O chá de erva cidreira ou de melissa é muito popular. Mas sabe quais são os seus reais benefícios? Leia o nosso guia e fique a descobrir.
O chá de erva-cidreira ou chá de melissa é muito popular no nosso país e não só. É frequentemente servido nos lanches em família ou bebido na hora de deitar. Como qualquer chá quentinho, ele conforta o corpo e a alma, mas quais são as suas propriedades e efeitos no corpo?
Dedicamos este guia ao chá de erva-cidreira para que fique a saber tudo sobre esta bebida tão benéfica para o sistema nervoso, mas também para outras funções do nosso corpo.
Se é verdade que este chá ajuda a relaxar e a dormir melhor, também é verdade que ele pode melhorar as funções digestivas. Não acredita? Então, surpreenda-se com todas as potencialidades do chá de erva-cidreira.
Chá de Erva-cidreira: benefícios, contraindicações e como preparar
Sobre o chá de erva-cidreira
Chá de erva-cidreira ou chá de melissa refere-se ao mesmo chá. Esta erva também pode ser conhecida como melissa officinalis ou melissa-verdadeira. Este chá melhora o bem-estar e o sono de quem o toma. Há várias vantagens em ingerir este chá que, de resto, é muito simples de preparar.
Ele é considerado por muitos um chá medicinal e relaxante que serve para acabar com as insónias, a ansiedade e o stress. Ele já era cultivado e usado pelas civilizações antigas.
A melhor forma de usufruir de todas as suas propriedades é fazendo uma infusão das suas folhas em água quente, produzindo um agradável chá.
O que acontece se tomar chá de erva-cidreira? Para que serve o chá de erva-cidreira?
O chá de erva-cidreira possui vários benefícios para o corpo e para a mente. Além do seu efeito calmante, quem bebe regularmente este chá pode usufruir das suas funções diurética, analgésica, antimicrobiana, tónica, sedativa, relaxante, antinevrálgica, expetorante, antiviral, antibiótica e anti-inflamatória. Este chá até ajuda no processo de cicatrização.
Geralmente, este chá é muito procurado e apreciado por quem tem, habitualmente, problemas digestivos e, também, por quem sofre de insónias, já que ele ajuda a acalmar.
Quais os benefícios do chá de erva-cidreira? Quais são os efeitos do chá de erva-cidreira?
Como já dissemos, o chá de erva-cidreira possui diversos benefícios que fazem deste um ótimo chá para beber diariamente. Tome nota das suas principais vantagens.
“Exerce ação tônica e estimulante sobre o aparelho digestivo. É indicada para dores abdominais, cólicas intestinais e urinárias, dores de cabeça e tosse. Auxilia no tratamento para a ansiedade, o estresse, a depressão e a insônia.”
Helena Rissi, L. Frutas, Legumes, Verduras, Condimentos E Chás (1st ed., p. 144). Clube de Autores (managed).
Acalma o organismo
O chá de erva-cidreira oferece uma sensação de relaxamento, reduzindo o stress e a ansiedade.
Evita as insónias
As propriedades calmantes deste chá contribuem para que ele combata as insónias, ao controlar o stress e a ansiedade que estão, muitas vezes, na base das insónias. Assim, ele ajuda a adormecer e a ter uma noite mais tranquila.
Ajuda na digestão
Depois de refeições muito pesadas ou com muita gordura, o chá de erva-cidreira pode ser precioso, já que facilita a digestão, combatendo sintomas desagradáveis, como a azia, a indisposição e o enfartamento. Assim, depois de um almoço ou jantar fartos, experimente beber uma chávena deste chá.
Reduz a formação de gases
As refeições pesadas também podem causar gases, cólicas e dores na região abdominal. O chá de erva-cidreira também ajuda a evitar estes incómodos.
Atenua as cólicas menstruais
As cólicas menstruais podem provocar dores agudas. O chá de erva-cidreira, como é relaxante, ajuda a aliviar essas cólicas, ao diminuir as contrações do útero.
