias

comer um iogurte todos os dias
Saiba por que deve comer um iogurte todos os dias

É uma importante fonte de cálcio

O cálcio é um mineral essencial numa dieta equilibrada e os produtos lácteos são uma das fontes mais ricas neste mineral. O cálcio tem muitas vantagens, melhorando o funcionamento muscular e preservando a saúde dos ossos e dos dentes.

Para ter uma noção, um iogurte contém, em média, 15% a 20% da quantidade diária de recomendada de cálcio pelo que é indiscutível que o iogurte é uma boa fonte para obter este mineral.

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Naturalmente que a porção de cálcio que cada um precisa vai variando em função do género e da idade do indivíduo. Porém, este mineral é sempre importante, seja na infância e juventude, quando os ossos estão em desenvolvimento; seja em adultos e séniores, quando é importante evitar a desmineralização.

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comer um iogurte todos os dias
Saiba por que deve comer um iogurte todos os dias

É rico em proteína

Os iogurtes também possuem proteínas, nutrientes que ajudam no desenvolvimento muscular, entre outras funções do corpo. Neste alimento, consegue encontrar aproximadamente 3 a 4 g de proteína em 100g de produto. Isto é, cada iogurte garante 15% a 20% da dose diária recomendada de proteína.

É pobre em gorduras

Há iogurtes com diferentes teores de matéria gorda. Se optar por um iogurte meio gordo ou magro, estará a consumir um alimento com pouca ou nenhuma gordura, respetivamente.

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Portanto, se privilegiar a ingestão de iogurtes desta categoria, estará a usufruir de todos os seus benefícios, enquanto respeita uma dieta pobre em gorduras.

comer um iogurte todos os dias
Saiba por que deve comer um iogurte todos os dias

Ajuda na digestão da lactose

Os alimentos fermentados, como é o caso do iogurte, são considerados saudáveis e muito benéficos para o organismo. Para ter uma ideia, um só iogurte possui cerca de 1000 milhões de culturas vivas.

Os fermentos láticos do iogurte contribuem para uma mais fácil digestão da lactose, pois a lactose é “dividida em compostos” durante o processo de fermentação, o que simplifica a sua assimilação pelos intestinos.

comer um iogurte todos os dias
Saiba por que deve comer um iogurte todos os dias

É um produto versátil e agradável

No verão ou no inverno, o iogurte sabe sempre bem e, hoje em dia, é possível escolher de entre uma grande variedade de marcas e de tipos, desde os simples aos que têm sabores e até aos líquidos para beber na ida para o trabalho, por exemplo.

Se optar pelos naturais, sem sabor, pode enriquecê-las com ingredientes saudáveis como pedaços de fruta, frutos secos, granola, entre outros alimentos a seu gosto.

Além de ser fácil de integrar no pequeno-almoço, ele também pode constituir um ótimo lanche ou, ainda, fazer parte das sobremesas ou mesmo de um molho para uma salada.

Certo é que não deve prescindir deste alimento e ter sempre no frigorífico uns quantos iogurtes pois, na verdade, pode dizer-se que é um produto bom e benéfico para toda a família!

Na hora de ir às compras, assegure-se que compra um iogurte com pouco açúcar e gordura, já que lhe pode dar todo o sabor acrescentando ingredientes saudáveis e deliciosos, como os que sugerimos anteriormente.

É importante tornar o ato de comer iogurte num hábito diário e que se implementa desde a infância. Portanto, se tem filhos, inclua o iogurte na dieta diária deles também, evitando sempre os produtos com aditivos, como corantes e conservantes.

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comer um iogurte todos os dias
Saiba por que deve comer um iogurte todos os dias

Importante

O conteúdo aqui apresentado é de caráter informativo. Deve sempre falar com um especialista (pode ser um nutricionista, um médico, ou ambos), antes de proceder a qualquer tratamento recomendado no NCultura, de forma a ter o devido acompanhamento de alguém que tem mais informações sobre si.

Apesar das recomendações serem baseadas em estudos científicos, um especialista tem acesso a muita informação pessoal sobre si que pode ser relevante, seja para avançar com o tratamento, seja para o impedir ou interromper.

Etiquetas: iogurte
Teresa Santos

Teresa Santos

Com formação em Humanidades, tem na investigação e na escrita a sua principal atividade. (exclusivamente responsável pelo conteúdo textual).

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