Descubra o que acontece se beber água com limão antes de deitar. Dormir rouba-nos tempo para outras ações mais produtivas. Enquanto dormimos, não trabalhamos, não lemos, não vemos um filme, não aprendemos. Tem essas e outras condicionantes, mas isso não quer dizer que dormir não tenha o seu valor. Muito pelo contrário, dormir e descansar é essencial para uma vida saudável. Os especialistas recomendam que se descansem 8 horas por noite.
É, portanto, algo essencial que muitas pessoas não cumprem, umas por opção (pois fazem noitadas ou deitam-se mais tarde do que devem, optando por fazer outras coisas que não dormir); outras porque sentem dificuldade em adormecer e acabam por dormir menos horas do que precisam.
O que acontece se beber água com limão antes de deitar?
Descanso
Boa parte da população precisa de descanso, pois atualmente as pessoas têm os seus dias bem preenchidos. Todos sentem grande cansaço que é acumulado por sucessivos afazeres, realizados diariamente. Por isso, o descanso é essencial para uma vida mais saudável.
Leia também: Descubra o que acontece se beber café com canela
Contudo, muitos não adormecem com facilidade. Há cada vez mais pessoas a recorrerem a medicamentos industrializados para adormecer, pois precisam mesmo de dormir bem para acordar com energia para enfrentar mais um dia de trabalho. Como sentem dificuldade em adormecer, conjugando insónias com muito cansaço, a medicação é vista como a melhor solução. Mas, há uma solução melhor e é natural: água com limão.
Água com limão
Ingerir esta bebida antes de deitar pode realmente proporcionar aquela qualidade de descanso de que precisamos e merecemos! Água com limão é uma solução caseira e barata que não causa efeitos secundários e ajuda a prevenir insónias ocasionais que surgem na sequência de stress acumulado, em vésperas de dias importantes, de hábitos de vida inadequados, de uma alimentação inadequada, entre outros motivos.
Contudo, convém ter em linha de conta que quem sofre de insónias crónicas tem em mãos um problema mais grave que necessita das recomendações de um bom especialista que o possa orientar melhor, ao longo do processo e até o possa mesmo medicar.
Tabela de valor nutricional do limão (fruta 58 gr)
| Informações nutricionais | por porção | % VD* |
| Valor Calórico | 17 kcal | 0,8 % |
| 70 kJ | ||
| Gordura | 0,2 g | 0,3 % |
| Gorduras saturadas | < 0,1 g | 0,1 % |
| Gorduras monoinsaturadas | < 0,1 g | < 0,1 % |
| Gorduras poliinsaturadas | < 0,1 g | 0,3 % |
| Carboidratos | 5,4 g | 2,0 % |
| Açúcares | 1,5 g | 2,9 % |
| Proteína | 0,6 g | 0,9 % |
| Fibra alimentar | 1,6 g | 0,5 % |
| Colesterol | 0,0 mg | 0,0 % |
| Sódio | < 0,1 g | < 0,1 % |
| Água | 51,6 g | 2,6 % |
(*) O percentual do valor diário (VD) é baseado numa dieta de 2.000 calorias.
Os efeitos de beber água com limão
Uma chávena com água morna e sumo de limão ingerida antes de ir para a cama representa um remédio natural que o nosso organismo acolhe muito bem. Esta combinação pode-se tornar tudo o que precisa para ter um descanso profundo e reparador.
Se o fizer todos dias, verá que no espaço de uma semana, testemunhará diferenças no seu no corpo. Irá conseguir descansar melhor e ter um sono com efeito reparador.
“Intoxicação” / impurezas
Sabia que pode não estar a dormir bem por ter o corpo “intoxicado”? Beber antes de deitar uma chávena com água morna e sumo de limão gera um efeito desintoxicante no organismo.
Essa “intoxicação” refere-se a uma série de processos muito concretos que ocorrem no nosso corpo. Ela é decorrente da renovação diária de tecidos, de células que morrem (nomeadamente, os glóbulos vermelhos), gerando substâncias que o organismo deve eliminar, mas nem sempre o consegue.
