Se sente que precisa de mais energia no seu dia a dia, escolha bem o que consome. Esqueça o café! Conheça outros alimentos energizantes.
Uma semana de trabalho é muito tempo, não é? Quando dedicamos 5 dias por semana e oito horas por dia a realizar as nossas tarefas, chegamos ao fim do dia exaustos. Além desse cansaço, sabemos que não conseguimos manter a mesma capacidade e intensidade no mesmo nível alto, por isso recorremos frequentemente a produtos que nos ajudam a dar um boost de energia que nos permita manter o ritmo por mais tempo, nomeadamente o café.
Contudo, há alimentos bem mais energizantes que poderão ser um precioso aliado no nosso alto rendimento. Fique a saber.
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Esqueça o café! Conheça outros alimentos energizantes
Alimentos mais energizantes
Se pretende brilhar no seu trabalho deve apostar em alimentos que proporcionem mais força e energia. Por isso, reunimos alimentos que permitem que esteja cheio de vitaminas, gorduras saudáveis e fibras para encarar as tarefas laborais com um sorriso na cara.
Leite com chocolate magro
Bebida fria, refrescante e energizante com proteínas, gorduras e vitaminas B.
Iogurte grego com frutos vermelhos
Iogurtes com pouca gordura poderão ser uma excelente opção para ter a energia necessária para o seu dia a dia. Quando o iogurte grego é complementado com amoras e framboesas, ele fortalece o seu corpo, pois tem uma boa dose de antioxidantes.
Banana
É senso comum que a banana é um alimento rico em potássio e noutros nutrientes. É um alimento valioso para anteceder o treino, mas também se revela bom para a recuperação, depois do esforço físico.
Mirtilos
Tal como as amoras e as framboesas, os mirtilos são um alimento com grande poder antioxidante. Eles são preciosos aliados dos nossos neurónios, deixando-nos mais acordados e num estado mais alerta.
Laranja
Todos sabemos que a laranja tem muita vitamina C. O contributo que dá para a circulação do oxigénio permite conceder mais energia ao nosso corpo.
Fruta fresca e amêndoas
Sim, é verdade. Estas formam um bom conjunto que se complementa muito bem. É uma boa aposta para um pequeno almoço saudável e energizante. Boas opções são as bananas, as laranjas, as tangerinas, as uvas.
Se as frutas fornecem boas doses de açúcares e hidratos de carbono naturais, as amêndoas enriquecem o seu corpo com gorduras saudáveis.
Frutos secos
São vários, por isso permitem grande variedade de sabores e representam um snack excelente. Cajus, nozes, pistáchios são algumas das melhores opções para o seu sangue apresentar níveis de açúcar mais equilibrados.
Edamame torrado
O que é isso? São vagens de grão de soja cozidos. Os supermercados chineses colocam este produto (congelado) à disposição. É um produto que pode tornar-se num bom snack que se revela precioso para a sua saúde, pois é um alimento rico em fibras e em proteína.
A receita para este snack é bem simples. Basta colocar os grãos num tabuleiro de ir ao forno. Junte sal e pimenta e regue com um fio de azeite. Leve por 30 minutos ao forno (a 190ºC), com paragens a cada 10 minutos, para mexer o conteúdo.
Beterraba
Beterrabas são tubérculos de raiz comestível e representam uma excelente opção para quem pretende um alimento energizante. A beterraba contém nitratos e antioxidantes, melhorando o fluxo sanguíneo e facilitando a oxigenação do cérebro e dos músculos.
Peixe
Uma das melhores formas de proteger o seu cérebro é consumir peixe, pois este alimento é muito rico em ómega-3.
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Abacate
O ácido pantoténico (vitamina B5) é uma das características que torna este alimento num bom amigo de quem gosta de frequentar ginásios. O abacate é um alimento energizante que é rico em gordura saudável e fibra.
Água
Naturalmente que a água é sempre essencial. Quem pretende uma boa alimentação não pode prescindir da água. Beber bastante água permite evitar a desidratação. Com o corpo hidratado, há menos cansaço e estamos muito mais alertas para o mundo.
Ovo
O melhor amigo de quem faz o culto do corpo, o ovo não podia faltar nesta lista, pois dá muita energia. É um alimento rico em ferro, zinco, vitaminas do complexo B e proteína.
