Domingo, Fevereiro 5, 2023
ncultura
  • Início
  • Língua Portuguesa
    • Português
    • Poemas e Poesia
  • Histórias
    • História de Portugal
    • Curiosidades
    • Pessoas
    • Opinião
  • Receitas
    • Aperitivos e Petiscos
    • Receitas de Carne
    • Receitas de Peixe
    • Receitas Rápidas
    • Receitas Vegetarianas
    • Sopas
    • Bolos e Sobremesas
    • Truques e Dicas
  • Vinhos
  • Lifestyle
    • Vida Saudável
    • Moda e Beleza
    • Animais de Estimação
    • Limpeza e Arrumação
  • Viagens
    • Destinos e Viagens
    • Monumentos
  • Pensamentos
    • Pensamentos e Frases do Dia
    • Mensagens
  • Zodíaco
    • Horóscopo
    • Signos
  • Notícias
Sem resultados
Ver todos os resultados
ncultura
  • Início
  • Língua Portuguesa
    • Português
    • Poemas e Poesia
  • Histórias
    • História de Portugal
    • Curiosidades
    • Pessoas
    • Opinião
  • Receitas
    • Aperitivos e Petiscos
    • Receitas de Carne
    • Receitas de Peixe
    • Receitas Rápidas
    • Receitas Vegetarianas
    • Sopas
    • Bolos e Sobremesas
    • Truques e Dicas
  • Vinhos
  • Lifestyle
    • Vida Saudável
    • Moda e Beleza
    • Animais de Estimação
    • Limpeza e Arrumação
  • Viagens
    • Destinos e Viagens
    • Monumentos
  • Pensamentos
    • Pensamentos e Frases do Dia
    • Mensagens
  • Zodíaco
    • Horóscopo
    • Signos
  • Notícias
Sem resultados
Ver todos os resultados
ncultura
Sem resultados
Ver todos os resultados
Publicidade
Publicidade
Início Lifestyle

Anda a beber café em excesso? Conheça os sinais!

Há diversos sintomas que podem ser indicadores de que está a exagerar no consumo deste produto. Anda a beber café em excesso? Conheça os sinais!

Márcio Magalhães Por Márcio Magalhães
20/10/2020
em Lifestyle, Vida Saudável
2
beber café em excesso

Anda a beber café em excesso? Conheça os sinais!

FacebookTwitterPinterestWhatsApp
Publicidade
Publicidade

Conteúdo do artigo

    • Artigos Relacionados
    • 6 dicas para secar roupa dentro de casa no inverno
    • 25 alimentos que os cães não podem comer
    • Como passar a ferro melhor e poupando tempo
    • Como ensinar um cão a obedecer. Todos os truques!
  • Anda a beber café em excesso? Conheça os sinais!
  • A autoridade educa
  • O que poucos sabem…
  • Eis alguns dos sinais de que anda a consumir cafeína em excesso
    • Adição
    • Ansiedade
    • Fadiga
    • Frequência cardíaca rápida
    • Insónias
    • Pressão arterial alta
    • Problemas digestivos
    • Problemas nos músculos
    • Urinar com frequência
  • Importante

Artigos Relacionados

secar roupa dentro de casa no inverno

6 dicas para secar roupa dentro de casa no inverno

Janeiro 24, 2023
alimentos que os cães não podem comer

25 alimentos que os cães não podem comer

Novembro 27, 2022
passar a ferro

Como passar a ferro melhor e poupando tempo

Novembro 17, 2022
Como ensinar um cão a obedecer

Como ensinar um cão a obedecer. Todos os truques!

Novembro 10, 2022

Há diversos sintomas que podem ser indicadores de que está a exagerar no consumo deste produto. Anda a beber café em excesso? Conheça os sinais!

O café está associado a diversos benefícios para a saúde, sendo alvo de vários estudos científicos que revelam os seus efeitos positivos para o organismo. É reconhecido pela comunidade científica que o café é um poderoso estimulante que permite enriquecer o nosso dia, devido aos seus efeitos.

Publicidade
Publicidade

O que é menos partilhado são os seus efeitos negativos…. É que a cafeína em excesso torna-se prejudicial, levando ao desenvolvimento de efeitos secundários desagradáveis, podendo até revelar-se uma bebida perigosa, se for consumida em excesso.