Há várias outras formas de intoxicar o corpo, como poluição ambiental, fumos (nomeadamente do cigarro), alimentos com pesticidas. A alimentação também tem o seu papel. O organismo não consegue metabolizar grande parte dos componentes presentes nos alimentos que comemos (parte deles até são nocivos para a saúde).
Estas substâncias deixam-nos bem mais pesados e, além de nos fazer sentir mais pesados e inflamados, essas substâncias que nos “intoxicam” incomodam e impedem de ter um sono profundo.
Efeito desintoxicante da água com limão
Uma “intoxicação” com efeitos que estragam a qualidade do sono de que necessitamos, obrigando os órgãos a desempenhar tarefas extras, nomeadamente o fígado ou o sistema linfático. Contudo, uma correta limpeza dessas substâncias permitirá que haja uma função adequada dos órgãos (nomeadamente do fígado e dos rins).
Ora, uma chávena de água morna com sumo de limão agiliza os processos de desintoxicação. Ela otimiza a função hepática, depurando as substâncias nocivas presentes no nosso sangue. Este remédio caseiro ajuda o nosso sistema linfático, purifica o sangue, torna o fígado mais saudável, aumenta o número de glóbulos brancos e ainda otimiza a função do pâncreas.
Beber uma chávena de água morna com limão gera uma ação e, se se tornar um hábito regular, chegará à cama em perfeitas condições para dormir melhor, com toda a qualidade de que precisa para ter um descanso profundo e reparador.
O que evitar, antes de se deitar?
Antes de ir dormir, deve evitar usar tecnologia: computadores, tablets, telemóveis. Deve evitar fumar e também consumir bebidas alcoólicas. Deve também evitar o consumo de café ou chá (algumas opções têm cafeína), mas também evitar ingerir coisas doces ou salgadas.
Leia também: O que acontece se beber uma colher de azeite e limão em jejum?
Por exemplo, bolachas, chocolates, bolos, pipocas, batatas fritas, refrigerantes e outros produtos do género. Deve evitar comer mas, se houver necessidade disso, optar por algo neutro, nomeadamente uma peça de fruta, como uma maçã.
Receita água com limão
Ingredientes
– 5 c. de sopa de sumo de limão (50 ml)
– 1 c. de chá com mel (7,5 g)
– 1 chávena de água (250 ml)
Modo de Preparação
– Amorne a água, sem deixar ferver.
– Junte o mel, enquanto a água está a aquecer. Mexa.
– Verta para a chávena.
– Acrescente o sumo de limão.
NOTA: Consuma diariamente, durante um mês, pelo menos uma hora depois de jantar (idealmente duas) e sempre antes de ir dormir. Como vai resultar, o mais comum é tornar-se um hábito.
Receita de sumo de limão, vinagre de maçã e pimenta
Ingredientes
1 colher de sopa de vinagre de maçã
Sumo de 1 limão
1 pitada de pimenta
Água, q.b.
Modo de Preparação
Misture todos os ingredientes e beba diariamente, pela manhã.
Receita de sumo de limão e bicarbonato de sódio
Ingredientes
Sumo de limão
Bicarbonato de sódio, q.b.
Água, q.b.
Modo de Preparação
Misture o bicarbonato de sódio com o sumo de limão num copo com água e beba, em jejum, diariamente, todas as manhãs, 30 minutos antes de tomar o pequeno-almoço.
Receita de chá de limão, mel e canela
Ingredientes
1 colher de sopa de sumo de limão
1 colher de sopa de mel
1 pau de canela
Modo de Preparação
Ferva água com um pau de canela.
Deixe arrefecer e, depois, junte o mel e o sumo de limão e envolva bem.
Vá bebendo, tranquilamente.
A dieta do limão
A dieta do limão tem sido muito falada, pois promete a perda de 1 a 4 kg por mês se, juntamente com ela, as pessoas fizerem uma alimentação equilibrada e praticarem regularmente atividade física.
