Descubra o que acontece se comer um pepino por dia. Uma salada com alface, cebola e pepino com um pouco de sal, regada com um fio de azeite e avivada com uma pequena porção de vinagre pode ser muito saborosa e cair particularmente bem no verão, além de ser muito saudável. O pepino, por exemplo, que será analisado de forma mais pormenorizada neste artigo, tem propriedades específicas que o tornam num aliado da nossa saúde. Ao contrário do que a maioria pensa, o pepino não é um legume, mas sim uma fruta. Um país quente como a Índia beneficia da hidratação e frescura de um alimento como o pepino.
Não é de estranhar que ele seja usado desde a Antiguidade por estas características e, também, por outras. É que são vários os benefícios que este produto gera, seja ele consumido integrado em saladas ou individualmente. Devemos integrá-lo na nossa dieta diária, para o nosso bem!
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Descubra o que acontece se comer um pepino por dia
Benefícios
O corpo receberá mais hidratação
O consumo diário de pepino melhora o nível de hidratação total do seu corpo, até pela razão deste fruto ser constituído quase inteiramente por água, sensivelmente 95%.
Pele mais saudável, mais brilhante e mais macia
A hidratação acima mencionada também se revela muito benéfica para a pele. Além da água, o pepino também tem vitaminas (nomeadamente, vitamina C e do complexo B, como niacina e riboflavina) que, aliadas ao mineral zinco, contribuem para uma pele mais saudável e bonita.
Quando ocorrem problemas de pele, uma irritação ou inflamação são combatidas e tratadas com a presença de ácido cafeico. Assim, facilmente se constata que os sinais de envelhecimento da pele são retardados pelos nutrientes presentes no pepino.
Perda de peso
O pepino, ao gerar uma saciedade rápida, contribui para uma perda peso. O pepino ao ser pouco calórico, livre de gordura, com alto teor de água, é um fruto que sacia e impede que se caia em tentações gulosas e se consumam outros produtos que possam ser calóricos.
O pepino também permite que o corpo se livre de toxinas e impurezas (nomeadamente as que estão presentes no fígado e no intestino), pois contém propriedades desintoxicantes naturais.
A qualidade do cabelo pode melhorar e ele também pode cair menos
Este fruto também desempenha um importante papel no crescimento do cabelo. Além de contribuir para prevenir a queda prematura do cabelo, o seu envelhecimento não é tão acelerado. A “culpa” dos benefícios do pepino está nos nutrientes (nomeadamente a biotina, a riboflavina, a niacina e as vitaminas B5, B6 e C).
Melhora a saúde cardiovascular
O bom funcionamento do sistema cardiovascular ocorre por via da presença de nutrientes como o potássio, o magnésio e a vitamina K (esta, por exemplo, contribui para a coagulação do sangue e para a regulação dos níveis de cálcio).
Os níveis do colesterol mau também baixam com o consumo regular de pepino. Outro problema de saúde comum que é evitado é a pressão arterial alta, pois esta surge quando há baixos níveis de magnésio e potássio no sangue, nutrientes presentes no pepino.
Mais saúde nos dentes e nos ossos
O consumo regular de pepino proporciona uma saúde mais forte até para os dentes e os ossos. A cárie dentária é reparada pela conjugação de molibdénio e flúor. Os dentes ficam mais fortes pelo teor de cálcio presente neste fruto. A vitamina K e o cálcio do pepino também tornam os ossos mais fortes, reduzindo o risco de fraturas.
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Redução de risco, se sofre de doenças neurológicas
O consumo diário de pepinos ajuda a manter o cérebro mais afiado e focado. Nos pepinos pode ser encontrado um flavonoide, conhecido como fisetina, que contribui para que o cérebro fique mais saudável.
Também contém fósforo que, quando há carência deste elemento no corpo, torna mais provável o risco de doenças cognitivas. Logo, com os pepinos, há mais fósforo e menos riscos.
Melhora a digestão
A fibra dietética e a água presentes no pepino contribuem para uma melhor digestão, mais saudável e regular. O funcionamento do sistema digestivo também melhora por via das vitaminas presentes no fruto.