Diferentes pessoas desenvolvem níveis distintos de tolerância à substância. A cafeína pode gerar efeitos no corpo que podem ser mantidos entre uma a nove horas. Muitos deles até podem ser negativos.

Publicidade

Anda a beber café em excesso? Conheça os sinais!

beber café em excesso
Anda a beber café em excesso? Conheça os sinais!

A autoridade educa

A nível de saúde, há uma instituição que se impõe como uma autoridade de respeito. A Organização Mundial de Saúde (conhecida pela sigla OMS) é uma autoridade inquestionável, que goza de um estatuto internacional que merece o maior dos respeitos.

Publicidade

Esta autoridade defende que a quantidade máxima de cafeína que se deve consumir é de 400ml, sensivelmente 3 chávenas de café por dia, no máximo.

O que poucos sabem…

Todos deveriam saber, mas a verdade é que muitos desconhecem que a cafeína está presente em diversos produtos alimentares e não só no café. Por isso, os 400ml podem ser superados, se não tivermos em conta outros produtos que contenham cafeína, nomeadamente o cacau e os chocolates que comemos diariamente.

A cafeína também está presente nos refrigerantes, como a coca-cola ou a pepsi, e ainda nos chás! Além disso, há ainda mais produtos, como as bebidas energéticas, que também têm cafeína. Existem produtos como suplementos alimentares e medicamentos que podem apresentar valores altos de cafeína.

Publicidade
Publicidade

Se consome estes produtos, então será melhor reduzir nas chávenas de café por dia. É que estes produtos alimentares, que facilmente encontramos, são consumidos regularmente. Logo, os 400ml podem ser facilmente superados! Tenha isso em atenção!

Leia também:

  • Beber bicarbonato de sódio ajuda a emagrecer? Verdade ou mito?
  • O mel tem usos surpreendentes e espetaculares. Tome nota!
  • 10 benefícios do iogurte para a saúde
  • As 10 formas inteligentes de usar Vinagre de Maçã
beber café em excesso
Anda a beber café em excesso? Conheça os sinais!

Eis alguns dos sinais de que anda a consumir cafeína em excesso

Adição

Está comprovado de que a cafeína pode ser viciante e pode provocar adição a quem o consome.

A cafeína desencadeia no cérebro reações semelhantes às que ocorrem com o consumo da cocaína e de anfetaminas. Não gerando o mesmo tipo de dependência (nem efeitos tão negativos), ela não deixa de se tornar num vício.

Ansiedade

Além de gerar um efeito de alerta nas pessoas que é considerado útil, a cafeína também bloqueia os efeitos da adenosina. Este é um químico cerebral que nos leva a sentirmo-nos cansados.

Isso até pode ser considerado positivo, mas a cafeína também desencadeia a libertação de adrenalina, levando a um aumento da energia. Mas, se for consumida em doses mais elevadas, pode levar à ansiedade e ao nervosismo excessivos. Estudos científicos referem que a cafeína pode aumentar o stress. Deve, por isso, ter em conta se o seu consumo gera este tipo de sintomas em si.

beber café em excesso
Anda a beber café em excesso? Conheça os sinais!

Fadiga

As bebidas com muita cafeína (café, chás, bebidas energéticas) podem aumentar os níveis de energia. Mas, após a cafeína sair do organismo, gera o efeito oposto. Ora, se continuar a ingerir cafeína regularmente, não chega a sentir essa fadiga…

Frequência cardíaca rápida

Os efeitos estimulantes da cafeína em excesso levam a que o seu coração bata mais depressa. Ela pode ainda alterar o ritmo dos seus batimentos cardíacos…

Insónias

Para quem precisa de maratonas de estudo, o café é importante, pois ajuda a que as pessoas fiquem acordadas. Mas beber sem essa necessidade de noites prolongadas, pode levar a várias horas sem “pregar olho”, pois o café pode não o deixar dormir.

A bebida leva a que se demore a adormecer e reduz significativamente o tempo que se dorme, nomeadamente em idades avançadas.

beber café em excesso
Anda a beber café em excesso? Conheça os sinais!

