Comer 2 bananas por dia pode mudar a sua vida. Saiba a razão!

A alimentação faz parte dos alicerces de uma vida saudável. O hábito de comer 2 bananas por dia pode mudar a sua vida. Saiba a razão!

A alimentação faz parte dos alicerces de uma vida saudável. Tal como praticar atividade física (pelo menos 3 vezes por semana) e dormir as 8 horas recomendadas, para que se tenha um sono verdadeiramente reparador. Se seguirmos estes princípios básicos, estamos mais aptos a ter o que se chama uma vida saudável. Assim, pequenos hábitos podem realmente transformar a nossa vida.

Um desses hábitos é comer duas bananas por dia. Pode parecer estranho, mas este hábito tem sido adotado por muita gente e os resultados deixam as pessoas verdadeiramente satisfeitas, pois os seus efeitos saltam à vista.

Comer 2 bananas por dia pode mudar a sua vida. Saiba a razão!

Qual a razão?

A razão é muito simples: o hábito de comer diariamente 2 bananas pode transformar a nossa vida, pois a banana é um fruto bastante rico. Ele contém diferentes propriedades que o tornam num alimento particularmente benéfico para a nossa saúde, fortalecendo o organismo de formas distintas.

Alimentação

Todos sabemos que a alimentação que escolhemos se revela ou bastante benéfica para a nossa saúde, ou bastante prejudicial. A comida que é tida como saudável, por vezes não é saborosa.

Contudo, isso é mais preconceito do que conhecimento. Há pessoas que estão mal informadas e assumem logo a posição de que a alimentação saudável não é saborosa. Mas esse é um ponto de vista errado. Há exemplos simples e práticos que o comprovam. A fruta, como a banana, é bastante saborosa e saudável!

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A banana

A banana é um fruto fantástico, com propriedades que a tornam particularmente valiosa para a nossa saúde, estando na origem de diversos benefícios que fortalecem o nosso organismo.

O consumo de duas bananas por dia gera diversas vantagens para a saúde, pois ela contém nutrientes importantes e é rica em potássio.

É energizante

As bananas são amigas dos desportistas e de quem pratica exercício físico. Elas contêm riqueza em potássio, por isso ajudam a prevenir cãibras e a proteger os músculos. Como também é rica em hidratos de carbono, a banana é um alimento que fornece energia, sendo ideal para ser comida antes de um treino pesado.

A banana é também um fruto bastante rico em vitaminas (nomeadamente vitamina B6 e C). O “único fruto do amor” apresenta também riqueza em fibras, entre muitas outras qualidades.

Repõe o nível vitamínico

As bananas contêm riqueza em vitamina B6. Numa banana, é possível suprimir cerca de 20% do que o nosso corpo necessita para ter a base diária de vitamina B6 que é normalmente recomendada. Assim, a banana ajuda o corpo a produzir naturalmente insulina, hemoglobina e aminoácidos, o que se revela importante para a criação de células saudáveis.

É também importante ter em conta que numa só banana obtemos 15% do valor recomendado de vitamina C (podemos facilmente encontrar o resto de que necessitamos noutros alimentos, nomeadamente laranjas e morangos) A vitamina C atua como antioxidante, ajudando a combater e a neutralizar os efeitos dos radicais livres nocivos (que atuam no sentido de destruir as células do corpo).

Emagrecimento e controlo do peso

As bananas contêm riqueza em fibras, deixando-nos saciados por mais tempo. Logo, reduzem o apetite e levam à perda de peso. Elas ajudam a reduzir o nível de açúcar no sangue.

Redução do risco de anemia

A anemia surge por via de uma redução dos glóbulos vermelhos e da hemoglobina no sangue. Ela causa problemas como palidez, cansaço e falta de ar.

As bananas ajudam na produção de glóbulos vermelhos, pois contêm muito ferro. Este fruto também ajuda a regular os níveis de glicose no sangue, pois contém vitamina B6. Assim, a banana é uma boa amiga das pessoas com anemia.

Melhora a digestão

As bananas não irritam o trato gastrointestinal. Elas são digeridas com facilidade, contribuindo para uma boa digestão. Elas ajudam em problemas distintos, quer quando se sofre de prisão de ventre, quer quando se sofre de diarreia.

Os níveis de stress são regularizados

As bananas contêm triptofano, algo que é importante, pois o corpo precisa dele para desenvolver a serotonina (conhecida como a “hormona da felicidade”). Logo, a banana é um fruto que ajuda a melhorar o humor.

Redução e controlo da pressão arterial

As bananas contêm cerca de 420 mg de potássio, o que faz com que ajudem a reduzir a pressão alta.

Importante

O conteúdo aqui apresentado é de caráter informativo. Deve sempre falar com um especialista (pode ser um nutricionista, um médico, ou ambos), antes de proceder a qualquer tratamento recomendado no NCultura, de forma a ter o devido acompanhamento de alguém que tem mais informações sobre si.

Apesar das recomendações serem baseadas em estudos científicos, um especialista tem acesso a muita informação pessoal sobre si que pode ser relevante, seja para avançar com o tratamento, seja para o impedir ou interromper.