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Início Lifestyle Vida Saudável

6 receitas de batidos energéticos e saudáveis. Anote!

Substitua o café por um destes batidos energéticos e saudáveis. Eles são ricos em nutrientes essenciais ao bom funcionamento do organismo.

Teresa Santos Por Teresa Santos
28/06/2021
em Vida Saudável
0
batidos energéticos e saudáveis

6 receitas de batidos energéticos e saudáveis. Anote!

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Nos dias quentes de verão, há sol e praia. Estender a toalha e apanhar banhos de sol faz parte das nossas rotinas. Isso acontece frequentemente, seja em contexto de férias, seja por umas horas, depois de um dia de trabalho. Reunimos para si algumas das melhores receitas de batidos, muitas saudáveis e uma mais gulosa… 

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6 receitas de batidos energéticos e saudáveis. Anote!

batidos energéticos e saudáveis

Batido de beterraba e maçã

6 receitas de batidos energéticos e saudáveis. Anote!Teresa Santos
Inicie o seu dia com energia com uma das nossas receitas de batidos energéticos e saudáveis. A melhor opção para ajudar a regular e nutrir o seu organismo.
5 from 1 vote
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Tempo de Preparação 10 mins
Tempo de Cozedura 1 min
Prato Bebida
Cozinha Portuguesa
Porções 2 Pessoas
Calorias 173 kcal

Ingredientes
  

  • 2 beterrabas cozidas 450 g
  • 2 cenouras 300 g
  • 2 maçãs Granny Smith 300g
  • 1 limão 200g
  • 1 laranja 250g
  • 200 g de morangos
  • 3 dl água
  • Hortelã use ao seu gosto

Modo de Preparação
 

  • – Comece por preparar a fruta.
  • – Corte as beterrabas em cubos pequenos e reserve.
  • – Descasque e corte as cenouras em cubos pequenos. Reserve.
  • – Descasque as maçãs, remova os caroços e corte-as em fatias. Reserve.
  • – Depois, retire o pedúnculo aos morangos e corte os morangos ao meio.
  • – Lave muito bem todas as frutas.
  • – Transfira todas as frutas para o copo do liquidificador.
  • – Junte algumas folhas de hortelã.
  • – Depois, esprema o limão e a laranja.
  • – De seguida, triture muito bem os ingredientes.
  • – Acrescente a água e triture novamente.
  • – Sirva de imediato.
  • – Bom proveito.

Dados Nutricionais

Calories: 173kcalCarbohydrates: 44gProtein: 3gFat: 1gSaturated Fat: 1gPolyunsaturated Fat: 1gMonounsaturated Fat: 1gSodium: 70mgPotassium: 686mgFiber: 10gSugar: 31gVitamin A: 400IUVitamin C: 110mgCalcium: 69mgIron: 1mg
Palavra-Chave batidos energéticos e saudáveis
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batidos energéticos e saudáveis
6 receitas de batidos energéticos e saudáveis. Anote!

Batido de ananás e manga

Ingredientes

– 4 cubos de gelo

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– 2 iogurtes naturais sem açúcar

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– 1 rodela de ananás fresco (ou abacaxi)

– 1 manga

Modo de Preparação

– Comece por retirar a casca ao ananás.

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– Depois, remova o talo central do fruto e corte o ananás em cubos. Reserve.

– Descasque a manga e, depois, retire-lhe o caroço.

– Corte a manga em cubos.

– Coloque os cubos de manga no copo do liquidificador.

– Junte os cubos do ananás.

– Acrescente o iogurte e o gelo.

– Depois, triture os ingredientes ao longo de 3 minutos.

– Sirva de imediato.

– Bom proveito.

batidos energéticos e saudáveis
6 receitas de batidos energéticos e saudáveis. Anote!

Batido de banana

Ingredientes

– 2 bananas

– 2 kiwis

– 2 dl de leite meio-gordo

– 20 g chocolate de leite

Modo de Preparação

– Comece por descascar as bananas e corte-a em rodelas. Reserve.

– Descasque os kiwis e corte-os em rodelas.

– Depois, coloque os frutos no copo do liquidificador.

– De seguida, adicione o leite ao copo.

– Triture os ingredientes até obter uma mistura cremosa e sem grumos.

– Distribua o batido por copos.

– Depois, decore com o chocolate cortado em lascas muito finas.

– Sirva de seguida.

– Bom proveito.

batidos energéticos e saudáveis
6 receitas de batidos energéticos e saudáveis. Anote!

Batido de banana e framboesa

Ingredientes

– 4 de cubos de gelo

– 200 g de framboesas

– 100 g de amoras

– 100 g de banana

– 40 g de chocolate preto com stevia

– 2,5 dl de leite

– 1 c. café de canela moída

Modo de Preparação

– Comece por descascar a banana.

– Depois, coloque a banana no copo do liquidificador.

– Acrescente os frutos vermelhos.

– Depois, adicione o leite e o gelo.

– De seguida, triture todos os ingredientes ao longo de 5 minutos.

– Polvilhe com o chocolate, cortado em lascas finas.

– Polvilhe com a canela, antes de servir.

– Bom proveito.

batidos energéticos e saudáveis
6 receitas de batidos energéticos e saudáveis. Anote!

Batido de mirtilos com aveia

Ingredientes

– 2 iogurtes gregos

– 200 ml de leite meio-gordo

– 1 banana

– ½ courgette

– 150 g de mirtilos congelados

– 60 g de aveia instantânea em pó

– 1 c. sopa de mel 

Modo de Preparação

– Coloque os iogurtes e o leite no robot de cozinha ou no liquidificador.

– Adicione a banana em pedaços.

– Depois, acrescente a courgette (em cubos) e os mirtilos.

– Posteriormente, junte a aveia instantânea e o mel.

– De seguida, triture bem os ingredientes até obter uma mistura homogénea e cremosa.

– Sirva de imediato.

– Bom proveito.

batidos energéticos e saudáveis
6 receitas de batidos energéticos e saudáveis. Anote!

Batido de chocolate

Ingredientes

– 1 de vagem de baunilha (sementes)

– 300 ml de bebida vegetal de amêndoa

– 4 c. sopa de flocos de aveia

– 1 c. sopa de chocolate em pó

– 1 c. sobremesa de mel

– 2 c. chá com cacau em pó 

Modo de Preparação

– Coloque a bebida vegetal de amêndoa no copo do liquidificador.

– Adicione o chocolate em pó, o mel e os flocos de aveia.

– Depois, corte a vagem de baunilha (sem separar as metades) no sentido do comprimento.

– Posteriormente, com uma faca, raspe as sementes para o copo da liquidificadora.

– Triture bem os ingredientes.

– De seguida, coloque o preparado num tacho.

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– Leve o tacho ao lume até o preparado espessar. Vá mexendo sempre.

– Sirva o batido quente, frio ou gelado, mas sempre polvilhado com o cacau em pó.

– Bom proveito.

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Etiquetas: batidosvida saudável
Teresa Santos

Teresa Santos

Com formação em Humanidades, tem na investigação e na escrita a sua principal atividade. (exclusivamente responsável pelo conteúdo textual).

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