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Início Lifestyle

18 benefícios da cereja para a sua saúde

A cereja previne alguns tipos de cancro e ainda evita doenças como o Alzheimer. Conheça estes e outros 18 benefícios da cereja.

Teresa Santos Por Teresa Santos
18/06/2019
em Lifestyle, Vida Saudável
1
benefícios da cereja

18 benefícios da cereja para a sua saúde

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A cereja previne alguns tipos de cancro e ainda evita doenças como o Alzheimer. Conheça estes e outros 18 benefícios da cereja.

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Encontramo-nos na época da cereja e, por isso, há que ficar a conhecer melhor este fruto repleto de benefícios para a nossa saúde.

18 benefícios da cereja para a sua saúde
18 benefícios da cereja para a sua saúde

A cereja é rica em nutrientes antioxidantes, como as vitaminas A e C, e em minerais, como o potássio e o cálcio, ajudando no fortalecimento do sistema imunológico e combatendo o envelhecimento precoce.


Leia também: Saúde: 6 alimentos que provocam cancro e que provavelmente tem na sua mesa


Quando os seus talos estão bem verdes, tal é indicador de que a cereja é fresca e, para se conservar assim durante mais tempo, há que armazená-la no frigorífico. Fique, agora, a par das principais vantagens de ingerir este alimento.

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18 benefícios da cereja para a sua saúde
18 benefícios da cereja para a sua saúde

Atuar como analgésico natural

Alguns dos antioxidantes da cereja são antocianina, cianidina, quercetina e melatonina, os quais atuam nos neurónios, produzindo um efeito calmante e diminuindo a irritabilidade do sistema nervoso. Por isso, esta é uma ótima alternativa a comprimidos, por exemplo para quem sofre de dores de cabeça.

Dormir melhor

Pode custar a acreditar, mas a melatonina presente na cereja auxilia na duração e qualidade do sono. Conhecida por ser uma fruta que induz a sensação de bem-estar e de relaxamento, ela ajuda também a prevenir insónias.

18 benefícios da cereja para a sua saúde
18 benefícios da cereja para a sua saúde

Prevenir o envelhecimento

A cereja possui luteína, zeaxantina e betacaroteno, tudo substâncias que combatem os radicais livres, prevenindo o envelhecimento através de uma melhor oxigenação das células.

Já os antioxidantes deste fruto removem as células mortas e prejudiciais, renovando a pele e dando-lhe um aspeto rejuvenescido.

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Evitar o cancro e doenças neurológicas

Ao atuar nos radicais livres, a cereja previne alguns tipos de cancro e algumas doenças neurológicas.

benefícios da cereja
18 benefícios da cereja para a sua saúde

Melhorar o sistema gástrico

Quem sofre de acidez estomacal, pode e deve ingerir regularmente cereja, já que esta fruta ajuda a diminuir a inflamação estomacal, prevenindo úlceras gástricas.

Ajudar pacientes com lesões, artrite, gota e fibromialgia

Os estudos têm provado que o consumo regular e em jejum de cereja reduz o ácido úrico no sangue. Tal beneficia doentes com diferentes patologias, além de prevenir algumas doenças.

Uma investigação norte-americana verificou a redução em 35% do risco de gota em pessoas que consumiam cerejas regularmente, durante 10 dias. Já no caso da artrite, os sintomas desaparecem graças à ação anti-inflamatória do fruto.

benefícios da cereja
18 benefícios da cereja para a sua saúde

Emagrecer

Uma ingestão regular e equilibrada desta fruta garante a redução da gordura abdominal. Boas notícias, certo?


Leia também: Saúde: Medronho previne o cancro e outros benefícios


Dar energia

Além de neutralizar as dores musculares, as vitaminas, nomeadamente do complexo B, dão o nível de energia certo para quem vai treinar ou praticar algum desporto, por exemplo.

benefícios da cereja
18 benefícios da cereja para a sua saúde

Proteger seu coração

Ao proteger o coração, a cereja diminui o risco de sofrer um Acidente Vascular Cerebral (AVC). Como é rica em potássio, esta fruta regula o ritmo cardíaco e a pressão sanguínea.

Ser adequado a diabéticos

Esta fruta pode ser consumida por diabéticos, já que tem baixo índice glicémico e previne a pré-diabetes.

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18 benefícios da cereja para a sua saúde

Evitar o Alzheimer

Comer cerejas regularmente ajuda na concentração, raciocínio e memória. Além disso, previne doenças como o Alzheimer.

Ser uma fonte de fibras

O facto da cereja ser rica em fibras, torna-a num fruto muito saciante e que contribui para a perda e/ou controlo do peso.

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18 benefícios da cereja para a sua saúde

Possuir muita água

Sendo uma importante fonte de água, ingerir cereja melhora a pele e mantém o corpo bem hidratado.

Ter efeito detox

A cereja tem um efeito laxante, o que pode ajudar a desintoxicar o organismo, eliminando toxinas e líquidos retidos.

benefícios da cereja
18 benefícios da cereja para a sua saúde

Combater a hipertensão

Para além de regular a pressão sanguínea, o facto de ter poucas calorias e açúcares faz da cereja um excelente fruto para hipertensos.


Leia também: Benefícios e contra-indicações do mel na saúde


Ter muito ferro

Para quem sofre de anemia ou tem uma dieta menos rica em ferro, a cereja é um alimento essencial para ingerir diariamente.

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18 benefícios da cereja para a sua saúde

Evitar a queda de cabelo

Como ajuda a prevenir a queda de cabelo, é fácil encontrar champôs com extrato de cereja. Procure-os e passe a usá-los na sua rotina de higiene diária.

Ajudar a combater a acne

É comum encontrar o extrato de cereja em alguns produtos para pele acneica. Isto, porque as propriedades da cereja podem auxiliar e muito a acabar com os sintomas da acne.

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Etiquetas: cerejas
Teresa Santos

Teresa Santos

Com formação em Humanidades, tem na investigação e na escrita a sua principal atividade. (exclusivamente responsável pelo conteúdo textual).

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Comentários 1

  1. WAGNER TEIXEIRA says:
    3 anos atrás

    Gosto muito de cereja! Adorei todo conteúdo que cheguei a ler nesse artigo.

    Responder

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