Qual destas bebidas acha que lhe pode dar mais energia para o seu dia-a-dia? Chá verde ou café? Conheça os benefícios!
Quem está interessado em encontrar nas bebidas uma fonte de energia, tem interesse em perceber qual a bebida que oferece mais energia. Será o café ou o chá verde? Como o chá verde contém cafeína é legítimo colocar esta questão e ponderar qual destas duas bebidas pode contribuir mais para o índice de produtividade. Curioso? Então, faça as suas apostas e fique a saber qual destas bebidas dá um maior boost de energia! Será o chá verde ou café?
Chá verde ou café: qual é melhor?
O café possui muitos benefícios para a saúde, mas o chá verde consegue ultrapassar esta bebida em vários aspetos. Concentre-se em algumas das suas vantagens e deixe-se surpreender pelos efeitos fantásticos que esta bebida é capaz de ter no seu corpo e organismo!
Aumenta os níveis de cafeína, sem causar nervosismo
Uma chávena de chá verde possui aproximadamente 24 a 40 miligramas de cafeína, enquanto uma chávena de café contém em média 95 a 200 miligramas. Assim, consegue sentir um boost de energia, devido à cafeína, sem ficar demasiado excitado ou nervoso.
Ajuda no foco e na concentração
Ao contrário do café, o chá verde possui um aminoácido chamado L-teanina, o qual ajuda o cérebro a concentrar-se melhor nas tarefas que tem a desenvolver. A conjugação da cafeína com a L-teanina é um dos segredos para o chá verde ter tanto sucesso como aliado na capacidade de foco.
Tem um sabor agradável e é de digestão fácil
O café está contraindicado para muitas pessoas, nomeadamente para as que têm um estômago mais sensível. Por isso, o chá verde afigura-se como uma excelente alternativa, pois ao contrário do café não prejudica esse órgão, nem complica o processo digestivo.
O sabor do chá verde também é suave e refrescante, pelo que acaba por ser mais fácil de agradar a maioria das pessoas, ao contrário do que acontece com o café.
Possui muitos benefícios para a saúde
Há vários estudos que têm evidenciado os múltiplos benefícios que o café tem para a saúde, se for consumido moderadamente. Porém, muitos desses benefícios têm por base um composto seu: a cafeína. Ora, se o chá verde tem cafeína, ainda para mais em menor quantidade, é compreensível que o chá verde consiga superar o café, em termos de vantagens para a saúde do organismo.
Apenas para destacar alguns, podemos dizer que o chá verde ajuda a perder peso e a reduzir o colesterol, além de regular os níveis de glicose e diminuir o risco de vir a ter cancro.
Experimente!
Não há nada como experimentar, certo? Para isso, deve criar uma rotina e preparar uma chávena de chá verde todas as tardes, durante aproximadamente um mês, a partir de amanhã. Assim, a ingestão do chá vai tornar-se um hábito e o seu organismo vai começar a adaptar-se a isso.
Passado esse tempo, deve avaliar os efeitos. Certamente que vai sentir que o chá verde melhorou o seu humor, a sua produtividade e a sua saúde. Além disso, vai verificar que com a toma deste chá conseguiu abdicar de alguns dos cafés que, anteriormente, sentia necessidade de tomar para despertar ou para manter os níveis de energia ao longo do dia.
Contra-indicações
Embora tenha muitas vantagens e benefícios, o chá verde está contraindicado em algumas situações e pessoas. Gestantes, doentes com distúrbios renais, hepáticos ou cardiovasculares ou com gastrite, úlcera ou tensão alta devem evitar o consumo desta bebida, pois ela pode agravar os seus problemas de saúde.
Além disso, também não deve ser ultrapassada a dose diária recomendada (3 a 4 chávenas de chá verde por dia), pois isso pode provocar alguns problemas, como disfunção hepática, por exemplo.
Importante
O conteúdo aqui apresentado é de caráter informativo. Deve sempre falar com um especialista (pode ser um nutricionista, um médico, ou ambos), antes de proceder a qualquer tratamento recomendado no NCultura, de forma a ter o devido acompanhamento de alguém que tem mais informações sobre si.
Apesar das recomendações serem baseadas em estudos científicos, um especialista tem acesso a muita informação pessoal sobre si que pode ser relevante, seja para avançar com o tratamento, seja para o impedir ou interromper.
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