Deixe de contar carneirinhos. Se pretende adormecer rapidamente, só tem que ler este artigo e ficar a conhecer o truque mágico. Adormeça em 5 minutos com o truque que se tornou viral!
Adormecer permite o descanso que o corpo necessita depois de várias horas a pé. A necessidade de um sono reparador permite que se acorde leve, com energias para enfrentar os desafios de um novo dia.
Devido à pandemia, tem existido um agravamento dos problemas mentais. Por isso, ter um sono reparador ajuda a que se tenha uma melhor saúde mental. Um estudante de psicologia revelou um exercício que se tornou viral. Foi-lhe apresentado pelo seu professor, pois revelou-se bastante eficaz, permitindo o descanso rápido que todos os corpos desejam.
Adormeça em 5 minutos com o truque que se tornou viral
O contexto
Vivemos dias stressantes, tentando conjugar uma panóplia de acontecimentos que se revelam difíceis de gerir. O nervosismo e a ansiedade naturais em tempos de pandemia prejudicam gravemente a qualidade do sono. As rotinas do ser humano foram atropeladas pelas consequências devastadoras do Novo Coronavírus, sendo o sono apenas uma das mais lesadas.
Do tradicional ao viral
O velho e o tradicional exercício de contar ovelhas tem teias e pó e encontra-se obsoleto. Se foi eficaz no passado, deixou de ter impacto no presente. Atualmente, a rede social TikTok marca tendências e o sucesso de um vídeo de uma aluna de psicologia fez com que o mundo ficasse a conhecer um novo truque.
O truque revolucionário que se tornou viral pode salvar a vida de quem procura desesperadamente por um sono profundo e reparador. Este truque revela-se extremamente valioso, pois permite o descanso que leva a uma saúde plena, tanto a nível físico, como mental.
O sucesso
O vídeo tornou-se num fenómeno, tendo sido visto mais de 3.7 milhões de vezes, sendo que ainda coleciona mais de 1,1 milhões de gostos e ainda motivou uma vasta série de comentários que revelam a gratidão pela partilha do truque.
Entre os agradecimentos, podem encontrar-se pérolas como: “Obrigado por este truque! Mudou completamente a minha rotina de sono!” ou, então, “Isto resulta! Já consigo adormecer rapidamente!”
Pandemia
Estamos a atravessar uma pandemia. Os efeitos do Covid-19 tiveram diversas consequências, inúmeras vítimas mortais, muitas limitações à nossa liberdade, muito stress. Naturalmente, uma das consequências foi prejudicar a qualidade do nosso sono.
O Centro Europeu do Sono, através dos seus especialistas, revelou que 1 em cada 4 portugueses admitiu ter sentido dificuldades em dormir, além de 30% das pessoas questionadas terem revelado que os seus problemas de sono se agravaram, havendo ainda uma prevalência maior nas mulheres.
Ou seja, os portugueses estão a dormir pior do que antes da pandemia. Este é um problema que leva ao aparecimento de problemas do foro mental, que são cada vez mais recorrentes. São várias as vertentes da vida do ser humano que têm sido fortemente abaladas, levando a problemas como a ansiedade ou a depressão.
O truque
Pode ser um truque simples, mas não deixa de ser revolucionário, sendo também brilhante. O truque divulgado pela estudante é algo distinto do mero contabilizar de carneiros, que é algo lógico e racional.
O truque viral consiste em enumerar coisas aleatórias, que não devem estar relacionadas entre si. Por exemplo, bola, carro, jardim, cara, número, belo, Maria. As probabilidades de adormecer são maiores neste truque, pois o processo aleatório (ao contrário da contabilização de carneirinhos) assemelha-se ao sono profundo que se trata de um fluir de pensamentos aleatórios, inconscientes e fugazes.
Adotar outros hábitos
Suzanne Bertische, num artigo que fez para a Harvard Medical School, revelou outros conselhos que foram apresentados pela revista Eat This Not That:
– Levantar-se sempre à mesma hora.
– Praticar exercícios de respiração.
– Evitar o uso do telemóvel (ou de tecnologia), antes de dormir.
Importante
O conteúdo aqui apresentado é de caráter informativo. A nossa recomendação é que deve sempre consultar um especialista, nomeadamente um médico, um nutricionista ou outro profissional de saúde, antes de iniciar qualquer tipo de tratamento.
NCultura
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