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Início Lifestyle

12 benefícios do café para a saúde que provavelmente desconhece

São muitas as pessoas que têm o hábito saudável de tomar café. Conheça 12 benefícios do café para a saúde que provavelmente desconhece.

Márcio Magalhães Por Márcio Magalhães
03/08/2020
em Lifestyle, Vida Saudável
0
12 benefícios do café para a saúde

12 benefícios do café para a saúde que provavelmente desconhece

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Conheça 12 benefícios do café para a saúde que provavelmente desconhece. O consumo regular e moderado de café está associado a diversos benefícios para a saúde. Muitos deles são desconhecidos. Selecionamos alguns benefícios que provavelmente desconhece.

Esta popular bebida é muito deliciosa, aromática e concede um boost de energia que muitos adoram receber pela manhã, ajudando a enfrentar o dia de trabalho com outra vontade. É, por isso, uma bebida ótima quer para trabalhadores, quer para empregadores. Por isso, há máquinas de café na maioria das empresas.

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Ele proporciona uma série de benefícios que vão muito além do seu efeito energizante. Quer conhecê-los?

12 benefícios do café para a saúde
12 benefícios do café para a saúde que provavelmente desconhece

12 benefícios do café para a saúde que provavelmente desconhece

Melhora os níveis de concentração

A cafeína gera um importante efeito estimulante. Por isso, o café ajuda a melhorar a concentração e a aumentar a capacidade de aprendizagem.

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Leia também: Os 5 sinais que indicam estar a beber muito café

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Melhora a saúde dos músculos

A cafeína gera uma poupança da glicose do músculo esquelético. A cafeína ajuda a reduzir a fadiga e facilita a entrada da quantidade necessária de cálcio.

12 benefícios do café para a saúde
12 benefícios do café para a saúde que provavelmente desconhece

Protege o sistema respiratório

O café gera um efeito broncodilatador e ajuda a prevenir a asma.

Previne o Parkinson

O consumo de café ajuda a prevenir a doença de Parkinson.

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Um estudo permitiu concluir que a bebida ajuda a reduzir o risco de desenvolver Parkinson. Quem bebe regularmente café, tem um risco 5 vezes menor do que os não-consumidores de café.

12 benefícios do café para a saúde
12 benefícios do café para a saúde que provavelmente desconhece

Combate a depressão

O consumo de café reduz o risco de suicídio. O consumo de doses moderadas de cafeína intervêm positivamente no humor. O café gera um efeito antidepressivo, pois contém ácido acético.

Previne determinados tipos de cancro

O consumo regular e moderado de café ajuda a prevenir determinados tipos de cancro. Ele contém uma preciosa ação antioxidante, ajudando ainda a combater os radicais livres que atuam no sentido de favorecer o aparecimento de tumores.

12 benefícios do café para a saúde
12 benefícios do café para a saúde que provavelmente desconhece

Ajuda a emagrecer

O consumo de café ajuda a emagrecer. A cafeína é um precioso aliado para quem pretende perder peso, pois gera uma ação termogénica, promovendo um gasto calórico e gerando a desejada eliminação de gordura.

Reduz o risco de morte

Todos iremos morrer um dia, é certo. Mas um estudo publicado na revista científica New England Journal of Medicine revelou as conclusões de uma investigação que envolveu mais de 400 mil homens e mulheres americanos.

Nessa investigação, provou-se que o consumo regular e moderado de café reduz a mortalidade, pois combate diversos problemas de saúde, nomeadamente doenças cardíacas, doenças respiratórias, acidente vascular cerebral, diabetes e doenças infeciosas.

12 benefícios do café para a saúde
12 benefícios do café para a saúde que provavelmente desconhece

Previne espasmos nos olhos

Pode parecer incrível, mas a verdade é que as pessoas que consomem regularmente café, desde que de forma moderada, melhoram a sua saúde de formas distintas. Elas até estão menos sujeitas a desenvolver espasmos involuntários nos olhos, um efeito chamado de blefaroespasmo primário.

As investigações revelaram que o consumo desta popular bebida revela-se também benéfico para quem já sofre desse problema, pois contribui para atrasar a sua progressão.

Previne a morte por cirrose

Beber diariamente duas ou mais chávenas de café por dia ajuda a reduzir o risco de morte por cirrose. Tal foi defendido num estudo que foi realizado na Universidade Nacional de Singapura.


Leia também: Descubra o que acontece se beber café com canela


12 benefícios do café para a saúde
12 benefícios do café para a saúde que provavelmente desconhece

Melhora o desempenho físico

A cafeína gera uma ação estimulante, que pode revelar-se útil para diversos fins, nomeadamente para melhorar o desempenho físico. É, por isso, uma bebida popular para os desportistas e para quem gosta de praticar exercício.

Os músculos são estimulados por esta bebida, que os prepara melhor para atividades prolongadas, pois os músculos usam melhor a gordura como fonte de energia. O café também reduz a sensação de fadiga. Por isso, o rendimento físico é melhorado, gerando até um aumento da força muscular.

Gera um efeito estimulante

A cafeína presente no café é o seu principal componente. Esta substância está na origem de boa parte dos seus efeitos. Quando é consumida de forma regular e moderada, a cafeína gera uma ação estimulante, reduzindo o sono e aumentando os níveis de energia.

12 benefícios do café para a saúde
12 benefícios do café para a saúde que provavelmente desconhece

Tabela nutricional do café (1 chávena 237,0 gr)

Informações nutricionais por porção % VD*
Valor Calórico 2 kcal 0,1 %
10 kJ
Gordura < 0,1 g < 0,1 %
Gorduras saturadas < 0,1 g < 0,1 %
Gorduras monoinsaturadas < 0,1 g 0,1 %
Gorduras poliinsaturadas < 0,1 g < 0,1 %
Carboidratos 0,0 g 0,0 %
Açúcares 0,0 g 0,0 %
Proteína 0,3 g 0,4 %
Fibra alimentar 0,0 g 0,0 %
Colesterol 0,0 mg 0,0 %
Sódio < 0,1 g < 0,1 %
Água 235,6 g 11,8 %

(*) O percentual do valor diário (VD) é baseado numa dieta de 2.000 calorias.

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Importante

Deve sempre falar com um especialista (pode ser um nutricionista, um médico, ou ambos), antes de proceder a qualquer tratamento recomendado no NCultura, de forma a ter o devido acompanhamento de alguém que tem mais informações sobre si.

Apesar das recomendações serem baseadas em estudos científicos, um especialista tem acesso a muita informação pessoal sobre si que pode ser relevante, seja para avançar com o tratamento, seja para o impedir ou interromper.

Etiquetas: benefícioscafé
Márcio Magalhães

Márcio Magalhães

Um Mestrado em Ensino não fazia prever o percurso consolidado e bem sucedido no marketing digital e na produção de conteúdos, com publicação regular de artigos em diversas plataformas. (exclusivamente responsável pelo conteúdo textual)

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