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5 alimentos proibidos antes de dormir que causam insónias

Se quer comer algo antes de ir dormir, faça escolhas sensatas ou sofrerá as consequências!

alimentos proibidos antes de dormir
5 alimentos proibidos antes de dormir que causam insónias

Conheça os alimentos proibidos antes de dormir! O consumo destes alimentos irão prejudicar gravemente a qualidade do seu sono.

O momento de ir para a cama pode representar algo de especial. O descanso de um dia desgastante. É importante ter um sono reparador, de forma a manter o alto rendimento no dia seguinte.

Contudo, é comum o momento de ir dormir ser já algumas horas após o jantar, o que representa uma barriga já vazia. Assim, com fome, facilmente cedemos à tentação de comer algo antes de ir dormir.

Normalmente, neste momento fazemos más opções que nos prejudicam, pois escolhemos, frequentemente, alimentos que prejudicam o nosso adormecer.

5 alimentos proibidos antes de dormir que causam insónias

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5 alimentos que deve evitar comer antes de dormir

Existem diferentes razões para evitar comer determinados alimentos antes de dormir. Eles podem prejudicar o momento do sono de diferentes formas. Alguns alimentos deixam as pessoas mais nervosas; outros alimentos prejudicam a digestão; enquanto há alimentos que nos obrigam a ir à casa de banho a meio da noite.

“[Os perigos do café] A bebida, estimulante por excelência, não é totalmente inofensiva. Insônia, risco cardíaco e dependência podem ser as consequências do abuso da cafeína.”

Tendência, Edições 209-214 Capa Bloch Editores S.A., 1993

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Comer antes de dormir

Será que se deve comer antes de dormir? Esta pergunta é matreira. A resposta é que, se tiver muita fome, deve comer, mas apenas se tomar boas opções. As más opções prejudicam o nosso adormecer. Ir para a cama com fome prejudica o adormecer. É necessário comer, pois a fome irá causar insónias e perturbar o sono. Contudo, há alimentos que deve evitar e alimentos que deve escolher.

Alimentos “proibidos”

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A comida processada

Os alimentos processados prejudicam o nosso adormecer. Aliás, todos os alimentos gordurosos (fritos e outros) não são saudáveis e sobrecarregam o nosso sistema digestivo e o fígado. É um erro ter o fígado e os rins sobrecarregados no momento em que se pretende dormir.

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Álcool

Embora haja quem beba álcool até adormecer, não se deve beber álcool, se se pretende ter um sono reparador. O álcool fará com que se acorde durante a noite, seja por se estar mal disposto, seja por necessidade de ir à casa de banho, seja por outro motivo. Assim, na manhã terá de gerir um corpo cansado, desgastado e com sono.

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Comidas picantes

Os ingredientes picantes podem causar indigestão ou acidez estomacal, gerando um desconforto que impedirá um adormecer tranquilo. Os molhos picantes, tal como as malaguetas ou outros alimentos picantes, devem ser evitados à noite. Se os quiser comer, opte por fazê-lo apenas ao almoço.

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Chocolate preto

Este tipo de chocolate contém açúcar e cafeína. Sendo a opção mais saudável do mercado, deve ser evitado à noite, justamente pela presença da cafeína e teobromina, que provoca efeitos similares aos da cafeína. Assim, como este produto pode prejudicar o sono, evite comê-lo antes de ir para a cama.

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Café

Este alimento contém cafeína, por isso deve ser evitado. Ele tende a causar insónias, nomeadamente se for consumido à noite. Existem determinados chás que contêm cafeína.

Embora existam chás que são opções para ajudar a adormecer, pois acalmam; há outros (chá preto, verde ou branco) que fazem justamente o oposto, acelerando o ritmo cardíaco. A cafeína pode ser encontrada noutros produtos “proibidos”, como o chocolate ou os refrigerantes.

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O que comer

Pode comer iogurte (natural desnatado, sem açúcar), ovo cozido, maçã, entre outros. Pode ainda comer um pouco de queijo branco (como o cottage ou o ricota) com torradas integrais ou biscoitos de arroz.

Pode beber chá de camomila, de erva cidreira, valeriana, melissa, entre outros (todos sem açúcar!). Também pode beber água, mas sem excessos. Em excesso, irá sentir a necessidade de ir à casa de banho.

O conteúdo aqui apresentado é de caráter informativo. A nossa recomendação é que deve sempre consultar um especialista, nomeadamente um médico, um nutricionista ou outro profissional de saúde, antes de iniciar qualquer tipo de tratamento.

Importante

O conteúdo aqui apresentado é de caráter informativo. Deve sempre falar com um especialista (pode ser um nutricionista, um médico, ou ambos). Antes de proceder a qualquer tratamento recomendado no NCultura, deve ter o devido acompanhamento por alguém que tem mais informações sobre si.

Apesar das recomendações serem baseadas em estudos científicos, um especialista tem acesso a muita informação pessoal sobre si que pode ser relevante, seja para avançar com o tratamento, seja para o impedir ou interromper.

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