Já pensou em usar vinagre de maçã na dieta? Um produto tão comum como o vinagre de maçã pode revelar-se precioso para ajudar quem precisa de emagrecer.
O vinagre de maçã é um produto que está presente em diversas casas, podendo ser usado para temperar saladas, para temperar carnes, peixe, legumes ou até integrar molhos e marinadas. Este produto é bastante comum, sendo frequentemente usado em diversas receitas, dando um toque de acidez a muitos pratos. O vinagre de maçã, que muitos conhecem como vinagre de sidra, revela-se um produto bastante valioso para quem pretende perder peso.
Aprenda a usar Vinagre de Maçã na dieta e emagrecimento
O vinagre de maçã
Sabia que este produto também é conhecido como vinagre de sidra? O vinagre de maçã é um produto com propriedades medicinais bastante valorizadas pela comunidade científica.
Existem muitos estudos a defender os seus maravilhosos efeitos, beneficiando a saúde de diferentes formas. Este produto pode ajudar a perder peso, pois contém nutrientes que favorecem o emagrecimento.
Saber fazer escolhas inteligentes
O vinagre de maçã contém preciosos nutrientes que favorecem o emagrecimento. Essa informação é relevante e deve ser levada em consideração no momento de comer. Respeitar uma dieta saudável e valorizar os alimentos mais benéficos deve ser uma estratégia a seguir por todos nós, mas poucos o fazem.
Diversidade
Existem diversos tipos de vinagres, sendo que entre eles o vinagre de maçã é um dos tipos de vinagre que se revela mais indicado para dietas de emagrecimento. É a melhor opção para quem procura realizar uma perda de peso sustentada.
Uso quotidiano
O vinagre de maçã pode ser consumido diariamente, pois é um dos temperos mais utilizados no quotidiano. Ele tanto pode temperar saladas, como ser usado para amaciar as carnes. Tanto pode temperar peixes, como pode ser usado na criação de deliciosos molhos vinagretes.
Emagrecimento
O vinagre de maçã ajuda na perda de peso pelas suas características ímpares. Este produto contém componentes nutricionais importantes que ajudam a reduzir as gorduras presentes no corpo.
Este produto, feito à base de maçã, revela-se um dos produtos mais indicados para dietas, pois na composição contém os poderosos nutrientes naturais das maçãs, principalmente as fibras solúveis. Estas revelam-se importantes, pois facilitam a digestão.
Elas também contribuem para gerar uma sensação de saciedade e de bem-estar ao organismo. Assim, evitam-se as compulsões alimentares que tantos danos causam à linha que pretendemos ter.
Propriedade do vinagre de maçã
O vinagre de maçã contém uma fibra solúvel chamada pectina, que facilita a digestão das gorduras e proteínas no organismo. Assim, o vinagre de maçã auxilia no emagrecimento, estando na origem de uma redução do perímetro abdominal, ajudando ainda na redução dos picos de insulina e do açúcar no sangue.
Como usar o vinagre de maçã?
Antes das principais refeições, o vinagre pode ser consumido para nos saciar mais rapidamente. Beber um copo de água (200ml) enriquecido com uma colher de sopa de vinagre de maçã é uma estratégia que faz com que o nosso organismo adquira os benefícios do produto. Também pode beber vinagre de maçã em jejum ou beber vinagre de maçã antes de ir dormir, conheça os benefícios destes tipos de utilização.
O vinagre de maçã pode também ser colocado em saladas, temperar vegetais e integrar sumos de frutas. Estes alimentos devem ganhar mais protagonismo no nosso regime alimentar.
Recomendação
Há nutricionistas a recomendarem o consumo de duas colheres de sopa por dia: usar com moderação!
O ácido acético pode agredir o estômago e causar problemas, nomeadamente gastrites e úlceras. Por isso, nunca deve ser consumido puro, mas diluído em água.
Conheça alguns dos principais benefícios do vinagre de maçã para a saúde
– Aumenta a imunidade
– Melhora o sistema imunológico e fortalece o nosso organismo
– Previne diferentes tipos de enfermidades
– Previne gripes e constipações
– Previne o envelhecimento precoce das células
– Melhora a pele, deixando-a mais jovem e saudável por mais tempo
– Proporciona saciedade
– Facilita a digestão
– Emagrece
– Previne a diabetes
– Ajuda a controlar os níveis de glicose no sangue
– Evita que se atinja os picos de insulina comuns
– Melhora a saúde do fígado
– Facilita o processamento de eliminação das toxinas
Tabela nutricional do vinagre de maçã
|
Nutrientes |
Valores de 30 ml de vinagre de maçã |
|
Calorias |
6 kcal |
| Hidratos de Carbono |
0.28 g |
|
Açúcar |
0.12 g |
| Cálcio |
2 mg |
|
Ferro |
0.06 mg |
| Magnésio |
1 mg |
|
Fósforo |
2 mg |
| Potássio |
22 mg |
|
Sódio |
1 mg |
| Zinco |
0.01 mg |
Tabela do Departamento de Agricultura dos Estados Unidos
Comparação com outros tipos de vinagre
|
Nutrientes |
Vinagre de vinho – 30 ml |
Vinagre balsâmico – 30 ml |
|
Calorias |
6 kcal | 28 kcal |
| Hidratos de Carbono | 0.08 g |
5.45 g |
|
Açúcar |
0 g | 4.78 g |
| Cálcio | 2 mg |
9 mg |
|
Ferro |
0.13 mg | 0.23 mg |
| Magnésio | 1 mg |
4 mg |
|
Fósforo |
2 mg | 6 mg |
| Potássio | 12 mg |
36 mg |
|
Sódio |
2 mg | 7 mg |
| Zinco | 0.01 mg |
0.03 mg |
Importante
O conteúdo aqui apresentado é de caráter informativo. Deve sempre falar com um especialista (pode ser um nutricionista, um médico, ou ambos), antes de proceder a qualquer tratamento recomendado no NCultura, de forma a ter o devido acompanhamento de alguém que tem mais informações sobre si.
Apesar das recomendações serem baseadas em estudos científicos, um especialista tem acesso a muita informação pessoal sobre si que pode ser relevante, seja para avançar com o tratamento, seja para o impedir ou interromper.
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