Descubra as razões porque o abacate é um medicamento natural imprescindível. A nossa alimentação deve ser diversificada havendo, contudo, alguns alimentos que se revelam mais saudáveis do que outros. Um dos alimentos mais bem estimados por nutricionistas é o abacate. Muitos estudos revelam diversos benefícios para a saúde relacionados com este fruto que permite a criação de diversas receitas. A variedade culinária (esta fruta cremosa pode ser comida diretamente de uma tigela, ser barrada em sanduíche, entre inúmeras receitas. Não faltam formas de consumir este produto fabuloso) é uma característica desta fruta que se deve ter sempre em casa pelas suas propriedades medicinais.
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Descubra porque o abacate é um medicamento natural imprescindível
O abacate
Não faltam razões para se integrar o abacate numa dieta variada e equilibrada, pois este fruto cremoso revela-se uma fonte de benefícios. A sua riqueza em gorduras boas representa parte das suas características, com diversos nutrientes importantes para a saúde.
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Os benefícios
Boa fonte de fibra
A presença de fibra presente no abacate gera a sensação de saciedade, contribuindo para haver menos tentações alimentares.
O abacate ajuda a controlar o peso, pois mesmo tendo um valor calórico alto (em 100 gramas há 150 calorias), ele contribui para a redução do metabolismo da gordura em pessoas com excesso de peso. Quem procura manter a linha ou perder peso tem no abacate um aliado.
Sistema digestivo fortalecido
O alto teor em fibras dos alimentos tem várias vantagens. Entre elas está a melhoria dos mecanismos digestivos. O abacate revela-se um remédio natural, evitando problemas como a prisão de ventre e melhorando o trânsito intestinal.
Abundância de nutrientes
Boa parte da ingestão nutricional recomendada está presente numa pequena porção de abacate, pois este contém muitas vitaminas e minerais. Em apenas 100g de abacate as necessidades básicas de vitamina C (9%), vitamina E (20%) e vitamina B9 (39%) estão parcialmente asseguradas, podendo ser complementadas com outros elementos.
Riqueza de magnésio
O abacate é uma boa fonte de magnésio, o que contribui para combater sintomas como o stress. A polpa de abacate é um bom amigo de quem deseja aliviar esses sintomas.
Mais saúde para os seus olhos
A sua saúde visual é preservada. O abacate preserva a sua visão por conter fitoquímicos (zeaxantina e luteína) que melhoram a absorção duma substância essencial para a saúde ocular, o caroteno.
Mais saúde para os seus ossos
Este fruto cremoso contribui para reduzir os efeitos de uma doença articular degenerativa comum, mais especificamente a osteoartrite.
Mais saúde para o seu coração
Por conter ácidos gordos monoinsaturados (ómega 9), por aumentar os níveis de colesterol bons e por produzir um efeito de redução dos triglicerídeos (pois estes contribuem para aumentar a acumulação de lipídos nas artérias), o abacate é um aliado na prevenção de doenças cardiovasculares, diminuindo o risco de sofrer delas.
Previne e combate diabetes
Este remédio natural, por conter ácidos gordos monoinsaturados e regular os níveis de açúcar no sangue, ajuda no controlo do índice glicémico. Por isso, previne e combate a diabetes.
Precioso aliado na gravidez
Folatos é um nutriente presente no abacate que se revela precioso para o bom desenvolvimento neural do bebé. Por isso, as grávidas têm neste alimento um aliado na sua viagem. Também contém potássio e gorduras monoinsaturadas, outra vantagem para o bom crescimento do feto.
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Sucesso
Este é um alimento que se tornou um fenómeno, pois os admiradores da vida saudável são fanáticos por este medicamento natural que os ajuda a atingir a melhor forma.
As redes sociais são uma fonte onde se pode testemunhar que há um imenso amor pelo abacate. Só no Instagram há mais de 5 milhões de fotos com a hashtag “abacate”, o que é bem revelador de uma “abacate mania” que se revela totalmente justificada, pelos seus efeitos. Na rede de partilha de fotos conhecida por Pinterest, o abacate também não se sai mal. Foi classificada como a fruta mais popular em 2019.
Recomendação
Apesar de todos os benefícios de um consumo regular de abacate, devemos ter em conta que este é um alimento proibido no caso de cálculos biliares ou problemas no fígado.