Para pôr em prática esta dieta, apenas tem de espremer 10 gotas de limão num copo de água e beber de imediato, sem juntar açúcar ou qualquer outro adoçante. Deve fazê-lo assim que acorde, usando nem água quente, nem fria, mas sim água morna.
Ao limpar o intestino, vai conseguir acabar com o excesso de gordura e com o inestético “pneu”.
Para conseguir que esta dieta surta mais efeitos, pode colocar gotas de limão em água fria e beber antes das refeições principais, de modo a ficar saciado e a não comer tanto. Além disso, a água gelada obriga o organismo a gastar mais energia para aquecer, o que ajuda a queimar calorias e a emagrecer. Se gostar, pode ainda juntar raspas de gengibre a essa bebida, já que a raiz de gengibre tem características que auxiliam na perda de peso.
“Além dos benefícios óbvios da ingestão de vitamina C, a água com limão ajuda à digestão dos alimentos (…)” Emagreça com o Poder da Mente, Miguel Cocco
Contra-indicações
Apesar das suas muitas vantagens, a água com limão pode estar contra-indicada para algumas pessoas. Quem é mais sensível ao ácido cítrico pode apresentar dores de cabeça, após a ingestão desta bebida. Quem tem muito ferro no sangue também deve evitar esta solução, já que a vitamina C presente no limão ajuda a potenciar ainda mais a absorção de ferro.
A acidez do limão também pode afetar o esmalte dos dentes, criando microporosidades que podem fragilizar as superfícies dos dentes. Esta erosão ácida pode criar a chamada “sensibilidade dentária”.
Assim, a água com limão é uma bebida que tem tudo para ser saudável, embora não deva ser encarada como uma espécie de remédio milagre. Há que apostar num estilo de vida globalmente saudável e, ainda, ter em conta algumas especificidades do nosso corpo e organismo que possam tornar esta bebida contra-indicada para nós.
Aproveite para variar no modo de preparação, seguindo as diferentes receitas que lhe deixámos. Juntar a esta bebida ingredientes saudáveis e com propriedades benéficas como a canela, o gengibre ou a hortelã são apenas exemplos de como pode potenciar os resultados da ingestão desta bebida, tornando-a, simultaneamente, mais saborosa e mais saudável para o seu corpo.
Curiosidades sobre o limão
O limão é um dos frutos mais saborosos, mais aromáticos e mais populares do planeta. Por isso mesmo, não é de estranhar que haja diversas coisas interessantes a dizer sobre este citrino. Aliás, existem diversas curiosidades acerca deste fruto. Ora veja!
– Este fruto pode ajudar a combater os germes nocivos, mas sabia que o limão pode salvar vidas?
– Os limões foram usados pela marinha britânica para combater uma doença: o escorbuto.
– Em 1928, Szent-György isolou a Vitamina C, substância que combatia o escorbuto, a doença que vitimou diversos marinheiros. O Bioquímico húngaro acabaria por receber o Prémio Nobel da Medicina nos anos 60.
– O limão é um citrino que contém grande quantidade de vitamina C. O limão é uma das frutas mais populares no mundo. O sumo de limão contém 500 miligramas de vitamina C (aproximadamente). Há cerca de 50 gramas de ácido cítrico por cada litro de sumo de limão.
– Sabia que foi Colombo quem levou o limão para a América?
– O maior limão conhecido pesava 2,83 kg! Dava jeito hoje, certo? Com ele, faríamos uma bela limonada, não é verdade?
– A Itália é o país que se pode orgulhar de ser o maior produtor de limão do mundo!
Usos inesperados do limão
– O limão pode ter inúmeros usos. Além do uso na gastronomia, sendo usado para temperar (carnes, peixes, saladas,…), o limão pode ser usado em chás, para aromatizar águas ou integrar sumos com propriedades emagrecedoras.
Pode participar em 1001 receitas, mas com as suas propriedades especiais, o limão pode ser usado para outros fins. Este fruto tem ação bactericida e pode ajudar nas limpezas.