Reduz as enxaquecas
O efeito calmante do chá de erva-cidreira ajuda a diminuir as enxaquecas, pois relaxa o corpo e a mente.
Protege o coração
Ao diminuir os níveis de stress, o chá de erva-cidreira é capaz de proteger o coração de várias doenças cardíacas. O próprio relaxamento evita complicações como a hipertensão.
Melhora o humor
Ao relaxar, o chá de erva-cidreira também é capaz de melhorar o próprio humor e a disposição das pessoas que o bebem.
Funciona como sedativo
O chá de erva-cidreira tem propriedades sedativas e, por isso, também existe na forma de óleo essencial, tendo funções semelhantes.
Ajuda no tratamento do herpes labial
A erva-cidreira, quer na forma de chá, quer incluída em pomadas ou cremes, é capaz de resolver o problema do herpes labial.
Reduz a vermelhidão e o inchaço
As propriedades anti-inflamatórias do chá de erva-cidreira fazem deste um produto capaz de diminuir a vermelhidão e o inchaço. Uma solução é fazer uma infusão com as folhas secas da planta e aplicar sobre a zona afetada com compressas quentes.
Outros benefícios deste chá
Ajuda a dormir melhor
Alivia as cólicas intestinais
Previne os distúrbios renais
Alivia a tosse
Reduz as dores de cabeça
Promove o bem-estar e a tranquilidade
Reduz o nervosismo, a agitação e a ansiedade
Combate a retenção de líquidos
Ajuda a limpar, a revigorar e a cicatrizar a pele
O chá de erva-cidreira ajuda a emagrecer?
Há quem afirme que o chá de erva-cidreira com limão pode ajudar a emagrecer.
A explicação pode estar nas propriedades destes dois ingredientes. Enquanto o chá de erva-cidreira ajuda a acalmar e a diminuir a ansiedade, o que beneficia quem come por compulsão, quando está nervoso; o limão ajuda a desintoxicar, a eliminar a gordura e a melhorar o metabolismo.
Logo, em conjunto, é natural que estes ingredientes possam, efetivamente, auxiliar quem pretende perder peso.
Quando devo beber o chá de erva-cidreira?
Dadas as suas propriedades relaxantes e indutoras do sono, o chá de erva-cidreira deve ser consumido à noite. Durante o dia, beber este chá pode prejudicar a execução de algumas tarefas que exijam mais atenção e concentração, como conduzir, por exemplo.
Quem não pode tomar chá de erva-cidreira? Contraindicações do chá de erva-cidreira
Como acontece com quase todos os alimentos, há pessoas que, por alguma razão, não os devem consumir ou não os devem consumir com tanta frequência.
No caso do chá de erva-cidreira, é o caso das grávidas ou das mulheres a amamentar.
Quem foi sujeito a uma cirurgia também não deve beber chá de erva-cidreira, pois em combinação com os medicamentos este chá pode causar sonolência excessiva. Quem não foi, mas vai ser, operado também deve evitar beber este chá, duas semanas antes da cirurgia.
É que o chá de erva-cidreira pode interagir com medicamentos sedativos, aumentando em demasia o seu efeito. Exemplos desses fármacos são: Lorazepam (Lorax®), Bromazepam (Lexotan), Diazepam (Valium), Alprazolam (Frontal), Lormetazepam, Zolpidem (Stilnox), entre outros.
Quem sofre de hipotiroidismo também não deve beber este chá. Quem tem glaucoma também não deve usar o óleo essencial de erva-cidreira.
O chá de erva-cidreira não deve ser consumido por períodos muito longos, pois desconhecem-se os seus efeitos. Porém, isso não significa que este chá não possa causar alguns efeitos secundários, mesmo quando consumido por pouco tempo, já que esta bebida pode provocar náuseas, vómitos, dores de barriga, tonturas e falta de ar.
Onde encontrar chá de erva-cidreira?
Este é um chá relativamente popular e, por isso, fácil de encontrar à venda. Pode comprá-lo em mercados, feiras, lojas de produtos naturais, ervanárias, supermercados e farmácias de manipulação.