Pressão arterial alta

Apesar de aparentemente não aumentar o risco do desenvolvimento de doenças cardíacas ou de AVC´s (Acidentes Vasculares Cerebrais), a cafeína pode aumentar a pressão arterial, pois gera um efeito estimulante no sistema nervoso.

De acordo com os estudos, o efeito da cafeína sobre a pressão arterial é apenas temporário e cria maior impacto em pessoas que não estão habituadas a consumir café.

Problemas digestivos

O café também ajuda o trânsito intestinal. A bebida contém propriedades laxativas. Tal, ocorre devido à libertação de uma hormona que o estômago produz e que ajuda a acelerar a atividade do cólon. Ela ainda ajuda a acelerar as contrações que fazem mover os alimentos no trato digestivo. Por isso, o consumo excessivo da popular bebida pode levar a que se sofra de diarreia.

beber café em excesso
Anda a beber café em excesso? Conheça os sinais!

Problemas nos músculos

A cafeína, em casos extremamente raros, pode provocar rabdomiólise, que é a destruição das fibras musculares. Tal ocorre só com doses muito elevadas e consumidas num período breve.

Urinar com frequência

Um efeito colateral comum que é desenvolvido pela elevada ingestão de cafeína é o aumento de micção. Tal acontece devido aos efeitos estimuladores do composto na bexiga.

Se sofre de algum destes problemas, experimente reduzir o consumo de café ou até cortar por uma semana.

Publicidade
Publicidade
beber café em excesso
Anda a beber café em excesso? Conheça os sinais!

Importante

O conteúdo aqui apresentado é de caráter informativo. Deve sempre falar com um especialista (pode ser um nutricionista, um médico, ou ambos), antes de proceder a qualquer tratamento recomendado no NCultura, de forma a ter o devido acompanhamento de alguém que tem mais informações sobre si.

Apesar das recomendações serem baseadas em estudos científicos, um especialista tem acesso a muita informação pessoal sobre si que pode ser relevante, seja para avançar com o tratamento, seja para o impedir ou interromper.

Etiquetas: café
Márcio Magalhães

Márcio Magalhães

Um Mestrado em Ensino não fazia prever o percurso consolidado e bem sucedido no marketing digital e na produção de conteúdos, com publicação regular de artigos em diversas plataformas. (exclusivamente responsável pelo conteúdo textual)

Próximo
Horóscopo do dia 21 de outubro de 2020

Horóscopo do dia 21 de outubro de 2020

Comentários 2

  1. Pingback: O seu café melhora se adicionar um destes 14 ingredientes fantásticos | ncultura
  2. Pingback: Limonada com açafrão, o segredo para a imunidade e combate à depressão | ncultura

Deixe uma resposta Cancelar resposta

O seu endereço de email não será publicado. Campos obrigatórios marcados com *

Recipe Rating




Este site utiliza o Akismet para reduzir spam. Fica a saber como são processados os dados dos comentários.

Publicidade

Subscrever Blog via email

Indique o seu endereço de email para subscrever este site e receber notificações de novos artigos por email.

Publicidade
ncultura

© 2022 ncultura
Contacte-nos em [email protected]

Navegar

  • Autores
  • Quem Somos
  • Estatuto Editorial
  • Política de Privacidade e Proteção de Dados Pessoais

Siga-nos

Sem resultados
Ver todos os resultados
  • Início
  • Língua Portuguesa
    • Português
    • Poemas e Poesia
  • Histórias
    • História de Portugal
    • Curiosidades
    • Pessoas
    • Opinião
  • Receitas
    • Aperitivos e Petiscos
    • Receitas de Carne
    • Receitas de Peixe
    • Receitas Rápidas
    • Receitas Vegetarianas
    • Sopas
    • Bolos e Sobremesas
    • Truques e Dicas
  • Vinhos
  • Lifestyle
    • Vida Saudável
    • Moda e Beleza
    • Animais de Estimação
    • Limpeza e Arrumação
  • Viagens
    • Destinos e Viagens
    • Monumentos
  • Pensamentos
    • Pensamentos e Frases do Dia
    • Mensagens
  • Zodíaco
    • Horóscopo
    • Signos
  • Notícias

© 2022 ncultura
Contacte-nos em [email protected]

 

Loading Comments...