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Início Lifestyle

Como usar alho e limão para combater e prevenir diabetes

Deve comer estes alimentos, pois eles contêm propriedades muito benéficas. Como usar alho e limão para combater e prevenir diabetes.

Márcio Magalhães Por Márcio Magalhães
23/08/2020
em Lifestyle, Vida Saudável
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alho e limão

Como usar alho e limão para combater e prevenir diabetes

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Deve comer estes alimentos, pois eles contêm propriedades muito benéficas. O alho e limão são dois produtos fantásticos para quem pretende combater a diabetes.

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Um dos maiores desafios que as pessoas com diabetes enfrentam é o controlo da glicose no sangue. O problema de manterem os níveis de açúcar altos são os riscos que isso implica para a saúde, pois pode piorar a sua condição e levar ao desenvolvimento de outros problemas de saúde bem graves.

A dieta equilibrada e rigorosa é algo crucial para que se consigam resultados. Aos diabéticos, recomenda-se o consumo de determinados alimentos com propriedades específicas. Entre os alimentos que contêm excelentes propriedades diabéticas estão o alho e o limão. Quer saber mais?

alho e limão
Como usar alho e limão para combater e prevenir diabetes

Como usar alho e limão para combater e prevenir diabetes

Ciência

Existem diversos alimentos comuns que temos por casa que contêm determinadas propriedades que se revelam extremamente valiosas para a saúde. Muitos cientistas desenvolvem rigorosas investigações que nos permitem perceber as propriedades de determinados alimentos, mas também os efeitos que um consumo regular e moderado pode gerar na nossa saúde.


Leia também: Açafrão com mel, como fazer um poderoso remédio natural

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Há estudos que foram desenvolvidos tendo por base os efeitos do alho e do limão. Estes alimentos contêm propriedades saudáveis ​​e podem mesmo favorecer as pessoas com diabetes.

alho e limão
Como usar alho e limão para combater e prevenir diabetes

O limão

Este citrino é um fruto que apresenta riqueza em vitamina C. O limão também contém uma presença assinalável de fibra solúvel, entre outros compostos saudáveis. Este fruto contém riqueza em propriedades antioxidantes, contendo ainda propriedades anti-hiperglicémicas, propriedades cardioprotetoras e propriedades emagrecedoras.

O consumo diário de um sumo de limão pode revelar-se bastante eficaz. Ele não só ajuda a acelerar o metabolismo, como facilita a digestão dos alimentos. Também ajuda a contribuir para a eliminação de gorduras, combatendo os danos oxidativos. Beber sumo de limão permite ainda um precioso regular dos níveis de glicose no sangue, contribuindo para diminuir os valores da pressão arterial. O sumo de limão permite ainda reduzir os níveis do colesterol.

Tabela nutricional do limão (fruta 58 gr)

Informações nutricionais por porção % VD*
Valor Calórico 17 kcal 0,8 %
70 kJ
Gordura 0,2 g 0,3 %
Gorduras saturadas < 0,1 g 0,1 %
Gorduras monoinsaturadas < 0,1 g < 0,1 %
Gorduras poliinsaturadas < 0,1 g 0,3 %
Carboidratos 5,4 g 2,0 %
Açúcares 1,5 g 2,9 %
Proteína 0,6 g 0,9 %
Fibra alimentar 1,6 g 0,5 %
Colesterol 0,0 mg 0,0 %
Sódio < 0,1 g < 0,1 %
Água 51,6 g 2,6 %

(*) O percentual do valor diário (VD) é baseado numa dieta de 2.000 calorias.

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alho e limão
Como usar alho e limão para combater e prevenir diabetes

O alho

O alho tem características distintas, sendo igualmente benéfico para a saúde. O alho é um alimento rico em alicina e também contém outros compostos organossulfurados. O alho gera ações valiosas na saúde, nomeadamente ação antioxidante, ação anti-inflamatória, ação anticancerígena e ação anti-hiperglicémica no organismo.

