Descubra os alimentos com mais cafeína no mundo. O café é uma das bebidas mais populares do mundo, sendo apenas superada pela água e equiparada ao chá. Em todo o planeta, há fervorosos admiradores desta bebida mágica que gera diversos benefícios na nossa saúde. Parte dos benefícios do café devem-se à sua riqueza em cafeína.

O que muitos desconhecem é que esta preciosa substância não está presente apenas no café… Existem muitos outros produtos com este componente que gera diversos efeitos que podem revelar-se preciosos para o nosso quotidiano. Quer saber mais sobre eles? Então, leia o presente artigo.

Descubra os alimentos com mais cafeína no mundo

A cafeína que é tão endeusada por muitos e tão diabolizada por outros tantos não está presente apenas no café. Há muitos outros produtos que contêm cafeína.

A cafeína

Esta substância presente no café e noutros produtos é um estimulante que permite acelerar o metabolismo, gerando diversos efeitos no nosso corpo. Muitos são positivos e outros são negativos.

É que ela pode causar dependência, levando a que tenha o vício do café e sinta consequências como dor de cabeça, dores musculares, entre muitos outros efeitos, se estiver em abstinência desta bebida.

A dependência não é exclusiva das drogas pesadas, como a cocaína. A dependência pode surgir em drogas mais leves e até em produtos que não são encarados como drogas, como é o caso da cafeína. Ela, quando é consumida em excesso, gera muitos efeitos negativos. Quanto mais é consumida, mais nos causa a sensação de que é necessário consumir mais.

Leia também:

• Guia de chás e infusões, imprescindível e obrigatório conhecer
• Leite de Coco: descubra os seus principais benefícios 
• Água morna com limão: como fazer e como tomar
• 20 benefícios do alho para a saúde

Alimentos com mais cafeína

Plantas

A cafeína é um composto químico que integra o grupo das xantinas. Sabia que a cafeína pode ser encontrada em mais de 60 tipos distintos de plantas? Ela está presente em diversos produtos: em comidas, em bebidas, em suplementos alimentares, em medicamentos…

Cafés

O café pode ser consumido em grão e em pó. Há diferentes variedades de café. Sabia que o café descafeinado contém cafeína?… É verdade! Veja a cafeína que pode ser encontrada em diferentes tipos de café.

– Numa chávena de café descafeinado, pode encontrar entre  2 a 4 mg de cafeína!

– Numa chávena de café expresso, pode encontrar entre 40 a 75 mg de cafeína.

– Numa chávena de café instantâneo, pode encontrar entre 60 a 120 mg de cafeína.

– Numa chávena de café preto, pode encontrar entre 95 a 200 mg de cafeína.

Chás

A cafeína também pode ser encontrada em diferentes tipos de chá. Fique a conhecer os chás com cafeína.

– Numa chávena de chá mate, pode encontrar entre 20 a 30 mg de cafeína.

– Numa chávena de chá verde, pode encontrar entre 25 a 40 mg de cafeína.

– Numa chávena de chá preto, pode encontrar entre 15 a 60 mg de cafeína.

Refrigerantes

– Numa lata de Guaraná Antártica (350 ml), pode encontrar 2 mg de cafeína.

– Numa lata de Guaraná Antártica Zero (350 ml), pode encontrar 4 mg de cafeína.

– Numa lata de Coca-Cola Zero (350 ml), pode encontrar entre 30 a 35 mg de cafeína.

– Numa lata de Coca-Cola (350 ml), pode encontrar entre 30 a 35 mg de cafeína.

– Numa lata de Pepsi (350 ml), pode encontrar entre 32 a 39 mg de cafeína.

Bebidas energéticas

– Numa lata de Burn (250 ml), pode encontrar 36 mg de cafeína

– Numa lata de Monster (250 ml), pode encontrar 80 mg de cafeína

– Numa lata de Red Bull (250 ml), pode encontrar entre 75 a 80 mg de cafeína

Chocolate

– Em cada 100g de chocolate de leite, podemos encontrar entre 3 a 30 mg de cafeína.

– Em cada 100g de chocolate amargo/negro, podemos encontrar entre 15 a 70 mg de cafeína.

– Em cada 100g de cacau em pó, podemos encontrar entre 3 a 50 mg de cafeína.

– Nos achocolatados em geral (250 ml), podemos encontrar entre 4 a 5 mg de cafeína.

– Nos achocolatados meios amargos (250 ml), podemos encontrar entre 17 a 23 mg de cafeína

Medicamentos

Sim, há diversos medicamentos que contêm cafeína.

– Basta 1 comprimido de Dorflex para encontrar 50mg de cafeína.

– Basta 1 comprimido de Neosaldina para encontrar 30mg de cafeína.

Café – Valores de referência

De acordo com a OMS (Organização Mundial da Saúde), devemos consumir no máximo 400 mg de cafeína por dia. Superando esse valor, ultrapassa-se o limite que é considerado seguro. Assim sendo, além de se deixar de obter benefícios proporcionados pelo consumo do café, há um aumento do risco de se sofrer de determinados problemas de saúde e de certas doenças.

Sabendo que uma chávena de café expresso pode conter entre 80 mg a 125 mg de cafeína, devemos também levar em consideração que existem muitos outros produtos que contêm cafeína. Se eles fizerem parte do nosso quotidiano, então as 3 chávenas de café devem ser reduzidas para 2 ou 1.