Substitua o café por estes batidos energéticos e saudáveis, uma opção deliciosa que nos ajuda a apresentar um corpo belo e cuidado.
Nos dias quentes de verão, há sol e praia. Estender a toalha e apanhar banhos de sol faz parte das nossas rotinas. Isso acontece frequentemente, seja em contexto de férias, seja por umas horas, depois de um dia de trabalho. Reunimos para si algumas das melhores receitas de batidos, muitas saudáveis e uma mais gulosa…
6 receitas de batidos energéticos e saudáveis. Anote!
Batido de beterraba e maçã
Ingredientes
- 2 beterrabas cozidas 450 g
- 2 cenouras 300 g
- 2 maçãs Granny Smith 300g
- 1 limão 200g
- 1 laranja 250g
- 200 g de morangos
- 3 dl água
- Hortelã use ao seu gosto
Modo de Preparação
- – Comece por preparar a fruta.
- – Corte as beterrabas em cubos pequenos e reserve.
- – Descasque e corte as cenouras em cubos pequenos. Reserve.
- – Descasque as maçãs, remova os caroços e corte-as em fatias. Reserve.
- – Depois, retire o pedúnculo aos morangos e corte os morangos ao meio.
- – Lave muito bem todas as frutas.
- – Transfira todas as frutas para o copo do liquidificador.
- – Junte algumas folhas de hortelã.
- – Depois, esprema o limão e a laranja.
- – De seguida, triture muito bem os ingredientes.
- – Acrescente a água e triture novamente.
- – Sirva de imediato.
- – Bom proveito.
Dados Nutricionais
Batido de ananás e manga
Ingredientes
– 4 cubos de gelo
– 2 iogurtes naturais sem açúcar
– 1 rodela de ananás fresco (ou abacaxi)
– 1 manga
Modo de Preparação
– Comece por retirar a casca ao ananás.
– Depois, remova o talo central do fruto e corte o ananás em cubos. Reserve.
– Descasque a manga e, depois, retire-lhe o caroço.
– Corte a manga em cubos.
– Coloque os cubos de manga no copo do liquidificador.
– Junte os cubos do ananás.
– Acrescente o iogurte e o gelo.
– Depois, triture os ingredientes ao longo de 3 minutos.
– Sirva de imediato.
– Bom proveito.
Batido de banana
Ingredientes
– 2 bananas
– 2 kiwis
– 2 dl de leite meio-gordo
– 20 g chocolate de leite
Modo de Preparação
– Comece por descascar as bananas e corte-a em rodelas. Reserve.
– Descasque os kiwis e corte-os em rodelas.
– Depois, coloque os frutos no copo do liquidificador.
– De seguida, adicione o leite ao copo.
– Triture os ingredientes até obter uma mistura cremosa e sem grumos.
– Distribua o batido por copos.
– Depois, decore com o chocolate cortado em lascas muito finas.
– Sirva de seguida.
– Bom proveito.
Batido de banana e framboesa
Ingredientes
– 4 de cubos de gelo
– 200 g de framboesas
– 100 g de amoras
– 100 g de banana
– 40 g de chocolate preto com stevia
– 2,5 dl de leite
– 1 c. café de canela moída
Modo de Preparação
– Comece por descascar a banana.
– Depois, coloque a banana no copo do liquidificador.
– Acrescente os frutos vermelhos.
– Depois, adicione o leite e o gelo.
– De seguida, triture todos os ingredientes ao longo de 5 minutos.
– Polvilhe com o chocolate, cortado em lascas finas.
– Polvilhe com a canela, antes de servir.
– Bom proveito.
Batido de mirtilos com aveia
Ingredientes
– 2 iogurtes gregos
– 200 ml de leite meio-gordo
– 1 banana
– ½ courgette
– 150 g de mirtilos congelados
– 60 g de aveia instantânea em pó
– 1 c. sopa de mel
Modo de Preparação
– Coloque os iogurtes e o leite no robot de cozinha ou no liquidificador.
– Adicione a banana em pedaços.
– Depois, acrescente a courgette (em cubos) e os mirtilos.
– Posteriormente, junte a aveia instantânea e o mel.
– De seguida, triture bem os ingredientes até obter uma mistura homogénea e cremosa.
– Sirva de imediato.
– Bom proveito.
Batido de chocolate
Ingredientes
– 1 de vagem de baunilha (sementes)
– 300 ml de bebida vegetal de amêndoa
– 4 c. sopa de flocos de aveia
– 1 c. sopa de chocolate em pó
– 1 c. sobremesa de mel
– 2 c. chá com cacau em pó
Modo de Preparação
– Coloque a bebida vegetal de amêndoa no copo do liquidificador.
– Adicione o chocolate em pó, o mel e os flocos de aveia.
– Depois, corte a vagem de baunilha (sem separar as metades) no sentido do comprimento.
– Posteriormente, com uma faca, raspe as sementes para o copo da liquidificadora.
– Triture bem os ingredientes.
– De seguida, coloque o preparado num tacho.
– Leve o tacho ao lume até o preparado espessar. Vá mexendo sempre.
– Sirva o batido quente, frio ou gelado, mas sempre polvilhado com o cacau em pó.
– Bom proveito.
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