Conheça mais sobre esta e outras curiosidades acerca de uma fruta saborosa, aromática e surpreendente!
O limão é bactericida
– Por isso, pode ser usado para combater as bactérias. Este fruto pode assim ser usado para lavar utensílios domésticos. Por ser bactericida, o limão ajuda a tratar infeções originadas por esses micro-organismos.
O limão pode ser usado para remover manchas dos móveis
– Apenas use o limão em superfícies lisas e não-orgânicas, nomeadamente pedras e cerâmicas. O limão não deve ser passado sobre a madeira, pois não só não irá remover a mancha que pretende retirar, como irá criar outra mancha.
O limão pode eliminar odores fortes a comida
– O cheiro do limão é forte e contém propriedades que ajudam a eliminar outros cheiros fortes a comida.
O limão elimina maus cheiros do corpo
– As propriedades especiais do limão podem ser usadas para eliminar o mau cheiro, seja das axilas, dos pés ou o mau hálito. O limão contém propriedades anti-bacterianas e um cheiro forte, mas agradável, podendo revelar-se precioso para esse fim.
Limpeza de pratas
– Esfregue uma mistura (constituída por cinzas de cigarro misturadas com sumo de limão) em objetos de prata. Faça uma limpeza eficaz.
Limpeza de ferrugem
– Surgir uma mancha de ferrugem num tecido lavável pode ser frustrante, pois é difícil de eliminar, mas tal pode ser feito da seguinte forma.
Com limão e sal esfregue a mancha e, depois, coloque a peça de tecido ao sol, até secar. Depois, lave a peça normalmente com água e sabão.
Como viu, ainda há muito para saber sobre este fruto, que sendo tão popular, ainda detém muitas informações desconhecidas para a generalidade das pessoas.
Fique atento a outros artigos do género e saiba mais sobre limões, outros frutos, outros alimentos e outros produtos. Saiba mais sobre a vida! Enriqueça os seus conhecimentos e acompanhe regularmente a produção do N Cultura!
Bibliografia
BHARGAVA Amita; TYAGI Garima. An experiment on lemon juice supplementation and weight reduction. Asian Journal of Home Science. 5. 1; 66-69, 2010
Kumbhakar S et al. Effect of warm lemon water drink on selected physical parameters among the overweight female nursing students of RIMS & R, U.P. International Journal of Nursing Research and Practice. 3. 1; 9 -12, 2016
AL-QUDAH Tamara; ZAHRA Umber et al. Lemon as a source of functional and medicinal ingredient: A review. International Journal of Chemical and Biochemical Sciences. 14. 55-61, 2018
COSTA Eronita. Nutrição & Frutoterapia. 1º. Brasil: Vozes, 2011. 141-143.
MANDALARI Giuseppina; BISIGNANO Carlo et al. Effectiveness of Citrus Fruits on Helicobacter pylori. Evidence-Based Complementary and Alternative Medicine. 11. 1-8, 2017
O conteúdo aqui apresentado é de caráter informativo. A nossa recomendação é que deve sempre consultar um especialista, nomeadamente um médico, um nutricionista ou outro profissional de saúde, antes de iniciar qualquer tipo de tratamento.
NCultura
Se leu “O que acontece se beber água com limão antes de deitar?” e gostou, deixe-nos o seu comentário!
Se o tema explorado neste artigo é do seu interesse, pode procurar outros artigos sobre vida saudável. Há vários no NCultura que serão do seu agrado.
Se tem interesse em saber mais sobre outros temas que não encontra no NCultura, pode sempre deixar-nos sugestões sobre temáticas que possam ser exploradas.
Se sente uma paixão imensa pela Cultura, visite-nos diariamente. Terá muitos artigos no NCultura que irá adorar!
Apaixone-se pelo NCultura e explore diferentes temáticas: turismo e viagens, lifestyle, receitas, vinhos, histórias, entre outras…
Comentários 2