Aprenda a usar canela para perder peso. Chegando as temperaturas mais altas, começa a romaria às praias. Estender a toalha, apanhar um bom banho de sol, dar um mergulho nas águas cristalinas, voltar para a toalha e viver o dolce fare niente, a “agradável ociosidade”. Não fazer nada, a não ser estar deitado, enquanto o sol nos beija a pele.
Contudo, muitos são os que detestam esta época por não se sentirem confortáveis na sua pele; por sentirem que não têm o peso ideal para ir à praia e expor o seu corpo. Perdem a autoconfiança, colecionam frustrações e medos, podendo mesmo desenvolver depressões. Mas há formas de emagrecer que são bem eficazes.
Embora cada corpo tenha as suas especificidades, há alimentos que podem contribuir de forma significativa para o emagrecimento. Um desses alimentos é a canela.
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Aprenda a usar canela para perder peso
A canela gera diversos benefícios na saúde, sendo particularmente útil para quem quer emagrecer, porque:
Melhora a eficácia da insulina.
Ajuda a controlar os níveis de açúcar no sangue.
Ajuda a controlar a fome.
Ajuda a aumentar a sensação de saciedade.
Diminui a ansiedade e o desejo por doces.
Facilita a digestão.
Ajuda a eliminar os gases acumulados.
Ajuda a diminuir as calorias ingeridas ao longo do dia, pois substitui o açúcar em alguns preparados.
Aumenta o metabolismo.
Contribui para a eliminação de calorias.
Tabela de valor nutricional da canela (2 gr)
| Informação Nutricional – Cada 2 gr (1 colher) | ||
| Quantidade por porção | %VD(*) | |
| Valor Energético | 5kcal/ 21kJ | 0,20% |
| Carboidratos | 1,6 g | 0,50% |
| Proteínas | 0,1 g | 0% |
| Gorduras Totais | 0,1 g | 0% |
| Gordura Saturada | 0 g | 0% |
| Gordura Trans | 0 | ** |
| Fibra | 1,1 g | 4,40% |
| Sódio | 0,5 mg | 0% |
| (*) Valores Diários de referência com base numa dieta de 2.000 kcal ou 8.400 kJ. Os seus Valores Diários podem ser maiores ou menores, dependendo das suas necessidades energéticas. | ||
Modos de consumo de canela
Água de canela
Basta colocar num copo de água um pau de canela. Fazer água de canela é simples, prático e gera muitos benefícios, além de ajudar a emagrecer.
Não a beba logo. Aguarde uns minutos, permitindo assim que a canela liberte as mucilagens e gomas que contribuem para aumentar a saciedade.
Leia também: Benefícios da canela quando consumida regularmente
Chá de canela
Ingredientes
– 4 paus de canela
– 1L de água
– Algumas gotas de limão
Modo de Preparação
– Coloque numa panela a água e a canela.
– Deixe que ferva por 10 minutos.
– Retire os paus de canela e deixe amornar.
– Esprema depois para a água algumas gotas de limão, antes de beber este chá delicioso.
NOTA: O chá de canela deve ser preparado todos os dias e consumido diariamente. Pode ser guardado dentro do frigorífico.
Deve beber diariamente 3 chávenas dele, sempre antes das refeições mais importantes: pequeno almoço, almoço e jantar. Pode juntar gengibre, para um sabor distinto.
Suplementos ou tintura de canela
Os suplementos de canela são uma opção válida. Eles podem ser comprados em diversas lojas de produtos naturais. Também podem ser adquiridos através da internet.
Quem não gosta de canela, pode optar por tintura de canela, devendo misturar algumas gotas num copo de água. Beba o preparado, antes das refeições principais.
Incluir a canela na dieta
Existem estratégias que ajudam a integrar a canela na nossa dieta diária. Tome nota das seguintes!
Pequeno almoço
Beba logo ao pequeno almoço uma chávena de chá de canela.
Alternativa: Junte aos cereais ou panquecas do pequeno almoço uma colher de chá de canela em pó.
Almoço
Cerca de 15 minutos antes do almoço, beba uma chávena de chá de canela.
Na fruta ou sobremesa, pode acrescentar uma colher de chá de canela em pó.
Lanche
Se comer um iogurte natural com banana, por exemplo, pode juntar-lhe uma colher de chá de canela em pó.
Jantar
Depois do jantar, tome uma cápsula de canela.
Pode, em alternativa, beber 1 chávena de leite morno com um pau de canela.
A canela como melhor substituto do açúcar: pode e deve colocar canela no leite, no café, nos chás e nos sumos. É mais saudável e concede mais sabor que o açúcar.
Leia também: O incrível poder da canela
Quem não pode consumir
O extrato e o chá de canela não devem ser consumidos em caso de suspeita de gravidez, nem durante a gestação, porque favorecem a contração uterina que pode causar aborto ou parto antes da data prevista.
Também não é aconselhado o consumo de canela por pessoas que tenham alergia a esta especiaria ou em caso de úlceras gástrica ou intestinal.
É fácil
Como viu, é fácil integrar a canela na nossa dieta diária. E, com tantos benefícios que gera na nossa saúde, devemos mesmo fazê-lo, de forma a adquirirmos a melhor versão de nós próprios.
