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15 motivos para comer batata-doce todos os dias

Um alimento que se torna um apoio para quem procura atingir a melhor forma. Descubra 15 motivos para comer batata-doce todos os dias.

motivos para comer batata-doce
15 motivos para comer batata-doce todos os dias

Descubra 15 motivos para comer batata-doce todos os dias. Com sabor adocicado e de cor alaranjada, a batata-doce é um tubérculo originário da América Central, com uma enorme riqueza nutricional, conferindo-lhe propriedades benéficas a nível da saúde. São diversas as vantagens proporcionadas pelo consumo moderado e regular de batata-doce. Este alimento representa uma verdadeira paixão para os que procuram obter a melhor forma física. Atletas de alta competição e desportistas de coração integram a batata-doce na sua dieta, pois ela gera diversos benefícios para o nosso organismo.

Todos devemos optar por uma vida mais saudável e natural e a batata-doce é daqueles alimentos que comprovam que opções sensatas geram vantagens. São diversos os benefícios proporcionados por um consumo regular de batata-doce. Quer conhecer alguns deles?

motivos para comer batata-doce
15 motivos para comer batata-doce todos os dias

Tabela de valor nutricional de batata-doce cozida (100 gr)

Nutriente

Quantidade

% VD*

Valor energético 76.8kcal=322 4%
Carboidratos 18,4g 6%
Proteínas 0,6g 1%
Fibra alimentar 2,2g 9%
Fibras solúveis 0,1g
Cálcio 17,2mg 2%
Vitamina C 23,8mg 53%
Piridoxina B6 0,1mg 8%
Fósforo 15,4mg 2%
Manganês 0,1mg 4%
Magnésio 11,2mg 4%
Lipídios 0,1g
Ferro 0,2mg 1%
Potássio 148,4mg
Cobre 0,1ug 0%
Zinco 0,1mg 1%
Niacina 2,6mg 14%
Tiamina B1 0,1mg 7%
Sódio 2,7mg 0%

 * % Valores diários com base numa dieta de 2.000 Kcal ou 8.400kj. Os seus valores diários podem ser maiores ou menores dependendo das necessidades.


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15 motivos para comer batata-doce todos os dias

15 motivos para comer batata-doce todos os dias

Atua como energético

Não é preciso uma bebida energética para obter uma fonte de energia. A batata-doce pode ajudar a dar essa energia, pois é rica em hidratos de carbono saudáveis, o que permite gerar energia, levando a que se consiga realizar um melhor desempenho.

Contribui para o tratamento de úlceras do estômago

O intestino e o estômago beneficiam dos poderosos efeitos da batata-doce, pois como ela contém vitaminas (nomeadamente do complexo B, potássio e cálcio), gera um efeito calmante, revelando-se uma preciosa ajuda na cura de úlceras estomacais.

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Contribui para o tratamento da bronquite

A batata-doce é rica em vitamina C, ferro e outros nutrientes, que se revelam preciosos, pois ajudam no tratamento da bronquite.

Age como antioxidante

A vitamina A e o betacaroteno estão presentes na composição da batata-doce, sendo antioxidantes fundamentais para nossa saúde.

Previne e combate o cancro

A riqueza em antioxidantes torna este alimento num precioso aliado no combate ao cancro (nomeadamente ao do pulmão e ao da cavidade oral).

Estudos revelaram que este alimento, tal como outros alimentos naturais e frutas ricas em antioxidantes, gera esse tipo de benefício, não só previnem o cancro, como contribuem para o combate à doença.

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15 motivos para comer batata-doce todos os dias

Controla os níveis de açúcar no sangue

Como a batata-doce contém um alto teor de fibras alimentares, existem benefícios decorrentes dessa riqueza, nomeadamente o equilíbrio que gera no ritmo da digestão. Assim, também contribui para a regulação do açúcar no sangue.

Controla o colesterol

Sabia que a batata-doce diminui a probabilidade de se desenvolverem doenças cardiovasculares (nomeadamente enfarte, derrame, entre outras)? A batata-doce ajuda nesse problema, pois é um alimento rico em fibras, principalmente a pectina, que também ajuda a controlar os níveis de colesterol no sangue.

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15 motivos para comer batata-doce todos os dias

Ajuda no emagrecimento

A batata-doce contém muitas fibras que promovem uma maior sensação de saciedade, ao longo de mais tempo, levando a que sejam consumidos menos alimentos. Assim, são ingeridas menos calorias.

Contribui para o bom funcionamento do sistema digestivo

As fibras alimentares presentes na batata-doce previnem problemas digestivos, nomeadamente prisão de ventre, entre outros, pois melhora o trânsito intestinal, tornando o  nosso aparelho digestivo mais eficaz-

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15 motivos para comer batata-doce todos os dias

Reforça a imunidade

A batata-doce também permite um reforço da imunidade, pois é fonte rica de agentes antioxidantes que permitem prevenir e tratar gripes e resfriados, sendo assim ótima para o organismo, pois protege o sistema imunológico.

Controla o stress

Por conter magnésio (que é um mineral relaxante, conhecido como anti-stress), a batata-doce atua na saúde, relaxando nomeadamente pontos específicos como nervos, músculos, artérias, entre outros. Por isso, a batata-doce gera bem-estar.

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15 motivos para comer batata-doce todos os dias

Melhora a pele

Sabia que o consumo da batata-doce contribui para que tenha uma pele mais firme? Além disso, permite que ela seja hidratada, o que permite que a sua pela permaneça jovem por mais tempo, adiando os efeitos do envelhecimento.

Tal deve-se à presença da vitamina E, contida na batata-doce em abundância. É que este alimento gera esses benefícios, pois também atua na prevenção dos radicais livres no organismo.


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Enriquece o pequeno almoço

Este é um alimento que se revela particularmente importante de manhã, quando se tem o estômago vazio. Ingerir batata-doce em jejum é ótimo, nomeadamente com ovos mexidos (pois há logo uma preciosa porção de proteína que é ingerida num momento em que é mais necessária).

Em jejum, o corpo esteve horas sem ingerir alimentos, necessitando de ser bem alimentado.

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Ajuda na gravidez

A batata-doce contém cálcio, que se revela precioso na formação dos nervos, coração e músculos. Por isso é um alimento particularmente importante para as grávidas.

A batata-doce é importante para este momento tão especial na vida das mulheres, pois é rica em vitaminas (A, C, D, B12 e B16) que se revelam importantes no desenvolvimento celular, na formação óssea e na reparação de tecidos.

Beneficia o cabelo

O crescimento do cabelo ocorre quando consumimos alimentos com nutrientes como betacaroteno e vitamina A. Como ambos estão presentes na batata-doce em grande quantidade, ela contribui para que os cabelos se apresentem mais saudáveis e vistosos.

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Importante

Deve sempre falar com um especialista (pode ser um nutricionista, um médico, ou ambos), antes de proceder a qualquer tratamento recomendado no NCultura, de forma a ter o devido acompanhamento de alguém que tem mais informações sobre si.

Apesar das recomendações serem baseadas em estudos científicos, um especialista tem acesso a muita informação pessoal sobre si que pode ser relevante, seja para avançar com o tratamento, seja para o impedir ou interromper.

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