Quinta-feira, Fevereiro 9, 2023
ncultura
  • Início
  • Língua Portuguesa
    • Português
    • Poemas e Poesia
  • Histórias
    • História de Portugal
    • Curiosidades
    • Pessoas
    • Opinião
  • Receitas
    • Aperitivos e Petiscos
    • Receitas de Carne
    • Receitas de Peixe
    • Receitas Rápidas
    • Receitas Vegetarianas
    • Sopas
    • Bolos e Sobremesas
    • Truques e Dicas
  • Vinhos
  • Lifestyle
    • Vida Saudável
    • Moda e Beleza
    • Animais de Estimação
    • Limpeza e Arrumação
  • Viagens
    • Destinos e Viagens
    • Monumentos
  • Pensamentos
    • Pensamentos e Frases do Dia
    • Mensagens
  • Zodíaco
    • Horóscopo
    • Signos
  • Notícias
Sem resultados
Ver todos os resultados
ncultura
  • Início
  • Língua Portuguesa
    • Português
    • Poemas e Poesia
  • Histórias
    • História de Portugal
    • Curiosidades
    • Pessoas
    • Opinião
  • Receitas
    • Aperitivos e Petiscos
    • Receitas de Carne
    • Receitas de Peixe
    • Receitas Rápidas
    • Receitas Vegetarianas
    • Sopas
    • Bolos e Sobremesas
    • Truques e Dicas
  • Vinhos
  • Lifestyle
    • Vida Saudável
    • Moda e Beleza
    • Animais de Estimação
    • Limpeza e Arrumação
  • Viagens
    • Destinos e Viagens
    • Monumentos
  • Pensamentos
    • Pensamentos e Frases do Dia
    • Mensagens
  • Zodíaco
    • Horóscopo
    • Signos
  • Notícias
Sem resultados
Ver todos os resultados
ncultura
Sem resultados
Ver todos os resultados
Publicidade
Publicidade
Início Lifestyle

6 boas razões para comer aveia

Damos-lhe meia dúzia de bons motivos para consumir aveia diariamente! 6 boas razões para comer aveia.

Teresa Santos Por Teresa Santos
23/08/2020
em Lifestyle, Vida Saudável
0
razões para comer aveia

6 boas razões para comer aveia

FacebookTwitterPinterestWhatsApp
Publicidade
Publicidade

Artigos Relacionados

tirar nódoas de vinho tinto facilmente

15 dicas para tirar nódoas de vinho tinto facilmente

Fevereiro 7, 2023
secar roupa dentro de casa no inverno

6 dicas para secar roupa dentro de casa no inverno

Janeiro 24, 2023
alimentos que os cães não podem comer

25 alimentos que os cães não podem comer

Novembro 27, 2022
passar a ferro

Como passar a ferro melhor e poupando tempo

Novembro 17, 2022

6 boas razões para comer aveia. Muito rica do ponto de vista nutricional, a aveia ajuda a prevenir doenças; é fonte de energia e ainda contribuir para um emagrecimento mais saudável, pelo menos, é o que os nutricionistas dizem!…

A aveia é ainda um bom aliado de quem pratica desporto e é muito fácil de introduzir na alimentação diária, bastando juntá-la a outros alimentos, como iogurtes, sumos, saladas, pão, bolos e bolachas. Os seus benefícios são vários, desde que não exceda uma média de três colheres deste cereal por dia. Saiba mais!

Publicidade
Publicidade
razões para comer aveia
6 boas razões para comer aveia

6 boas razões para comer aveia

Como já ficou claro, a aveia é mesmo um super cereal, capaz de trazer múltiplos benefícios para a saúde. É rico em proteína, vitaminas, minerais e fibra que, depois de fermentar no intestino grosso, desenvolve no organismo moléculas que combatem microorganismos nocivos para o nosso corpo.

Convém, ainda, perceber que a aveia pode ser encontrada em floco, em farelo e em farinha.

Publicidade

Leia também: O limão é um fruto especial com muitos benefícios para a saúde

Publicidade

O floco diz respeito ao cereal prensado integralmente, o que permite preservar grande parte dos seus nutrientes. Já o farelo é a camada externa do cereal, a parte mais rica em fibra, betaglucana. Finalmente, a farinha provém da parte interna do cereal; possui menos fibras, mas é ótima para usar em receitas de pão, como substituta de outras farinhas, nomeadamente da de trigo, pois é mais saudável.

razões para comer aveia
6 boas razões para comer aveia

Tabela nutricional da Aveia (porção 30,0 gr)

Calorias 118,2 kcal
Carboidratos 20,1 g
Proteínas 4,2 g
Lipídios 2,4 g
Fibras 2,73 g
Cálcio 14,4 mg
Potássio 100,8 mg
Ferro 1,32 mg
Fósforo 45,9 mg
Magnésio 35,7 mg
Sódio 1,5 mg
Zinco 0,78 mg

Fonte: Tabela Brasileira de Composição dos Alimentos / Taco – versão 2, UNICAMP (convertida para uma porção de 30 gr)

razões para comer aveia
6 boas razões para comer aveia

6 bons motivos para gostar muito de aveia

É fonte de proteína

Especialmente para desportistas e atletas, a aveia é uma fonte invejável de proteína. É ainda fonte de energia e muito saciante, o que contribui para o aumento do volume de massa muscular, já que as suas propriedades permitem a reconstrução e fortalecimento dos músculos.