O consumo de alho cru é uma forma rápida de aceder aos seus efeitos. É um remédio caseiro bastante popular que permite promover a perda de peso. Também permite prevenir doenças cardíacas. Permite ainda combater a pressão alta. O consumo de alho cru pode ainda reduzir os níveis de açúcar no sangue, além de baixar e controlar o colesterol.

Tabela nutricional do alho (100 gr)

NUTRIENTE QUANTIDADE % VD*
Valor energético 113.1kcal=475 0,06
Carboidratos 23,9g 0,08
Proteínas 7,0g 0,09
Fibra alimentar 4,3g 0,17
Fibras solúveis 0,4g –
Cálcio 13,6mg 0,01
Piridoxina B6 0,4mg 0,31
Fósforo 149,1mg 0,21
Manganês 0,2mg 0,09
Magnésio 21,3mg 0,08
Lipídios 0,2g –
Ferro 0,8mg 0,06
Potássio 534,9mg –
Cobre 0,2ug 0
Zinco 0,8mg 0,11
Tiamina B1 0,2mg 0,14
Sódio 5,4mg 0

* % Valores diários com base numa dieta de 2.000 Kcal ou 8.400kj. Os seus valores diários podem ser maiores ou menores dependendo das suas necessidades.

alho e limão
Como usar alho e limão para combater e prevenir diabetes

A dupla

Combinar alho com limão é conjugar dois alimentos poderosos, sendo ambos preciosos aliados que contribuem eficazmente para o tratamento da diabetes, prestando um precioso serviço de prevenção das complicações mais frequentes.

Ambos os alimentos podem e devem ser consumidos de forma separada, aproveitando-se assim a sua versatilidade. Contudo, também podem ser conjugados, criando-se um remédio caseiro potente para combater e evitar a diabetes.


Leia também: Descubra o que acontece se comer meia colher de sopa de mel por dia


alho e limão
Como usar alho e limão para combater e prevenir diabetes

Versatilidade

É recomendável que ambos os produtos sejam integrados em diferentes receitas, em separado ou individualmente.

Opção 1

Verta o sumo de um limão espremido para um copo de água morna e beba o preparado ainda em jejum, com o estômago vazio.

Opção 2

Corte em fatias finas um dente de alho cru. Deixe o alho cortado a descansar por 5 minutos e, depois, coma-o. Engula o mesmo em jejum, com o estômago vazio.

Faça-o como se fosse um comprimido. Pode até tomar em conjunto com pequenos goles de água.

Opção 3

Prepare um chá de alho com limão, adicionando ambos os ingredientes num copo de água morna.

Opção 4

Junte o sumo do limão espremido às saladas ou mesmo noutras receitas, como em ensopados, sopas, molhos e no tempero de carnes e peixes.

Opção 5

Junte sumo de limão às bebidas, nomeadamente aos chás caseiros.

Opção 6

Deve infundir o alho picado no azeite e espalhar na torrada inteira. Pode ainda colocar em saladas, em sopas e em legumes assados.

Opção 7

Junte o alho picado em molhos, em temperos e em cremes.

alho e limão
Como usar alho e limão para combater e prevenir diabetes

Importante

O conteúdo aqui apresentado é de caráter informativo. Deve sempre falar com um especialista (pode ser um nutricionista, um médico, ou ambos), antes de proceder a qualquer tratamento recomendado no NCultura, de forma a ter o devido acompanhamento de alguém que tem mais informações sobre si.

Apesar das recomendações serem baseadas em estudos científicos, um especialista tem acesso a muita informação pessoal sobre si que pode ser relevante, seja para avançar com o tratamento, seja para o impedir ou interromper.

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Etiquetas: alhodiabeteslimão
Márcio Magalhães

Márcio Magalhães

Um Mestrado em Ensino não fazia prever o percurso consolidado e bem sucedido no marketing digital e na produção de conteúdos, com publicação regular de artigos em diversas plataformas. (exclusivamente responsável pelo conteúdo textual)

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