Como fazer chá de erva-cidreira com folha?
Como já explicámos, esta é uma erva fitoterápica repleta de propriedades benéficas para o corpo. O chá de erva-cidreira pode ajudar a reduzir o stress e a ansiedade, enquanto melhora a qualidade do sono. Logo, é indicado para as pessoas mais nervosas e que sofrem de insónias. Prepará-lo é muito rápido e simples.
Modo de Preparação
Para uma chávena de água, coloque 10 a 15 folhas de erva-cidreira.
Depois, coloque a água a ferver.
Quando começar a sair vapor, junte as folhas de erva-cidreira.
Deixe ferver por mais 2 minutos.
Depois, desligue o lume e abafe com uma tampa ou um prato.
Deixe arrefecer durante 5 minutos.
Sirva na chávena, removendo as folhas de erva-cidreira.
Receita de chá de erva-cidreira com limão
Ingredientes
200 ml de água
10 a 15 folhas de erva-cidreira
1 limão fatiado com casca
Açúcar a gosto
Modo de Preparação
Coloque a água numa chaleira e deixe ferver.
Acrescente a erva-cidreira e o limão.
Desligue o lume e abafe o recipiente com um prato.
Passados alguns minutos, sirva o chá nas chávenas e adoce a gosto.
Receita de chá de erva-cidreira e canela
Ingredientes
10 folhas de erva-cidreira
300 ml de água
½ limão
1 pau de canela
Modo de Preparação
Coloque as folhas de molho durante cerca de 30 minutos.
Entretanto, bata no liquidificador o limão, sem casca, juntamente com a água.
Junte as folhas e bata um pouco mais.
Coe e mexa com o pau de canela, até adquirir o sabor.
Receita de chá de erva-cidreira com gengibre
Ingredientes
4 rodelas de gengibre
4 rodelas de limão
2 paus de canela
2 saquetas infusão de erva-cidreira
1 l água
Modo de Preparação
Numa chaleira, aqueça a água.
Num bule, coloque a água e duas saquetas de infusão, as rodelas de gengibre e de limão e os paus de canela. Mexa bem.
Abafe e deixe repousar por 10 minutos.
Sirva bem quente em chávenas.
Chá de erva-cidreira com hortelã
Ingredientes
1 litro de água
2 chávenas de chá de hortelã picada
5 folhas de erva-cidreira
Açúcar a gosto
Modo de Preparação
Numa panela, coloque a água e as folhas de hortelã e de erva-cidreira e leve ao lume forte para ferver.
Depois, retire do lume e coe o chá.
Deixe arrefecer e adoce a gosto.
Guarde no frigorífico até servir.
Chá gelado de erva-cidreira e limão rosa
Ingredientes
10 a 12 folhas de folhas de erva-cidreira
500 ml de água
1/4 de chávena de chá de sumo de limão rosa
Açúcar ou adoçante a gosto
Modo de Preparação
Leve a água ao lume.
Quando estiver quase a ferver, retire do lume e junte as folhas de erva-cidreira bem lavadas.
Abafe e deixe esfriar.
Depois, coloque no frigorífico.
Coe, juntamente com o sumo de limão, adoce e sirva com pedras de gelo
Chá gelado de erva-cidreira com capim santo e limão
Ingredientes
250ml de chá de erva-cidreira
10ml de melaço
5ml de limão
5 folhas de capim santo
4 cubos de gelo
Modo de Preparação
Num recipiente, misture todos os ingredientes muito bem e sirva.
Junte os cubos de gelo e disfrute desta super bebida.
Importante
O conteúdo aqui apresentado é de caráter informativo. Deve sempre falar com um especialista (pode ser um nutricionista, um médico, ou ambos). Antes de proceder a qualquer tratamento recomendado no NCultura, deve ter o devido acompanhamento por alguém que tem mais informações sobre si.
Apesar das recomendações serem baseadas em estudos científicos, um especialista tem acesso a muita informação pessoal sobre si que pode ser relevante, seja para avançar com o tratamento, seja para o impedir ou interromper.
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