Publicidade
Publicidade

Reduz o risco de vir a ter cancro

Este cereal é ainda capaz de evitar a disseminação das células cancerígenas em algumas regiões do corpo. Como resultado, há cancros que a aveia ajuda mesmo a prevenir, como é o caso do cancro da mama ou do cólon.

razões para comer aveia
6 boas razões para comer aveia

É indicada para os diabéticos

Além de fornecer energia ao corpo e de ser saciante, a aveia é ainda uma aliada da saúde dos diabéticos. Este é um cereal rico em bons hidratos de carbono, que tornam a aveia saciante e numa fonte de energia.

São hidratos de carbono de absorção lenta que fazem com que o açúcar seja disparado de forma muito gradual para o sangue. Isso evita que ele se acumule como gordura. Deste modo, os níveis de glicemia (açúcar no sangue) também estabilizam, o que é excelente, principalmente para os diabéticos.

Assim, é uma ótima ideia incluir a aveia ao pequeno-almoço, pois é saciante, dá energia, ajuda a regular o peso e ainda a controlar a diabetes.


Leia também: O que acontece se beber uma colher de sopa de vinagre de maçã por dia?


razões para comer aveia
6 boas razões para comer aveia

Evita a prisão de ventre

A quantidade de fibra que a aveia possui ajuda ao bom funcionamento do intestino, evitando assim a prisão de ventre. Porém, há que ter em conta que isso só acontece, se houver uma ingestão adequada de água.

Regula os níveis de colesterol

A fibra ajuda a baixar os níveis de colesterol, pois contribui para a diminuição da absorção do mau colesterol pelo organismo. Assim, a pressão arterial é reduzida e o risco de desenvolver doenças cardiovasculares baixa.

razões para comer aveia
6 boas razões para comer aveia

É simples de incluir na alimentação

Como já dissemos, é muito fácil incluir a aveia nas suas refeições diárias. Ela pode integrar batidos, pão e panquecas, mas também pode ser adicionada a iogurtes ou mesmo consumida nas tradicionais papas de aveia. Trata-se também de um produto saboroso e barato.

Publicidade
Publicidade

Importante

O conteúdo aqui apresentado é de caráter informativo. Deve sempre falar com um especialista (pode ser um nutricionista, um médico, ou ambos), antes de proceder a qualquer tratamento recomendado no NCultura, de forma a ter o devido acompanhamento de alguém que tem mais informações sobre si.

Apesar das recomendações serem baseadas em estudos científicos, um especialista tem acesso a muita informação pessoal sobre si que pode ser relevante, seja para avançar com o tratamento, seja para o impedir ou interromper.

Etiquetas: aveia
Teresa Santos

Teresa Santos

Com formação em Humanidades, tem na investigação e na escrita a sua principal atividade. (exclusivamente responsável pelo conteúdo textual).

Próximo
Vinagre de maçã faz maravilhas pelos cabelos e pele. Tome nota!

Vinagre de maçã faz maravilhas pelos cabelos e pele. Tome nota!

Deixe uma resposta Cancelar resposta

O seu endereço de email não será publicado. Campos obrigatórios marcados com *

Recipe Rating




Este site utiliza o Akismet para reduzir spam. Fica a saber como são processados os dados dos comentários.

Publicidade

Subscrever Blog via email

Indique o seu endereço de email para subscrever este site e receber notificações de novos artigos por email.

Publicidade
ncultura

© 2022 ncultura
Contacte-nos em [email protected]

Navegar

  • Autores
  • Quem Somos
  • Estatuto Editorial
  • Política de Privacidade e Proteção de Dados Pessoais

Siga-nos

Sem resultados
Ver todos os resultados
  • Início
  • Língua Portuguesa
    • Português
    • Poemas e Poesia
  • Histórias
    • História de Portugal
    • Curiosidades
    • Pessoas
    • Opinião
  • Receitas
    • Aperitivos e Petiscos
    • Receitas de Carne
    • Receitas de Peixe
    • Receitas Rápidas
    • Receitas Vegetarianas
    • Sopas
    • Bolos e Sobremesas
    • Truques e Dicas
  • Vinhos
  • Lifestyle
    • Vida Saudável
    • Moda e Beleza
    • Animais de Estimação
    • Limpeza e Arrumação
  • Viagens
    • Destinos e Viagens
    • Monumentos
  • Pensamentos
    • Pensamentos e Frases do Dia
    • Mensagens
  • Zodíaco
    • Horóscopo
    • Signos
  • Notícias

© 2022 ncultura
Contacte-nos em [email protected]

 

Loading Comments...