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Início Lifestyle

Bebe café com regularidade? Entenda as vantagens e desvantagens

O café é uma das bebidas mais consumidas em todo o mundo. Bebe café com regularidade? Perceba as vantagens e desvantagens de beber café.

Teresa Santos Por Teresa Santos
12/11/2020
em Lifestyle, Vida Saudável
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Bebe café com regularidade

Bebe café com regularidade? Entenda as vantagens e desvantagens

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Conteúdo do artigo

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  • Bebe café com regularidade? Entenda as vantagens e desvantagens
  • Vantagens do café
  • Desvantagens do café
  • Então, o café é bom ou mau?
  • Benefícios do café
  • Perigos do café
  • Conclusão
  • Importante

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O café é uma das bebidas mais consumidas em todo o mundo. Bebe café com regularidade? Perceba as vantagens e desvantagens de beber café.

O café é uma das bebidas mais consumidas em todo o mundo e tem vantagens e desvantagens como qualquer outro produto. Mais intenso ou mais suave; mais doce ou mais amargo; o café é uma bebida poderosa, cheia de propriedades importantes para o nosso organismo. Mas, será que também pode ter malefícios para o nosso corpo? Saiba o que dizem os estudos mais recentes a este respeito.

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Bebe café com regularidade? Entenda as vantagens e desvantagens

Vantagens do café

– Segundo a Universidade Sueca de Linkoping, a cafeína evita a destruição das células cerebrais, podendo combater doenças como a doença de Parkinson.

– De acordo com a Universidade de Cornell, o café é capaz de proteger a nossa visão, evitando a degeneração da retina.

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– Um estudo da Universidade de Harvard concluiu que o café também ajuda a combater a diabetes, o excesso de peso e mesmo a obesidade.

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– O café possui cafeína que ajuda a despertar e a manter-nos alerta e focados.

– Muitos estudos também têm demonstrado que o café é capaz de diminuir o risco de desenvolver cancro do fígado e doenças cardiovasculares.

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Bebe café com regularidade
Bebe café com regularidade? Entenda as vantagens e desvantagens

Desvantagens do café

– Caso exagere na quantidade de café consumido, pode levar o seu corpo a um estado de desidratação.

– Beber demasiado café pode ainda contribuir para o aumento significativo da frequência cardíaca.

– Algumas pesquisas, como um estudo da Universidade de Nevada, também têm demonstrado que é possível o consumo excessivo de café dificultar o processo de engravidar.

Bebe café com regularidade
Bebe café com regularidade? Entenda as vantagens e desvantagens

Então, o café é bom ou mau?

Tudo depende da quantidade de café consumida. De acordo com a Linkoping University (Suécia) e a Tufts University (Boston), não se devem exceder as 3 a 5 chávenas de café diárias. Caso contrário, podemos estar a comprometer a nossa saúde e os muitos benefícios do café para o nosso organismo.

Assim, como acontece com outros alimentos e produtos, o risco está apenas num consumo abusivo. Este é também o caso do vinho ou do chocolate, por exemplo.

O café possui propriedades cheias de vantagens para o corpo e para o organismo. Logo, ele pode ser benéfico, se não excedermos a dose diária recomendada e se incluirmos esta bebida numa dieta equilibrada e num estilo de vida saudável.

Bebe café com regularidade
Bebe café com regularidade? Entenda as vantagens e desvantagens

Benefícios do café

Assim, se não exagerar na dose, são diversos os estudos a defenderem os diversos benefícios do café e como ele pode ser incluído numa dieta saudável. Além das vantagens já referidas anteriormente, é unânime que o café é capaz de:

– Contribuir para a eliminação de gordura e para a melhoria do desempenho físico;

– Melhorar a concentração e o foco, mantendo-nos acordados e despertos por mais tempo;

– Combater a depressão e ainda reduzir o risco de vir a desenvolver diabetes;

– Auxiliar na luta contra algumas doenças neurodegenerativas, aos mesmo tempo que evita os ataques cardíacos;

– Fornecer nutrientes benéficos para o nosso corpo e organismo;

– Ajudar a combater diversos tipos de cancro;

– Proteger o fígado

Bebe café com regularidade
Bebe café com regularidade? Entenda as vantagens e desvantagens

Perigos do café

Se a dose diária recomendada de café não for respeitada ou se a pessoa tiver algum tipo de sensibilidade ao café ou à cafeína, então esta bebida pode tornar-se perigosa, na medida em que pode apresentar alguns efeitos secundários indesejados, tais como:

– Causar ansiedade e irritabilidade;

– Provocar dores de cabeça, tremores, agitação, nervosismo e taquicardia;

– Criar problemas gastrointestinais, como dispepsia, cólicas, diarreia, vómitos, náuseas e úlceras gástricas;

– Aumentar o colesterol plasmático entre 6% a 8%;

– Diminuir a fertilidade das mulheres.

Bebe café com regularidade
Bebe café com regularidade? Entenda as vantagens e desvantagens

Conclusão

O café não faz mal à saúde, mas tudo depende do uso que se fizer deste produto. Se o seu consumo for excessivo, claro que há vários problemas que podem advir desse tipo de consumo.

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Além disso, convém não esquecer que há outros produtos com cafeína, como os refrigerantes que, se consumirmos, também vão trazer para o nosso organismo um aporte extra de cafeína. Sendo assim, é importante equilibrar a ingestão de café com o consumo destes produtos enriquecidos com cafeína.

Importante

O conteúdo aqui apresentado é de caráter informativo. Deve sempre falar com um especialista (pode ser um nutricionista, um médico, ou ambos), antes de proceder a qualquer tratamento recomendado no NCultura, de forma a ter o devido acompanhamento de alguém que tem mais informações sobre si.

Apesar das recomendações serem baseadas em estudos científicos, um especialista tem acesso a muita informação pessoal sobre si que pode ser relevante, seja para avançar com o tratamento, seja para o impedir ou interromper.

Etiquetas: café
Teresa Santos

Teresa Santos

Com formação em Humanidades, tem na investigação e na escrita a sua principal atividade. (exclusivamente responsável pelo conteúdo textual).

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Comentários 2

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  2. Pingback: Basta 1 chávena de café para alterar o organismo. Saiba o que acontece. | ncultura

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